Tämä Kegels-kouluttaja on hauskinta lantionpohjallasi - ja olen kokeillut sitä

Sisältö

• Lantionpohjasi on lihas
• Siellä tulee Elvie ja Kegelsin pelaaminen
• Kegel-kouluttaja, joka puhuu kanssasi kuten mikä tahansa ihmisvalmentaja
• Mistä ostaa Kegels-kouluttaja

Lantionpohjasi on lihas

Se voi yllättää sinut - tai ei, jos olet koskaan joutunut tahattoman pissavuodon uhriksi - että lantionpohjan häiriöt ovat hyvin yleisiä. Kansallisen terveysinstituutin mukaan ne vaikuttavat yhtä moniin kuin 20-vuotiaisiin Yhdysvaltain naisiin (ja harvemmin miehiin). Oireet jätetään helposti huomiotta ja erehdytään "se tapahtuu" -tilanteeksi, mutta hoito voi olla yhtä yksinkertaista ja tehokasta kuin 10 minuutin harjoitus.

Lantionpohjan liikunta on tärkeää, koska kuten muualla kehossasi olevat lihakset, nämäkin on suunniteltava johdonmukaisesti, jotta ne menestyvät.Älä säästä keskittymistä näihin lihaksiin niille "ratkaiseville" hetkille, kuten silloin, kun sinun on pidettävä virtsarakkoasi Beyoncé-konsertin viimeisten minuuttien aikana.

Ne ovat myös samoja lihaksia, joita käytät yhdynnässä (ja kun naiset siemensyöksy). Niin usein, kun naiset kokevat kipua seksin aikana tai heillä on vaikeuksia kokea orgasmi, lantionpohja on syyllinen. Muita oireita, joita saattaa esiintyä, ovat inkontinenssi, selkäkipu, ummetus ja paljon muuta.

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Siellä tulee Elvie ja Kegelsin pelaaminen

Luonut Tania Boler ja Alexander Asseily - ja kuntokuningatar Khloe Kardashian käyttää sitä - Elvie on asetettava Kegels-kouluttaja, joka kommunikoi puhelimesi sovelluksen kanssa opastamaan sinua biopalaute. Paras osa? Reaaliaikainen palaute saat kaikki omasta kodistasi.

Boler päätti luoda tämän tuotteen kokenut kehossa muutoksia synnytyksen jälkeen. Lantionpohjan häiriöitä voi esiintyä synnytyksen, traumaattisen vamman, iän tai yksinkertaisesti genetiikan vuoksi. "Tutkiessani ja keskustellessani asiantuntijoiden kanssa tajusin, että innovaatioita ei ole ollut ollenkaan", Boler selittää.

"Naisille reaaliaikaisen biopalautteen antaminen on osoittautunut luotettavimmaksi tavaksi rohkaista sitoutumista ja parantaa lantionpohjan lihasten harjoittelua, mutta tämä tekniikka oli olemassa melkein yksinomaan sairaaloissa."

Biopalaute on eräänlainen fysioterapia, joka toimii auttamalla sinua ja kehoasi saamaan enemmän tietoisuutta sen toiminnoista. Kegel-ohjeet löytyvät helposti verkosta, mutta useimpien ihmisten on lähes mahdotonta havaita edistymistä reaaliajassa - tai vaikka tekisivätkin sen oikein. Siellä Elvien kaltaiset lelut voivat auttaa.

Olin kuullut aiemmin Kegel-palloista (metalli- tai silikonipallot, jotka oli asetettu emättimeen, jotta lihaksille olisi jotain tarttua), mutta en koskaan kouluttajaa, joka antaisi minulle välitöntä palautetta, joten olin heti kiinnostunut ja päätin antaa kouluttajalle pyörre.

