Mitkä ovat lakritsijuurin edut ja haitat?

Sisältö

• Kuinka lakritsijuuria käytetään?
• Nykyaikaiset käyttötavat
• Kasviyhdisteet
• Mahdolliset hyödyt
• Voi auttaa iho-olosuhteissa
• Voi vähentää hapon palautusjäähdytystä ja ruoansulatushäiriöitä
• Voi auttaa peptisten haavaumien hoidossa
• Voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia
• Voi helpottaa ylähengitysteitä
• Voi suojata onteloilta
• Muut mahdolliset hyödyt
• Mahdolliset sivuvaikutukset ja varotoimet
• Lakritsijuurin yliannostus
• Raskaus ja imetys
• Huumeiden yhteisvaikutukset
• Annostus ja lakritsijuuren muodot
• Osta lakritsijuurituotteita verkossa
• Lopullinen rivi

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Lakritsajuuri, jota pidetään yhtenä maailman vanhimmista rohdosvalmisteista, tulee lakritsikasvin juuresta (Glycyrrhiza glabra) (1).

Länsi-Aasiassa ja Etelä-Euroopassa kotoisin oleva lakritsi on kauan ollut käytetty hoitamaan erilaisia ​​vaivoja ja maistamaan karkkeja, juomia ja lääkkeitä (1, 2).

Tästä historiasta huolimatta vain osa sen käytöstä on tieteellisen tutkimuksen taustalla. Lisäksi lakritsilla voi olla useita terveysriskejä.

Tässä artikkelissa tutkitaan lakritsijuuren käyttöä, muotoja, hyötyjä, sivuvaikutuksia ja suositeltua annosta.

Kuinka lakritsijuuria käytetään?

Lakritsin lääkinnällinen käyttö juontaa juurensa muinaisesta Egyptistä, jossa juuresta tehtiin faaraoille makea juoma (1, 2).

Sitä on käytetty myös perinteisissä kiinalaisissa, Lähi-idän ja kreikkalaisissa lääkkeissä lievittää vatsavaivoja, vähentää tulehdusta ja hoitaa ylähengitysongelmia (2, 3).

Nykyaikaiset käyttötavat

Nykyään monet ihmiset käyttävät lakritsijuuria sellaisten sairauksien hoitamiseen, kuten närästys, happamat refluksit, kuumat aallot, yskä sekä bakteeri- ja virusinfektiot. Sitä on säännöllisesti saatavana kapselina tai nestemäisenä lisäaineena (2).

Lisäksi lakritsi-teen sanotaan rauhoittavan kurkkukipuja, kun taas ajankohtaisten geelien väitetään hoitavan iho-olosuhteita, kuten aknetta tai ihottumaa (4).

Lisäksi lakritsia käytetään aromimaan eräitä ruokia ja juomia (5).

Yllättäen, monet lakritsi-karkkeja maustetaan ei lakritsijuurella, vaan aniisiöljyllä - aniksikasvien välttämättömällä öljyllä (Pimpinella anisum), jolla on samanlainen maku.

Kasviyhdisteet

Vaikka se sisältää satoja kasviyhdisteitä, lakritsijuuren ensisijainen aktiivinen yhdiste on glysyrritsiini (1, 3).

Glysyrritsiini on vastuussa juuren makeasta mausta, samoin kuin sen antioksidantti-, anti-inflammatorisista ja mikrobilääkkeistä (1, 3, 6).

Glysyyrizitsiini liittyy kuitenkin myös moniin lakritsijuuren haitallisiin vaikutuksiin. Seurauksena on, että joissain tuotteissa käytetään deglysyyrizisoitua lakritsia (DGL), josta glysyrritsiini on poistettu (1).

Lakritsajuuria käytetään sekä aromina että lääkinnällisinä hoitomuotoina. Sitä on monissa muodoissa, kuten teetä, kapseleita, nesteitä ja jopa ajankohtaisia ​​geelejä.

Mahdolliset hyödyt

Nykyinen tutkimus osoittaa lupauksen monille lakritsijuuren lääkinnälliselle käytölle.

