Latissimus Dorsi Kipu

Sisältö

• Mikä on latissimus dorsi?
• Miltä latissimus dorsi kipu tuntuu?
• Mikä aiheuttaa latissimus dorsi -kipua?
• Kuinka tätä kipua hoidetaan?
• Voivatko harjoitukset lievittää tätä kipua?
• Onko olemassa tapoja estää latissimus dorsi -kipua?
• Näkymät latissimus dorsi -kivulle

Mikä on latissimus dorsi?

Latissimus dorsi on yksi selkäsi suurimmista lihaksista. Sitä kutsutaan joskus latiksi ja se tunnetaan suuresta, litteästä V-muodostaan. Se ulottuu selän leveydelle ja auttaa hallitsemaan hartioiden liikettä.

Kun latissimus dorsi on loukkaantunut, saatat tuntea kipua alaselässä, keskeltä yläselkään, lapaluiden pohjalla tai olkapään takaosassa. Saatat jopa tuntea kipua käsivarren sisäpuolella aina sormiin saakka.

Miltä latissimus dorsi kipu tuntuu?

Latissimus dorsi -kipu voi olla vaikea erottaa muun tyyppisistä selkä- tai hartiakipuista. Tunnet yleensä sen olkapäässä, selässä tai olkavarressa. Kipu pahenee, kun saavutat eteenpäin tai ojennat kätesi.

Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on hengitysvaikeuksia, kuumetta tai vatsakipua. Yhdessä latissimus dorsi -kivun kanssa nämä voivat olla vakavamman vamman tai tilan oireita.

Mikä aiheuttaa latissimus dorsi -kipua?

Latissimus dorsi -lihasta käytetään eniten harjoituksissa, joihin liittyy vetäminen ja heittäminen. Kipu johtuu yleensä liiallisesta käytöstä, huonon tekniikan käytöstä tai lämmittämättömyydestä ennen liikuntaa. Toiminta, joka voi aiheuttaa latissimus dorsi -kipua, on

• voimistelu
• baseball
• tennis
• soutu
• uima-
• lapioi lunta
• kaataa puita
• leuat ja pullupit
• toistuvasti eteenpäin tai yläpuolelle

Saatat myös tuntea kipua latissimus dorsissa, jos sinulla on huono ryhti tai jos sinulla on taipumus särkyä.

Harvoissa tapauksissa latissimus dorsi voi repiä. Tätä tapahtuu yleensä vain ammattilaisurheilijoille, kuten vesihiihtäjille, golfaajille, baseball-syöttäjille, kalliokiipeilijöille, radan urheilijoille, lentopallon pelaajille ja voimistelijoille. Mutta vakava loukkaantuminen voi myös aiheuttaa sen.

Kuinka tätä kipua hoidetaan?

Latissimus dorsi -kivun hoitoon kuuluu yleensä lepo ja fysioterapia. Kun levät, lääkäri voi suositella jotain, jota kutsutaan RICE-protokollaksi:

R: lepää selkäsi ja hartiat fyysisestä toiminnasta ja leikkaa niitä

Minä: jään tuskallinen alue jääpakkauksella tai kylmällä kompressilla

C: käyttämällä puristusta kiinnittämällä elastinen side

E: nosta aluetta istumalla pystyasennossa tai asettamalla tyynyjä selän tai olkapään taakse

Voit myös ottaa ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, kuten aspiriinia tai ibuprofeenia (Advil, Motrin), kivun auttamiseksi. Jos sinulla on voimakasta kipua, lääkäri voi määrätä sinulle jotain vahvempaa. Vaihtoehtoiset hoidot, kuten kryoterapia tai akupunktio, voivat myös auttaa.

Jos kipu katoaa lepoajan jälkeen, voit palata hitaasti normaalille aktiivisuustasolle. Varmista vain, että teet niin vähitellen välttääksesi uuden loukkaantumisen.

Jos jatkat kipua latissimus dorsin ympärillä, lääkäri voi ehdottaa leikkausta. He käyttävät todennäköisesti MRI-skannausta saadakseen paremman kuvan vammaasi selvittääkseen parhaan lähestymistavan.

Voivatko harjoitukset lievittää tätä kipua?

Voit tehdä useita kotiharjoituksia löysäämään tiukkaa latissimus dorsia tai rakentamaan voimaa.

Jos latissimus dorsi tuntuu kireältä, kokeile näitä harjoituksia löysääksesi sitä:

Voit myös vahvistaa latissimus dorsiasi seuraamalla näitä harjoituksia:

Saatat myös haluta kokeilla tiettyjä jooga-alueita, jotka voivat helpottaa selkäkipujasi.

Onko olemassa tapoja estää latissimus dorsi -kipua?

Voit välttää latissimus dorsi -kipua tekemällä muutaman ennaltaehkäisevän toimenpiteen, varsinkin jos harrastat säännöllisesti tai harrastat urheilua:

• Säilytä hyvä ryhti ja vältä löystymistä.
• Juo runsaasti vettä koko päivän, varsinkin ennen liikuntaa ja sen jälkeen.
• Hanki satunnainen hieronta löysääksesi selän ja hartioiden kireyttä.
• Varmista, että venytät ja lämmität kunnolla ennen liikuntaa tai urheilua.
• Levitä lämmitystyyny ennen harjoittelua.
• Tee viilennysharjoituksia treenaamisen jälkeen.

Näkymät latissimus dorsi -kivulle

Latissimus on yksi suurimmista lihaksistasi, joten se voi aiheuttaa paljon kipua, kun se on loukkaantunut. Useimmat latissimus dorsi -kiput kuitenkin menevät itsestään lepo- ja kotiharjoitusten kanssa. Jos kipu on vakava tai ei häviä, keskustele lääkärisi kanssa muista hoitovaihtoehdoista.