Mitä Kristen Bell syö uransa ja harjoitustensa ruokkimiseksi

Sisältö

• Aseta harjoitustavoitteesi
• Ota vastaan ​​mikropurske
• Opeta lapsille hyvä harjoitusetiikka
• Syö himojasi
• Muokkaa hiilihydraatteja
• Nosta ravitsemusosaamistasi
• Kauneus on vaivan arvoista
• Arvostelu kohteelle

Kristen Bell on mestari moniajo. Esimerkiksi tämän haastattelun aikana näyttelijä ja kahden lapsen äiti puhuvat puhelimessa, syövät granolaa ja ajavat kotiin kiireisen päivän jälkeen NBC -komedian kuvaamisen jälkeen. Hyvä paikka. Samaan aikaan Kristen suunnittelee päässään loppupäivän, johon kuuluu vaatekaapin sovittamista, lasten hakemista koulusta ja illallisen valmistamista. Hän puristaa liikuntaa samalla tavalla: "Töissä, kun juoksen rivejä näyttelijätovereideni kanssa, nojaudun taaksepäin tuolille ja ojennan dippiä", sanoo Kristen, 37. "Kotona, kun lapseni ja minä olen kävelyllä, ja he mutkittelevat ja katsovat lehtiä, teen lenkkejä. Saan sen kuitenkin sisään ja aina kun voin. " (Näin voit puristaa harjoittelua lounastauon aikana.)

Terveys on Kristenin valtava prioriteetti. "Minulle terveenä oleminen tarkoittaa sitä, että tunnen oloni hyväksi valinnoissani", hän sanoo. "Ja mikä tärkeintä, kyse on henkisen ja fyysisen kunnon ylläpitämisestä. Muistutan jatkuvasti itselleni, että kyse ei ole reisistäni: kyse on sitoutumisestani ja onnellisuustasostani."

Onneksi Kristen on todella onnellinen näinä päivinä. Siellä on hänen menestyvä uransa Hyvä paikka, hän on elokuvan pääosassa Huono äitien joulu, teattereissa 3. marraskuuta, ja toistaa rooliaan Annan äänenä Jäädytetty 2, joka tulee tuotantoon ensi vuonna-hänen #pariskuntansa avioliitto näyttelijä Dax Shepardin kanssa; ja hänen kaksi ihanaa tytärtään, Lincoln, 4, ja Delta, 2 1/2. Hän on myös sitoutunut tekemään hyvää ja antamaan takaisin: Kristen on This Bar Saves Lives -yrityksen perustaja, joka lahjoittaa hengenpelastusravintopaketin apua tarvitsevalle lapselle jokaista myytyä patukkaa kohden. (Hän auttoi kahta perhettä saamaan suojaa myös hurrikaani Irman aikana.)

Mistä hän löytää tunnit, puhumattakaan energiasta, kaikkeen? No, pasta ja pizza auttavat ehdottomasti. "Hiilihydraatit-rakastan niitä!" hän sanoo. Mutta myös mestarillinen pelisuunnitelma vaaditaan. Tässä on Kristenin salaisuudet ajan maksimoimiseen ja hauskanpitoon matkan varrella.

Aseta harjoitustavoitteesi

"Liityin joogastudioon tänä vuonna ja ostin kuukausipassin, ja olen mennyt kaikkeen mahdollisuuteen. Nautin fyysisestä ja henkisestä palautumisesta, jonka saan joogassa enemmän kuin mikään muu harjoitus. Olen meditaatiotilassa, kun m haastava kehoni on ihanteellinen. Pidän siitä, että asetat aikomuksesi, koska minulla on aina jotain, jonka käsittelen päivässä, ja se auttaa minua tekemään sen. Jos minulla on vaihtoehto, menen aina joogaan kuin istua sohvalla, koska tunnen oloni paljon paremmaksi jälkeenpäin."

Ota vastaan ​​mikropurske

"Tarvitsen nopeita harjoituksia. Minulla ei ole puolitoista tuntia, minulla on enintään 25 minuuttia. Joten sisällytän sprintit rutiiniini. Sprintin ajotieltä, kävelen takaisin, toistan. Teen sen 10 tai 15 kertaa Koko homma kestää ehkä 15 minuuttia. Se on fantastista sydämellesi, aivoillesi ja kehollesi. Ja sprintti saa minut tuntemaan oloni todella vahvaksi. " (Kokeile tätä nopeutta lisäävää mäkisprinttityökalua.)

