Mitä RSI, oireet ja hoito tarkoittavat

Sisältö

• Mitä oireita
• Mikä on hoito
• Kuinka estää

Toistuva rasitusvamma (RSI), jota kutsutaan myös työhön liittyväksi tuki- ja liikuntaelimistön häiriöksi (WMSD), on muutos, joka johtuu ammattitoiminnasta, joka vaikuttaa erityisesti ihmisiin, jotka työskentelevät suorittamalla samoja kehonliikkeitä toistuvasti koko päivän.

Tämä ylikuormittaa lihaksia, jänteitä ja niveliä aiheuttaen kipua, jännetulehdusta, bursiittia tai muutoksia selkärangassa. Ortopedisti tai työterveyslääkäri voi tehdä diagnoosin oireiden ja testien, kuten röntgen- tai ultraääni, perusteella tarpeen mukaan. Hoito voi sisältää lääkityksen, fysioterapian, leikkauksen ottamisen vaikeimmissa tapauksissa, ja joudut ehkä vaihtamaan työpaikkaa tai jäädä eläkkeelle aikaisin.

Jotkut työpaikat, joilla on todennäköisemmin jonkinlainen RSI / WMSD, ovat tietokoneen liiallinen käyttö, suuren määrän vaatteiden manuaalinen pesu, paljon vaatteiden silitys, manuaalinen ikkunoiden ja laattojen puhdistus, autojen manuaalinen kiillotus, ajaminen, esimerkiksi raskaiden laukkujen neulominen ja kantaminen. Yleisesti havaittuja sairauksia ovat muun muassa olkapään tai ranteen tendiniitti, epikondyliitti, nivelkysta, laukaisusormi, ulnar-hermovaurio, rintakehän ulostulosyndrooma.

Mitä oireita

RSI: n yleisimpiä oireita ovat:

• Paikallinen kipu;
• Säteilevä tai laajalle levinnyt kipu;
• Epämukavuus;
• Väsymys tai raskaus;
• Pistely;
• Tunnottomuus;
• Vähentynyt lihasvoima.

Nämä oireet saattavat pahentua tiettyjä liikkeitä suoritettaessa, mutta on myös tärkeää huomata, milloin ne kestävät, mitkä toiminnot pahentavat heitä, mikä on niiden voimakkuus ja jos on merkkejä parantumisesta levossa, lomilla, viikonloppuisin, lomilla tai ei.

Oireet alkavat yleensä hieman ja pahenevat vasta huipputuotantoaikoina, päivän lopussa tai viikon lopussa, mutta jos hoitoa ei aloiteta eikä ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä toteuteta, tila pahenee ja oireet voimistuvat ja ammatillinen toiminta on heikentynyt.

Diagnoosia varten lääkärin on tarkkailtava henkilön historiaa, asemaansa, tehtäviään ja täydentäviä tutkimuksia, kuten röntgen-, ultraääni-, magneettikuvaus tai tomografia, elektroneuromyografian lisäksi, mikä on myös hyvä vaihtoehto arvioida hermoston terveyttä. Toisinaan henkilöllä voi kuitenkin olla suuri valitus kivusta ja kokeet osoittavat vain pieniä muutoksia, mikä voi tehdä diagnoosin vaikeaksi.

Saavuttaessaan diagnoosin ja työstä lähdettäessä työterveyshuollon lääkärin on ohjattava henkilö INSS: ään, jotta hän voi saada etuutensa.

Mikä on hoito

Hoitamiseksi on välttämätöntä suorittaa fysioterapiaistuntoja, voi olla hyödyllistä ottaa lääkkeitä, joissakin tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen, ja työpaikan vaihtaminen voi olla vaihtoehto parannuskeinon saavuttamiseksi. Yleensä ensimmäinen vaihtoehto on ottaa tulehduskipulääke kivun ja epämukavuuden torjumiseksi ensimmäisinä päivinä, ja kuntoutusta suositellaan fysioterapian avulla, jossa sähköhoitolaitteita voidaan käyttää akuutin kivun, manuaalisten tekniikoiden ja korjaavien harjoitusten torjumiseen. Ne voidaan osoittaa vahvistaa / venyttää lihaksia kunkin henkilön tarpeiden mukaan.

Katso joitain esimerkkejä venytyksistä, joita voit tehdä työssä tämän loukkaantumisen välttämiseksi

Fysioterapiassa annetaan myös päivittäistä elämää koskevia suosituksia liikkeistä, joita tulisi välttää, venytysvaihtoehdoista ja siitä, mitä voit tehdä kotona voidaksesi paremmin. Hyvä kotitekoinen strategia on sijoittaa jääpakkaus kipeälle nivelelle, jotta se voi toimia 15-20 minuuttia. Katso alla olevasta videosta, mitä voit tehdä jänetulehduksen torjumiseksi:

Hoito RSI / WMSD: n tapauksessa on hidasta eikä ole lineaarista, ja jaksot ovat hyvin parantuneita tai pysähtyneitä, ja siksi on välttämätöntä olla kärsivällinen ja huolehtia mielenterveydestä tänä aikana masennustilan välttämiseksi. Harrastukset, kuten kävely ulkona, juokseminen, harjoitukset, kuten Pilates-menetelmä tai vesiaerobic, ovat hyviä vaihtoehtoja.

Kuinka estää

Paras tapa estää RSI / WRMD on suorittaa päivittäinen voimistelu venytysharjoitusten ja / tai lihasten vahvistamisen avulla työympäristössä. Huonekalujen ja työvälineiden on oltava riittäviä ja ergonomisia, ja tehtävien on oltava mahdollista vaihtaa koko päivän ajan.

Lisäksi taukoja on kunnioitettava, jotta henkilöllä on noin 15-20 minuuttia 3 tunnin välein lihasten ja jänteiden säästämiseen. On myös tärkeää juoda runsaasti vettä koko päivän ajan, jotta kaikki rakenteet pysyvät hyvin hydratoituneina, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.