8 Fitness-ammattilaista, jotka tekevät harjoittelumaailmasta osallistavamman – ja miksi se on todella tärkeää

Sisältö

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. tohtori Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chillatash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Arvostelu kohteelle

Olisi valtavan vähättelyä sanoa, että minua pelotti, kun puutuin kuntoon ensimmäistä kertaa aikuisiässäni. Pelkästään salille käveleminen oli minulle pelottavaa. Näin paljon uskomattoman hyvännäköisiä ihmisiä ja tuntui kuin olisin jumissa kuin kipeä peukalo. Minulla ei ollut aavistustakaan mitä olin tekemässä, enkä tuntenut oloni kotoisaksi kuntosalilla liikkumisessa. En nähnyt yhtään työntekijää tai kouluttajaa, jotka näyttäisivät edes vähän minulta, ja rehellisesti sanottuna en ollut aivan varma, kuulunko sinne tai voisiko kukaan samaistua kokemuksiini.

Ensimmäinen kokemukseni valmentajan kanssa oli ilmainen istunto, jonka sain lahjaksi kuntosalille liittymisestä. Muistan sen istunnon elävästi. Kuvittele vain minua – joku, joka ei ole koskaan käynyt kuntosalilla koko aikuisikänsä aikana – osallistumassa julmimpaan harjoitteluun, jonka voit kuvitella.Puhun burpeesta, punnerruksesta, syöksymisestä, hyppykyykkyistä ja kaikesta siltä väliltä-kaikki 30 minuutissa ja hyvin vähän lepoa. Istunnon lopussa olin pyörryksissä ja vapina, melkein pyörtymään. Valmentaja säikähti lievästi ja toi minulle sokeripaketteja elvyttääkseen minut.

Muutaman minuutin tauon jälkeen valmentaja selitti, että tein hienoa työtä ja hän saisi minut hyvässä kunnossa ja pudottaisi 30 kiloa hetkessä. Yksi todella suuri ongelma tässä: valmentaja ei ollut kertaakaan kysynyt minulta tavoitteistani. Itse asiassa emme olleet keskustelleet mistään ennen istuntoa. Hän vain oletti, että halusin laihtua 30 kiloa. Hän selitti edelleen, että mustana naisena minun piti hallita painoani, koska minulla oli suurempi riski sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiin.

Kävelin pois tuolta ensimmäiseltä tutustumisistunnosta tuntien olevani tappiollinen, näkymätön, kelvoton olemaan siinä tilassa, täysin huonokuntoinen, (erityisesti) 30 kiloa ylipainoinen ja valmis juoksemaan karkuun enkä koskaan palaa kuntosalille loppuelämääni. En katsonut osaa, olin hämmentynyt useiden valmentajien ja muiden suojelijoiden edessä, eikä se tuntunut tervetulleelta paikalta kaltaiselleni kuntoaloittelijalle.

Henkilöille, joilla on syrjäytynyt identiteetti, olivatpa he sitten LGBTQIA -yhteisön jäseniä, värikkäitä ihmisiä, ikääntyneitä aikuisia, vammaisia ​​tai suurempikokoisia yksilöitä, kuntosalille käyminen voi tuntua pelottavalta. Eritaustaisten kouluttajien saatavuus auttaa yksilöitä tuntemaan olonsa mukavammaksi. Ihmisen ainutlaatuinen joukko erilaisia ​​identiteettejä vaikuttaa tapaan, jolla hän näkee ja kokee maailman. Mahdollisuus harjoitella jonkun kanssa, jolla on jokin näistä identiteeteistä, voi antaa yksilöille mahdollisuuden tuntea olonsa mukavammaksi kuntosaliympäristössä ja myös mukavampaa avautua kaikista saliin liittyvistä peloista tai epäröinnistä. Se johtaa myös yleiseen turvallisuuden tunteeseen.

Lisäksi sisällytetään yksinkertaisia ​​käytäntöjä, kuten sukupuolineutraaleja tai yhden kopin pukuhuoneita ja kylpyhuonetilat, ihmisten pronominien kysyminen, monipuolinen ja edustava henkilökunta, kieltäytyminen tekemästä olettamuksia ihmisten kunto- tai painonpudotustavoitteista ja pääsy pyörätuolilla. toiset, menee pitkälle kohti osallistavamman harjoitusmaailman luomista...ja maailmaa, piste. (Aiheeseen liittyviä: Bethany Meyers jakaa ei-binaarisen matkansa ja miksi osallisuus on niin pirun tärkeää)

Fitness ei sovellu vain tietyn kokoisille, sukupuolisille, kyvykkäille, muodoille, ikäisille tai etnisille henkilöille. Sinun ei tarvitse etsiä tiettyä tapaa saada "hyväkuntoinen" vartalo, eikä sinulla tarvitse olla erityisiä esteettisiä ominaisuuksia harjoittaaksesi minkäänlaista fyysistä toimintaa. Liikkeen hyödyt ulottuvat jokaiseen ihmiseen ja antavat sinun tuntea olosi energiseksi, kokonaiseksi, voimaantuneeksi ja ravituksi kehossasi, alentuneen stressin, paremman unen ja lisääntyneen fyysisen voiman lisäksi.

