Amerikkalainen ninjasoturi Jessie Graff kertoo, kuinka hän murskasi kilpailun ja teki historiaa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Maanantai -iltana Jessie Graffista tuli ensimmäinen nainen, joka on koskaan päässyt American Ninja Warriorin 2. vaiheeseen. Kun hän lensi radan läpi, hän teki esteitä, kuten lentävän oravan ja hyppyhämähäkin esteitä, jotka ovat olleet kilpailun kuolema monille aikuisille miehille kaksinkertaistamalla hänen kokonsa näköinen helppo peasy. Ja hän teki kaiken päällään säkenöivän vihreän supersankaripuvun (omasta suunnittelustaan, ei vähempää).

32-vuotias kalifornialainen on myös eräänlainen tosielämän supersankari päivittäisessä työssään stuntwomanina. Kun hän ei surmaa Ninja Warrior -kurssia, voit nähdä hänen potkivan, lyövän ja hyppäämässä erittäin korkeista rakennuksista CW:n "Supergirl"- ja ABC:n "Agents of SHIELD" -elokuvissa sekä elokuvissa, kuten "Die Hard" ja "The Dark Knight". . " Hänen harrastuksensa ovat yhtä seikkailunhaluisia, kuten kalliokiipeily, sirkusvoimistelu, taistelulajit ja parkour, joka on pohjimmiltaan käytäntö ympäristön esteiden läpikäymiseen-ajattele kaikkia kiviä, penkkejä ja portaita tehokkain mahdollinen tapa. Voisi siis sanoa, että hän on pohjimmiltaan ninja tosielämässä. Voi, ja vapaa -ajallaan hän valmentaa lukion sauvahyppyjoukkuetta. (Hän vannoo nukkuvansa silti tiukat kahdeksan tuntia yössä. Hän on todella ihmenainen.)

Jopa vauvana hän oli paska. "Äitini sanoo, että ensimmäinen sanani oli" reuna ", koska kiipesin aina asioihin", Graff sanoo. "Vaikka hän tarkoitti sitä kuten" pysy kaukana reunasta ", mutta kuulin sen sanomalla" Voi katso tätä siistiä asiaa, kuinka lähelle pääsen? "."

Sitten kun hän oli 3-vuotias, hän näki sirkuksessa trapetsiesityksen ja kertoi isälleen sinä päivänä, että hän oli löytänyt kutsumuksensa elämässä-niin monella sanalla; hän oli loppujen lopuksi lapsi. Hän teki hyvää sanastaan, harjoitteli voimistelua ja sirkustaidetta koko lapsuutensa ajan ja lopulta ryhtyi heiluttamaan lukiossa. Hän voitti osavaltion ja kansalliset tittelit ja oli vain tuuman ujo päästäkseen vuoden 2004 kesäolympialaisiin. Oikeastaan ​​hänen työpaikkansa valinta oli silloin väistämätön.

"Rakastan olla korkealla ja tehdä kaikkea, mikä saa vatsani putoamaan", hän sanoo suosikkityypeistään. "Ja kaikki, mikä antaa minun olla luova ja osa tarinaa; rakastan taisteluja, aseita ja jahtaamiskohtauksia."

Mutta hänellä on yksi urheilullinen heikkous: tanssi. "Voin tehdä takaiskun tasapainopalkilla, ei hätää, mutta kun ohjaaja pyysi minua improvisoimaan ensin tanssiliikkeitä säteellä? Täydellinen paniikki!" hän sanoo nauraen.

Hän on kuitenkin omaksunut koko sydämestään teatterin muita näkökohtia työssään. Yhtenä parhaista naispuolisista ninjasotureista hän on melkein yhtä tunnettu puvuistaan ​​kuin taidoistaan-eikä se ole sattumaa, hän sanoo. "Kun aloin nähdä, millainen vaikutus minulla on nuoriin tyttöihin, tajusin, että tämä on mahdollisuus innostaa lapsia pukujen avulla", hän sanoo. "Lapset näkevät ensin kimaltavan mekon ja vasta sitten, mitä voin tehdä. He sanovat" minäkin haluan tehdä sen! " ja juoksevat heidän apinabaareihinsa ja alkavat vetäytyä. Se on mahtavaa." (Jatka uskomattoman inspiraation saamista vahvoilta naisilta katsomalla 5 huonoa naista kertomassa miksi he rakastavat muotoaan.)

