Katie Dunlop haluaa sinun asettavan "mikrotavoitteita" massiivisten päätösten sijaan

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Rakastamme kunnianhimoasi, mutta saatat haluta keskittyä "mikrotavoitteisiin" massiivisten tavoitteiden sijasta, kuntovaikuttaja ja Love Sweat Fitnessin luoja Katie Dunlop. (Aiheeseen liittyvää: #1 uudenvuodenlupausvirhe, jonka kaikki tekevät asiantuntijoiden mukaan)

"Ei riitä, että sanotte vain "Aion tehdä ____." Sinun on laadittava suunnitelma, jotta se tapahtuu, ja paras tapa tehdä se on asettaa mikrotavoitteita", hän kirjoitti äskettäisessä blogiviestissä. (Hän tietää yhden tai kaksi tavoitetta. Lue lisää Katie Dunlopin laihdutusmatkasta.)

Hän selittää, että mikrotavoitteet ovat pohjimmiltaan pienempiä saavutettavissa olevia tavoitteita, jotka auttavat sinua saavuttamaan suuret tavoitteesi onnistuneesti. "Me kaikki haluamme tuntea olonsa hyväksi, varsinkin kun teemme muutoksia, jotka voivat olla haastavia", hän sanoo. "Suuret tavoitteet saavat yleensä sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi ja järkyttyneeksi, koska tulosten näkeminen voi kestää kauan. Mikrotavoitteiden avulla voit saada välittömän tyydytyksen tunteen. Näet, että kova työsi tuottaa tulosta nopeasti, ja se antaa sinulle motivaatiota ja voimaa muutosten tekeminen vaatii."

Näiden "mikrotavoitteiden" asettamiseksi Katie toteaa, että on tärkeää pitää nykyinen elämäntapasi mielessä. "Kyllä, haluamme tehdä muutoksia, mutta jos asetat tavoitteen, joka on täysin epärealistinen, et pidä siitä kiinni. Aseta pienempiä, saavutettavampia tavoitteita, joiden avulla voit todella alkaa nähdä, kuinka vahva olet. Aloita yksi asia, joka näyttää hieman helpommalta ja lisää siitä. " (Tässä on muutamia muita tapoja asettaa tarkkuuksia, jotka todella pidät.)

Tavoitteestasi riippumatta meillä on suunnitelma auttaa sinua toteuttamaan se. Tutustu 40 päivän suunnitelmaan murskataksesi minkä tahansa tavoitteen ja rekisteröidy saadaksesi päivittäisiä vinkkejä, vinkkejä, reseptejä ja paljon muuta suoraan päämaalinmurtajaltamme, Suurin häviäjä valmentaja Jen Widerstrom.

Arvostelu kohteelle