Jokainen ansaitsee pääsyn voimaa muuttavaan voimaan ympäristöissä, jotka tuntuvat vieraanvaraisilta ja mukavilta. Voimaa on jokaisellevartalo ja eri taustoista tulevat ihmiset ansaitsevat tuntea olonsa nähdyksi, arvostetuksi, vahvistetuksi ja kunnioitetuksi kuntosalilla. Nähdessäsi muita samantaustaisia ​​kouluttajia, jotka myös puolustavat kuntoilua osallistavammaksi kaikille, edistetään kykyä tuntea kuuluvasi johonkin tilaan ja että kaikki terveys- ja kuntotavoitteesi-riippumatta painonpudotuksesta tai ei-ovat päteviä ja tärkeä.

Tässä on kymmenen harjoittelijaa, jotka eivät vain ymmärrä, kuinka tärkeää on tehdä harjoittelumaailmasta osallistavampi, vaan myös ilmentävät sitä harjoituksissaan:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell on Philadelphiassa toimiva motivaatiovalmentaja ja sertifioitu personal trainer, joka pitää inklusiivisen kuntoilun harjoituksensa ytimessä. "Perinteisen 'fit'-vartalon arkkityypin ulkopuolella oleminen voi olla kaksiteräinen miekka", Leavell sanoo. "Jotenkin kehoni saa ihmiset, joita ei myöskään perinteisesti pidetä" sopivina ", tuntemaan itsensä tervetulleiksi. Se on kaikki mitä haluan tältä uralta…. Vain siksi, että minulla ei ole kuusipakkausta, pitkät, laihat ballerinajalat, tai kirjaimellisesti mikä tahansa muu tulkinta sopivasta vartalosta, joka ei tarkoita, etten ole kykenevä. En anna liikkeitä sattumanvaraisesti. Minulla on tietoa ja taitoja rakentaa turvallinen ja haastava harjoitus. " Leavell ei ainoastaan ​​käytä alustaansa kouluttaakseen maailmaa siitä, että valmentajan vartalo ei korreloi heidän kykynsä kouluttaa asiakkaita, vaan hän myös ilmentää todellista aitoutta ja julkaisee usein kuvia itsestään poseeraamattomina, joustamattomina ja suodattamattomina ja toteaa: "Minulla on vatsa ja se on OK", muistuttaa maailmaa siitä, että "kunnossa" oleminen ei ole "ulkonäköä".

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, Brooklynin Form Fitness BK: n omistaja, on (hänen sanojensa mukaan) "tehtävänä todistaa sinulle, että sinäkin pystyt siihen." Summers luo suosittuja (ja usein erittäin haastavia) harjoitusvideoita, jotka ovat luoneet muiden kuntoilijoiden ja -valmentajien Instagramissa. Sen lisäksi, että hän on täysi paska kuntosalilla - osallistuu kaikkeen voimanostosta ja olympianostoista Spartalaisen kilpailun loppuun saattamiseen - hän muistuttaa seuraajia usein, etteivät he "tuomitse kehoa sen kannen perusteella" ja esittelevät ylpeänä hänen vahvaa ja kykenevää kehoa sosiaalisessa mediassa.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, Decolonizing Fitnessin perustaja, on musta, ei-binaarinen transmaskuliininen kouluttaja, kirjailija, opettaja ja mestari osallistavamman harjoitusmaailman luomisessa. Keskustellessaan usein muun muassa fatfobiasta, sukupuoleen liittyvästä dysmorfiasta, trans -identiteetistä ja ageismista, Parker kannustaa kuntoyhteisöä "palkkaamaan meidät, jotka olemme risteyksissä ja joilla on syvyys kouluttaa sinua ja henkilökuntaasi, jos olet haluaa avata vartalopositiivisen kuntosalin tai liikekeskuksen." Luodessaan transmaskuliinisia harjoitusohjelmia, kouluttamalla kuntoyhteisöä Patreon -tilinsä ja podcastin kautta ja ottamalla heidän vahvistavat tilat -työpajansa eri puolilla maata, Parker "purkaa myrkyllisen kuntokulttuurin ja määrittää sen uudelleen tavalla, joka tukee kaikkia kehoja".