Kegel-kouluttaja, joka puhuu kanssasi kuten mikä tahansa ihmisvalmentaja

Ensimmäinen vaikutelmani Elvie-kouluttajasta oli, että pakkaus oli tyylikäs ja kaunis, ja latauskotelo, johon kouluttaja tuli, oli yhtä upea. Valmentaja on valmistettu silikonista ja liukuu oikealle kuin tamponi, jossa on pieni häntä. Se näyttää myös samanlaiselta kuin palkittu We-Vibe-hieromasauva, jonka Khloe Kardashian tukee.

Se oli erittäin mukava, ja vaikka voisin ehdottomasti tuntea kouluttajan koko ajan, siitä ei tullut koskaan tuskallista. Sovellus muodostaa yhteyden kouluttajaan Bluetoothin avulla ja opastaa sitten sarjan harjoituksia, jotka näyttävät olennaisilta osiltaan hauskoilta mobiilipeleiltä, ​​joissa yrität osua kohteisiin ja hypätä viivojen yli Kegel-lihaksilla.

Löysin ohjeet yksinkertaisesti seurattavissa ja rehellisesti melko hauskoja! Kun olen koskaan kokeillut vain Kegelsiä ilman minkäänlaista työkalua, oli todella opettavaista seurata, mikä vaikutus minulla todella oli, kun taivutin lantionpohjan lihaksia. Rakastin, että se antoi minulle niin välitöntä palautetta. Sovellus kehotti minua myös kokeilemaan liikettä kädellä ennen kouluttajan asettamista, jotta voisin visualisoida, mitä sisällä tapahtui.

Valmentaja antaa myös yksityiskohtaisia ​​vinkkejä suorituskyvyn parantamiseen. Esimerkiksi työnsin alaspäin enemmän kuin vetämällä ylöspäin, ja se kertoi minulle, että ylöspäin vetäminen vahvistaisi paremmin lihaksiani tulevan inkontinenssin välttämiseksi.

Elvie seuraa myös edistymistäsi ajan myötä ja asettaa sinulle sopivan harjoittelun neljällä tasolla, harjoittelusta edistyneeseen. Henkilökohtaiseen harjoitteluohjelmaani kuuluu kolme harjoittelua viikossa, joista jokainen kestää noin 10 minuuttia. Tämä on täydellinen niille, joilla ei ole aikaa tai energiaa omistautua pitkiin fysioterapiaistuntoihin.

Mistä ostaa Kegels-kouluttaja

Elvie-kouluttaja on aivan fantastinen, mutta voi olla hieman tyyris, koska se myydään 199 dollaria. Jos etsit halvempaa vaihtoehtoa, A&E Intimate Pleasures Kegel -sarja sisältää neljä erikokoista palloa Kegel-harjoittelua varten ja myydään Amazonissa 24,43 dollaria.

Jos haluat nimenomaan Elvien harjoittelun, myKegel-sovellus opastaa sinut Kegels-harjoituksen läpi ja muistuttaa sinua harjoittelemasta ja seuraamaan edistymistäsi ajan myötä. Tämä sovellus on vain 3,99 dollaria, ja vaikka se ei voi kertoa tarkalleen, miten lihaksesi reagoivat, se on hieno, edullisempi vaihtoehto Elvie-kouluttajalle.

Vaikka sinulla ei ole lantionpohjan häiriötä, voit varmasti hyötyä Kegel-harjoituksista. Näiden välttämättömien lihasten vahvistaminen voi paitsi auttaa välttämään inkontinenssi- ja suolistovaivoja, mutta voi myös johtaa tyydyttävämpiin ja syvempiin orgasmeihin ja vähentää kipua sukupuolen aikana.

Joten aseta päivittäinen hälytys, tartu harjoitusvalmentajaan ja hanki koulutus!

Hannah Rimm on kirjailija, valokuvaaja ja yleensä luova henkilö New Yorkissa. Hän kirjoittaa ensisijaisesti mielenterveydestä ja seksuaaliterveydestä, ja hänen kirjoittamisensa ja valokuvansa ovat ilmestyneet viehättävissä, HelloFlo- ja Autostraddle-lehdissä. Löydät hänen työnsä osoitteesta HannahRimm.com tai seuraa häntä Instagram.