Kelsey Wells kertoo, miksi sinun pitäisi harkita tavoitteesi painon luopumista

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kelsey Wells oli yksi OG -kuntobloggaajista #screwthescale. Mutta hän ei ole yli painetta olla "ihanteellinen paino"-erityisesti henkilökohtaisena valmentajana.

"Sairastuminen ja punnitseminen eri lääkäreiden tapaamisissa viime viikolla toi takaisin kaikenlaisia ​​muistoja ja tunsin tarvetta puhua tästä uudestaan", hän kirjoitti äskettäin Instagramissa. "Tällä viikolla painoin 144, 138 ja 141 kiloa. Olen 5'6.5" pitkä ja ennen kuntoilumatkan aloittamista uskoin, että "tavoitepainoni" (ei perustu mihinkään?) Pitäisi olla 120 kiloa. "

Kun niin monet vaikuttajat ja julkkikset jakavat rajuja painonpudotustarinoita ja transformaatiokuvia sosiaalisessa mediassa, on vaikea olla keskittymättä painonpudotukseen. Epärealististen odotusten asettamisella-ja sitten niiden täyttämättä jättämisellä-voi kuitenkin olla merkittävä negatiivinen vaikutus kehon kuvaan. "Punnitsin itseni joka päivä ja annoin siellä ilmestyneen numeron sanella mielialani lisäksi tiettyjä käyttäytymismalleja ja jopa oman sisäisen vuoropuheluni", kirjoitti Wells. "Tunsin itseni hämmästyttäväksi, mutta jos heräsin ja tämä luku ei heijastanut sitä, mitä ajattelin sen pitävän, aivan kuten LUOTTANUT kaiken luottamukseni. Hullutin itseni uskomaan, ettei edistystä ole tapahtunut, ja mikä pahinta, katsoin kehoni negatiivisesti." (Aiheeseen liittyviä: Kelsey Wells jakaa mitä se todella tarkoittaa kuntoilun voimaantumiseen)

Jos sinulla on vaikeuksia päästää irti "numerostasi" tai tunnet asteikon vaikuttavan liikaa, noudata Wellsin neuvoja: "Vaaka ei yksin voi mitata terveyttäsi. Älä välitä tosiasioista, että painosi voi vaihdella +/- viisi kiloa saman päivän aikana useista seikoista johtuen, ja että lihasmassa painaa enemmän kuin rasvaa tilavuutta kohti ja että painan kirjaimellisesti SAMA MÄÄRÄ NYT verrattuna siihen mitä tein aloittaessani matkani synnytyksen jälkeen, vaikka kehoni koostumus on muuttunut Täysin tyypillisesti ja mitä tulee kuntomatkaasi, mittakaava ei kerro muuta kuin suhteesi painovoimaan tällä planeetalla."

Hän kehotti seuraajia muistamaan, että painosi tai vaatteesi koko ei saa vaikuttaa itsetuntosi. "Tiedän, että se on vaikeaa", hän kirjoitti. "Ymmärrän, että näistä asioista luopuminen voi olla helpommin sanottu kuin tehty, mutta tämä on sinun tehtäväsi. Vaihda keskittyminen puhtaaseen positiivisuuteen. Keskity TERVEYDESI." (Aiheeseen liittyvä: Tämä Kelsey Wellsin minitankoharjoitus saa sinut alkuun raskaan noston kanssa)

Ja jos olet joku, jonka on mitattava terveytensä, Wells ehdottaa mittaamaan jotain muuta. (Heippa, ei-mittakaavan voitot!) "Yritä mitata tekemiesi punnerrusten lukumäärä tai juomasi vesikupit tai itsellesi antamasi positiiviset vakuutukset", hän kirjoitti. "Tai vielä parempaa, yritä mitata kaikki asiat, jotka hämmästyttävä kehosi tekee automaattisesti puolestasi joka päivä." (Aiheeseen liittyviä: Kelsey Wells pitää sen todellisena siitä, että et ole liian kova itsellesi)

Wellsin viesti muistuttaa siitä, että joskus istuvampi vartalo voi todella merkitä muutaman kilon painoa (lihas on loppujen lopuksi tiheämpi kuin rasva). Joten jos olet työskennellyt voiman kasvattamisen parissa ja olet huomannut asteikon nousevan, älä hikoile sitä. Päätä olla ylpeä tekemästäsi työstä ja rakastaa muotoasi sen sijaan.

Arvostelu kohteelle