Opeta lapsille hyvä harjoitusetiikka

"Minulle on tärkeää näyttää lapsilleni, että välitän terveydestäni ja kunnostani tarpeeksi pysyäkseni sitoutuneena. Joten kun olen heidän huoneessaan heidän kanssaan, teen kyykkyjä. Kun he kysyvät, mitä teen, minä "Sanon, että saan fyysisen kuntoani. Ja koska he kopioivat kaiken, mitä teen, seuraavan kerran kun he ottavat raskaan laukun, he sanovat:" Aloitan harjoittelun. " Se on arvo, jonka haluan juurruttaa lapsiini jo varhaisessa iässä-että kehon huomioiminen on pakollista. Olipa se aurinkovoiteen laittaminen päälle tai punnerrusten tekeminen, en pidä huolta itsestäni vaan myös autan muotoilemaan tyttäret."

Syö himojasi

"Olen pakkomielle ruoasta! Aloitan päiväni matchalla. Ja sitten, kun vatsani herää, tilaan sarjasta munanvalkuaisia, pinaattia, ylimääräistä fetaa ja kuumaa kastiketta. Kerron ateriapalvelupalvelulle:" Kun olet lisännyt niin paljon fetaa, että luulet, Voi ei, olen lisännyt liikaa fetaa, kaksinkertainen. ' Välipalana töissä otan Chobani-jogurtin. Kotona kerään puutarhassa kukkivia asioita-mulperinmarjoja, nektariluumuja, karhunvatukoita. Lounas on melkein aina iso roskasalaatti. Aloitan salaatilla. ja lisää kauha riisiä, kauha papuja, kourallinen pähkinöitä, tomaattia, parsakaalia, porkkanaa, kurkkua, mansikoita, mustikoita, loraus oliiviöljyä, puristus sitruunaa ja merisuolaa. Se on herkullista. ruoka on kuitenkin krutonkeja. Kaikki krutonkeja. En tee syrjintää. "

Muokkaa hiilihydraatteja

"Rakastan illalliseksi pastaa. Rakastan sitä. Mutta olen kasvissyöjä, joten minun on seurattava proteiinin saantiani. Olen ostanut Thrive Marketista Banza-pastaa, joka on valmistettu kikherneistä ja herneistä Siinä on paljon proteiinia-noin 25 grammaa annoksessa-ja se maistuu tavalliselta pastalta. Se on niin hyvää. Haluan leikata joitakin kirsikkatomaatteja ja paistaa ne pannulla, jossa on vähän oliiviöljyä , heitä keitetyt nuudelit joukkoon, lisää sitten vähän oliiviöljyä ja ehkä gheetä ja riko siihen muna kermaiseksi. Ruoka on kuin carbonara, mutta tomaateilla ja ilman lihaa, ja se on todella jumalallista. I' Kerron teille, että tämä pasta on muuttanut elämäni. " (Kokeile näitä runsaasti proteiinia sisältäviä kasvisillallisia, kun haluat makrosi ilman lihaa.)

Nosta ravitsemusosaamistasi

"Paras terveellinen tapani on osata lukea ravintoarvomerkintöjä. Jotkut ihmiset katsovat, mitä hiilihydraatit ovat, ja se on kaikki, mitä he ajattelevat. Toiset tarkistavat, mitä sokeri on. Ja jotkut ihmiset vain jättävät proteiinin tyhjäksi. Yritän tasapainottaa kaikkea. Onko avokadossa paljon rasvaa? Kyllä, mutta se on terveellistä rasvaa, joten ota avokado merisuolan kanssa. Sama asia hedelmien kanssa. Kiinnitän huomiota ruoan ravintoarvoon ja tasapainotan sitten ruokavalioni todella hyvin . Kuten tietäen, ok, olen saanut tarpeeksi proteiinia tänään, aion syödä hiilihydraatteja illalliseksi tai päinvastoin. Arvostan sitä, että ymmärrän, mitä laitan kehooni." (Tässä on kaikki, mitä sinun tulee tietää makrojen seurannasta.)

Kauneus on vaivan arvoista

"En koskaan mene nukkumaan meikillä. Puhdistan kaksinkertaisesti illalla ja käytän pyyhkettä ennen kasvojen pesua. Pidän Neutrogenan luonnollisista pyyhkeistä ja niiden huokosia kirkastavasta puhdistusaineesta, jota käytän Clarisonicin kanssa. Sitten laitan Neutrogena Hydro Boostissa hyaluronihapolla kosteuttamaan. Käytän myös suihkupäässäni suodatinta, jotta voin vetää osan kloorista pois vedestä. On hämmästyttävää, kuinka paljon enemmän kosteutta hiuksissani on nyt. Oh, tässä on toinen hyvä vinkki: Olen aina ajattelin, että nukkuminen silkkityynyliina oli vain tavaraerä. Ei ole. Minulla on vähemmän lentomatkoja ja halkaistuja päitä. Se on mahtavaa. Nuku silkkityynyliin, ja takaan, että huomaat eron. "

Arvostelu kohteelle