Opi päästämään irti

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Et voi päästää irti exästäsi, toivoisit, että olisit käyttänyt vähemmän aikaa työhön ja enemmän aikaa lasten kanssa, sinulla on kaappi täynnä vaatteita, jotka eivät sovi - mutta et kestä erota . Mitä yhteistä näillä skenaarioilla on? "Ne kaikki painavat sinua ja jättävät sinut jumissa menneisyyteen", sanoo Ryan Howes, Ph.D., psykologi Pasadenassa, Kaliforniassa. Käännyimme asiantuntijoiden puoleen löytääksemme parhaat tavat päästä ohi tärkeimmistä ongelmista: vihasta, katumuksesta, exästäsi ja vaatteista, jotka eivät sovi. Irti päästämisen oppiminen ei ole helppoa, mutta se on yllättävän tyydyttävää ja jättää elämääsi tilaa jollekin vielä parempaan.

Kuinka päästää irti vihasta

Vaikka on täysin normaalia suuttua, kun joku tekee sinulle väärin, siitä tulee epäterveellistä, kun et voi lopettaa hauduttamista. "Rikkomuksen toistaminen henkisesti yhä uudelleen ja uudelleen on loputon kierre, joka vain lisää raivoasi ja vie energiaa", sanoo Sonja Lyubomirsky, Ph.D., tutkija Kalifornian yliopistosta Riversidesta.

Tutkijat suosittelevat, että kirjoitat ylös kaiken, mitä tapahtui ja miltä sinusta tuntui. "Sanojen paperille laittaminen pakottaa sinut ottamaan askeleen taaksepäin, olemaan objektiivisempi ja leikkaamaan tunteitasi", Lyubomirsky sanoo. "Analyyttiseen tilaan siirtyminen tekee tapauksesta vähemmän henkilökohtaisen ja antaa sinun ymmärtää sen taustalla olevat syyt, jotta voit päästää siitä irti."

Kuinka olla onnellinen: 7 salaisuutta ihmisiltä, ​​jotka ovat aina

Kuinka päästää irti katumuksesta

Harvat ihmiset kulkevat elämän läpi ihmettelemättä polkua, jota ei ole valittu, tai toivoen, että he tekisivät toisen päätöksen ratkaisevassa risteyksessä. "Se on osa ihmisenä olemista", sanoo kirjan kirjoittaja Caroline Adams Miller Luo paras elämäsi. "Kakkos-arvaaminen alkaa yleensä 20-vuotiaana sellaisista asioista, kuten siitä, ettet tavoittele suhdetta tai valitse väärää pääainetta yliopistossa. Ja keski-iässä epäilykset liittyvät todennäköisemmin menneisiin valintoihin - siitä, ettet lopettanut epätyydyttävää työvuosia. aikaisemmin tai hanki lapsia nuorempana."

Jos huomaat kysyväsi jatkuvasti: "Mitä jos?" se on merkki siitä, että elämästäsi puuttuu jotain, ja sinun pitäisi harkita näiden päiväunelmien kuuntelemista, Miller sanoo. Jos esimerkiksi mietit itseäsi, että päädyit vakiintuneeseen työpaikkaan näyttelemisen rakastamisen sijaan, kokeile paikallisen yhteisöteatterin tuotantoa ja katso mitä tapahtuu.

LISÄÄ: Kuinka tietää, onko aika tehdä suuri elämänmuutos

Kaikista katumuksista ei ole niin helppoa päästää irti. Miller sanoo, että tilanteissa, joissa et voi palata ajassa taaksepäin ja tehdä kaikkea oikein, sinun on tunnustettava, että teit parhaan mahdollisen sillä hetkellä. Mutta älä päästä itseäsi koukkuun kokonaan. "Nämä pienet syyllisyyden tuskat auttavat meitä tulemaan paremmaksi ihmiseksi", Miller sanoo. "Ehkä sinulla on nyt jonkinlainen toimenpide korjataksesi."

Kuinka päästää irti tunteista exäsi kohtaan

Kirjoittajan Terri Orbuchin mukaan mennyt suhde tuntuu usein kuolemalta 5 yksinkertaista vaihetta avioliittosi hyvästä suureksi. "Yksi vaikeimmista asioista on hyväksyä romanttisen suhteen loppu", hän sanoo. Ja kun exäsi kuluttaa sydämesi ja mielesi, sinulla ei ole mahdollisuutta löytää seuraavaa hämmästyttävää kaveria.

Jos olet edelleen rakastunut vanhaan poikaystävääsi, puhdista hänet elämästäsi. Ensinnäkin, päästä eroon kaikista tavaroistasi, jotka muistuttavat sinua hänestä. Vältä vanhoja ahdistelujasi ja yritä korvata parisuhteessa tehdyt rituaalit uusilla.

Seuraavaksi Orbuch sanoo, kysy itseltäsi, kaipaatko todella häntä vai oletko vain yksinäinen. Testaa: Kirjoita muistiin viisi sinulle tärkeää ominaisuutta ja katso, vastaavatko ne hänen tarjoamiaan. "Suurin osa ajasta exilläsi ei ollut sitä, mitä tarvitset ja haluat", Orbuch sanoo. Etkö ole vieläkään vakuuttunut? Kysy ystäviltäsi ja perheeltäsi heidän näkemyksiään. "Meillä on tapana unohtaa negatiivinen ja keskittyä positiiviseen", Orbuch sanoo. "Mutta muut ihmiset elämässämme eivät."

KYSYMYS: Oletko yksin vai vain yksinäinen?

Kuinka päästää irti vaatteista, jotka eivät istu

Saatat ajatella, että vaatekaappi, joka on täynnä liian pieniä vaatteita, on motivaatio menettää 10 kiloa-mutta se on itse asiassa päinvastoin. "Nämä koon 6 housut, jotka näyttävät täydellisiltä, ​​kun laihdut, ovat kuviteltu tulevaisuus, jossa olet ohuempi versio itsestäsi", sanoo Peter Walsh, kirjailija. Kevennä: rakasta sitä, mitä sinulla on, hanki mitä tarvitset, ole onnellisempi vähemmällä. "Mutta ne saavat sinut tuntemaan itsensä epäonnistuneeksi." "Rasvaisten vaatteiden" pitäminen on yhtä ahdistavaa, mikä viittaa siihen, että voit saada painoa milloin tahansa.

Ratkaisu ei ole rakettitiede. "Käy läpi jokainen pala", Walsh sanoo. "Kysy itseltäsi:" Onko tämä lisäarvoa elämääni juuri nyt? " "Ole brutaali. Jos vastaus on ei, lahjoita se. Tyhjentämällä toiveikkaat vaatteet vapautat tilaa kappaleille, jotka saavat nykyisen kehosi näyttämään upealta.

KÄYTÄ SULJETTASI: Järjestä kaappisi ja elämäsi

Lisätietoja siitä, miten päästää irti:

• "Avioeroni jälkeen en suuttunut. Sain kuntoon." Joanne laihtui 60 kiloa.

• Kuinka oppia virheistäsi

• Jos teet yhden asian tässä kuussa… Tyhjennä matkapuhelimesi

Arvostelu kohteelle