Tekeekö vaihdevuodet minua innokkaammaksi?

Sisältö

• K: Siitä lähtien kun aloitin vaihdevuodet, olen muuttunut ahdistuneemmaksi. Ystäväni kertoi minulle, että tämä voi johtua alhaisesta estrogeenitasosta. Mikä on yhteys ahdistukseni ja vaihdevuosien välillä?

On totta, että alhainen estrogeeni- ja progesteronitaso voi aiheuttaa mielialan muutoksia, mutta se ei ole ainoa tekijä, joka voi aiheuttaa ahdistusta.

K: Siitä lähtien kun aloitin vaihdevuodet, olen muuttunut ahdistuneemmaksi. Ystäväni kertoi minulle, että tämä voi johtua alhaisesta estrogeenitasosta. Mikä on yhteys ahdistukseni ja vaihdevuosien välillä?

Vaihdevuodet ovat elämänmuutos, joka voi aiheuttaa ennakoimattomia tunteita. Ja vaikka on totta, että estrogeenin ja progesteronin väheneminen voi aiheuttaa mielialan muutoksia, kuten masennusta ja ärtyneisyyttä, hormonaaliset muutokset eivät ole yksin vastuussa ahdistuksen piikistä - mistä syystä olet huolissasi “muutoksesta”.

Joillekin ihmisille lapsettomuuden lisääminen voi aiheuttaa ahdistuksen ja menetyksen tunteita, etenkin jos he ovat aiemmin kokeneet hedelmällisyyteen liittyviä haasteita tai raskauden menettämistä.

Vaihdevuodet vaihdetaan usein myös kulttuurissamme, mikä tarkoittaa sitä, että monet ihmiset eivät keskustele avoimesti edes lähimpien ystäviensä kanssa käydyistä asioista. Yksinäinen tunne tämän elämänvaiheen aikana voi myös pahentaa ahdistuksen ja masennuksen oireita.

Suuret elämänmuutokset voivat myös horjua itsekuvaa. Tästä syystä vertaisten tarinat voivat auttaa purkamaan tätä hormonaalista vuoristorata ympäröivät negatiiviset tunteet.

Jos et halua avautua ystävillesi tai et tiedä ketään käyvän läpi samaa asiaa, etsi vaihdevuosien tukiryhmää paikallisesta terveyskeskuksesta tai kysy lähetystä gynekologilta tai muulta terveydenhuollon tarjoajalta.

Jos asut maaseudulla tai syrjäisellä alueella, voit yrittää muodostaa yhteyden terapeutin kanssa verkossa tai löytää yksityisen tukiryhmän sosiaalisen median sivustolta, kuten Reddit tai Facebook.

Paljon lepoa, liikuntaa ja tasapainoisen ruokavalion syöminen voi myös pitää vaihdevuosiin liittyvää ahdistusta hallinnassa.

Jotkut ihmiset valitsevat akupunktiota auttaakseen hallitsemaan oireitaan sekä määrääviä hormoniterapioita.

Minkä tahansa valitsetkin, keskustele lääkärisi kanssa huolestasi, jotta he tietävät, että sinulla on ahdistusta ja tunnet sen liittyvän vaihdevuosiin.

Juli Fraga asuu San Franciscossa miehensä, tyttärensä ja kahden kissan kanssa. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily ja Vice. Psykologina hän rakastaa mielenterveydestä ja hyvinvoinnista kirjoittamista. Kun hän ei ole töissä, hän nauttii edullisista ostosmahdollisuuksista, lukemisesta ja elävän musiikin kuuntelemisesta. Löydät hänet Viserrys.