Hän ei halua inspiroida vain pieniä tyttöjä. Hän haluaa kaiken ikäisten naisten tietävän, että hekin voivat tehdä vedon iästä tai elämänvaiheesta riippumatta. Hän jopa opetti äitinsä tekemään ensimmäisen vetäytymisensä 64-vuotiaana! (Opi vihdoin vedon tekemiseen täältä.) Hänen ilmiömäinen ylävartalovoimansa auttoi häntä voittamaan ohjelman (katso hänen murskaavansa kurssin alla olevasta klipistä), ja hän sanoo, että on myytti, että naiset ovat luonnostaan ​​heikompia käsivarret, rintakehä ja hartiat.

"Ei ole mitään syytä, miksi naisilla olisi enemmän vaikeuksia rakentaa ylävartalon voimaa kuin alemmalla, se on vain, että he eivät ole käyttäneet aikaa harjoitteluun kuin heillä on jalat", hän sanoo. "Ymmärrä, että se tuntuu aluksi mahdottomalta, mutta jos pidät siitä kiinni, sinä tahtoa vahvistu. "

Vaikka omilla kuntotavoitteillasi ei olisi mitään tekemistä ikkunasta ulos hyppäämisen tai todellisuus -TV: n esteradalla kilpailemisen kanssa, voit silti tuntea olosi soturiksi omalla kuntosalillasi. Graff jakaa viisi suosikkiliikkeitään, jotka kuka tahansa voi tehdä saadakseen vahvan, ketterän ja pelottoman:

Kuollut roikkuu

Käytännössä koko Ninja Warrior -kurssi vaatii kilpailijoita tukemaan omaa painoaan riippuessaan. Se on kovempaa kuin miltä se kuulostaa! Kokeile sitä tarttumalla baariin (Jessie suosittelee menemään paikalliseen leikkipaikkaan) ja roikkumaan yhdestä kädestä niin kauan kuin voit ja vaihda sitten toiseen.

Leuanvedot

Joka nainen voi oppia vetäytymään, Jessie sanoo. Auttaakseen sinua saavuttamaan sen, hän teki video-opetusohjelman aloittelijan vetämisharjoituksista sekä videoesittelyn aloittelijan kanssa. Jos pystyt jo vetämään, Jessie suosittelee kolmea sarjaa kapeasta otteesta, leveästä otteesta ja käänteisestä otteesta, lepää 1–5 minuuttia kunkin sarjan välillä.

Pystysuuntainen ote

Tartuntavoima on olennainen taito kaikille amerikkalaisille Ninja Warriorille. Jessie kouluttaa omaansa peittämällä käärityn pyyhkeen korkealle tangolle ja roikkumalla sen jälkeen. Aloittelijoiden tulisi vain harjoitella roikkumista. Edistyneempi? Toista ylösveto, mutta pidä kiinni pyyhkeestä itse tangon sijaan. (Seuraavaksi: Kokeile näitä kolmea hiekkakelloharjoitusta, jotka voivat myös parantaa pitovoimaa ja koordinaatiota.)

Portaiden hyppy

Haluatko tietää, miten Jessie on harjoitellut noustakseen surullisen 14-jalkaisesta Warped Wallista? Juoksemalla portaita. Suuntaa paikalliseen puistoon tai stadionille ja juokse valkaisijoita vastaan ​​lyömällä joka askel niin nopeasti kuin pystyt. Toista hyppäämällä kaksi jalkaa ylöspäin joka askeleella. Vaikeuttaaksesi ohita jokainen toinen vaihe, ohita kaksi vaihetta ja katso, pystytkö edes tekemään kolme.

Pikaluistelijat

Pikaluistelijat ovat Jessien tunnusomainen lämmittelyliike, kun harjoitellaan ketteryyttä ja tasapainon esteitä, kuten viidennen ja kelluvan askeleen kaltaisia ​​esteitä, koska harjoitus toimii juuri niin-ketteryytesi ja tasapainosi. Aloita seisominen jalat lantion leveydellä toisistaan. Hyppää niin pitkälle kuin mahdollista oikealle, jolloin vasen jalkasi heiluu takanasi (ilman, että se koskettaa maata). Hyppää nyt takaisin vasemmalle heiluttaen oikeaa jalkaa taakse. Jatka puolelta toiselle ja yritä kattaa mahdollisimman paljon etäisyyttä jokaisella hyppyllä.

Arvostelu kohteelle