Aiheeseen liittyvä: Voitko rakastaa kehoasi ja haluat silti muuttaa sen?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene, brittiläinen kuntosaliopettaja ja henkilökohtainen valmentaja, tarjoaa asiakkailleen "ei-ruokavalion, painon mukaan ottavan lähestymistavan kuntoon". Sosiaalisen median alustojensa kautta hän muistuttaa seuraajiaan siitä, että "on mahdollista tavoitella terveyttä ilman tarkoituksellista painonpudotusta" ja rohkaisee kuntoiluammattilaisiaan ymmärtämään, että "kaikki liikunnan haluavat eivät halua laihtua ja olettamuksesi tästä , sekä aggressiivinen painonpudotusta edistävä markkinointi luo esteitä ihmisille, jotka haluavat käyttää kuntoa. "

5. tohtori Lady Velez (@ladybug_11)

Lady Velez, MD, operatiivinen johtaja ja valmentaja Brooklynissa sijaitsevassa kuntosalissa, Strength for All, päätti uransa kuntoilun päätyttyä lääketieteellisen koulun vuonna 2018, koska hän koki valmentajan auttavan ihmisiä löytämään todellista terveyttä ja hyvinvointia kuin lääketieteen harjoittaminen. (!!!) Erikoisväriä naisena tohtori Velez valmentaa ja kouluttaa asiakkaita painonnostossa, voimanostossa ja CrossFitissä auttaakseen heitä löytämään oman henkilökohtaisen voimansa ja voimansa. Tohtori Velez sanoo nauttivansa erityisesti Strength For All -kuntosalin harjoittelusta, koska "vaikka olen usein tuntenut olevani tervetullut muihin tiloihin, erityisesti CrossFitiin, en koskaan tajunnut, kuinka monet muut ihmiset eivät tunteneet olevansa tervetulleita kuntoiluun. tiloja. Pidän siitä, että se on paikka, jonne queer-, homo-, trans-ihmiset ja värikkäät ihmiset voivat tulla ja tuntea olonsa mukavaksi, nähdyksi ja ymmärretyksi." Hänen intohimonsa on ilmeinen; tutustu hänen Instagramiinsa, jossa hän esittelee jatkuvasti asiakkaita, joiden kanssa hänellä on etuoikeus työskennellä.

(Aiheeseen liittyvä: Mitä todella tarkoittaa olla sukupuolijuoksuinen tai ei-sukupuolinen binaari)

6. Tasheon Chillous (@chillatash)

Tasheon Chillous, plus-kokoinen, Tacoma, Washingtonissa asuva valmentaja ja henkilökohtainen valmentaja, on #BOPOMOn, Body-pomiellyttävä movementtitunti, joka perustuu liukuvaan mittakaavaan, joka keskittyy "kehon liikuttamiseen ilon ja voimaantumisen vuoksi". Hänen rakkautensa liikkumiseen näkyy hänen Instagram -sivullaan, jossa hän jakaa kohokohtia voimaharjoittelustaan, vaelluksesta, kalliokiipeilystä ja melonnasta. Chillousille kuntosalilla "on tarkoitus tehdä jokapäiväisistä ja viikonloppuaktiviteeteistani helpompaa, kivuttomampaa, turvallista ja nautinnollista. Koiran ulkoiluttamisesta vuorille kiipeämiseen 30 kilon reppua kantaen ja koko yön tanssimiseen. Uskon, että kehon liikkumisen pitäisi olla iloinen ja vie sinut myös mukavuusalueesi ulkopuolelle. "

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert huomasi värikkäiden naisten puutteellisen edustuksen kuntoilussa ja otti asiat omiin käsiinsä perustamalla Black Girls Pilatesin, fitnesskollektiivin, joka korostaa, kohottaa ja juhlii mustia ja ruskeita naisia ​​Pilatesissa. "Kun näet harvoin ketään, joka näyttää sinulta, se voi olla masentavaa, yksinäistä ja usein turhauttavaa", hän sanoo. Hän loi Black Girl Pilatesin "turvalliseksi tilaksi mustille naisille kokoontua ja auttaa toisiaan yhteisten kokemusten kautta". Pilates-ohjaajana, voimanosto-ohjaajana, kirjailijana ja puhujana hän käyttää foorumiaan keskustellakseen liikuntaharrastuksen lisäämisen tärkeydestä ja tarpeesta, samalla kun hän keskustelee muista tärkeistä aiheista, kuten iästä ja rasismista kuntoilussa, sekä omista henkilökohtaisista kamppailuistaan. mielenterveysalan ammattilaisena.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman on perustaja Nonnormative Body Clubille, joka tarjoaa liukuvan mittakaavan queer- ja trans -ryhmäliikuntatunteja. Freeman on heidän sanojensa mukaan "trans -henkilökohtainen valmentaja, joka on päättänyt murskata rasistiset, fatfobiset, epänormaalit ja kykenevät myytit ruumiistamme". Freeman isännöi koulutusta ja antaa vinkkejä onnistuneen liukuvaalausjärjestelmän luomiseen sen varmistamiseksi, että kunto on taloudellisesti saatavilla, ja hän järjestää erilaisia ​​tunteja ja työpajoja, joissa valistetaan kuntoyhteisöä konkreettisista tavoista osallistavan osallistumisen harjoittamiseksi, mukaan lukien "Chest Binding 101 , webinaari kuntoammattilaisille parempaa palvelua tarjoaville asiakkaille. "

Arvostelu kohteelle