Voi auttaa iho-olosuhteissa

Lakritsijuuri sisältää yli 300 yhdistettä, joista joistakin on voimakkaita anti-inflammatorisia, antibakteerisia ja virusten vastaisia ​​vaikutuksia (3, 7, 8).

Erityisesti eläinkokeet ja koeputketutkimukset yhdistävät glysyrritsiinin anti-inflammatorisiin ja antimikrobisiin hyötyihin (1, 3, 5).

Seurauksena on lakritsijuuriuute useiden iho-ongelmien, mukaan lukien akne ja ekseema, hoitamiseksi.

2-viikkoisessa tutkimuksessa, jossa käytettiin 60 aikuista, paikallista geeliä sisältävä lakritsijuuriuute paransi merkittävästi ihottumaa (4).

Vaikka ajankohtaisia ​​lakritsigeelejä on käytetty myös aknen hoitoon, tutkimuksia sen tehokkuudesta on monimuotoista ja melko rajallista (9).

Voi vähentää hapon palautusjäähdytystä ja ruoansulatushäiriöitä

Lakritsijuuriuutetta käytetään usein lievittämään ruoansulatushäiriöiden oireita, kuten happamat refluksit, vatsavaivat ja närästöt.

30 vuorokauden tutkimuksessa 50 aikuisella, joilla oli ruoansulatushäiriöitä, 75 mg: n lakritsi kapselin ottaminen kahdesti päivässä paransi oireita merkittävästi plaseboon verrattuna (10).

Lakritsijuuriuute voi myös lievittää gastroösofageaalisen refluksitaudin (GERD) oireita, mukaan lukien happorefluksi ja närästys.

8 viikon tutkimuksessa 58 aikuisella, joilla oli GERD, pieni annos glysyrretiniinihappoa yhdessä tavanomaisen hoidon kanssa paransi oireita merkittävästi (11).

Toisessa tutkimuksessa 58 aikuisella, jolla oli GERD, todettiin, että lakritsijuuren päivittäinen käyttö oli tehokkaampaa oireiden vähentämisessä 2 vuoden aikana kuin yleisesti käytetyt antasidit (12).

Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, laajemmat ihmisten tutkimukset ovat tarpeen.

Voi auttaa peptisten haavaumien hoidossa

Mahahaavat ovat kivuliaita haavaumia, jotka kehittyvät vatsassa, alarauhasessa tai ohutsuolessa. Ne johtuvat yleensä tulehduksesta, joka johtuu H. pylori bakteerit (13).

Lakritsijuuriuute ja sen glysyrritsiini voivat auttaa mahahaavojen hoidossa.

Yhdessä hiirtä koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että lakritsiuutteen annokset 91 mg / pauna (200 mg / kg) kehon painoa suojasivat näitä haavaumia vastaan ​​paremmin kuin omepratsoli, yleinen mahahaavan lääkitys (14).

Vaikka tarvitaan enemmän tutkimuksia ihmisillä, 2 viikon tutkimus 120 aikuisella osoitti, että lakritsiuutteen käyttäminen tavanomaisen hoidon lisäksi vähensi merkittävästi H. pylori (15).

Voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia

Lakritsijuuren uutteen suojaamiseksi tietyntyyppisiltä syöpiltä on tutkittu lukuisten antioksidantti- ja anti-inflammatoristen kasviyhdisteiden vuoksi (16).

Erityisesti lakritsiuute ja sen yhdisteet on liitetty hidastamaan tai estämään solujen kasvua ihon, rinta-, paksusuoli- ja eturauhassyövissä (16, 17, 18, 19).

Koska tutkimus rajoittuu koeputkiin ja eläimiin, sen vaikutuksia ihmisen syöpään ei tunneta.

Silti lakritsijuuriuute voi auttaa hoitamaan suun limakalvotulehduksia - erittäin tuskallisia suuhaavoja, joita syöpää sairastavilla ihmisillä on joskus kemoterapian ja säteilyhoidon sivuvaikutus (20, 21).

2-viikkoinen tutkimus 60 pää- ja niska- ja syöpäpotilaalla aikuisella paljasti, että ajankohtainen lakritsikalvo oli yhtä tehokas kuin suun hoitoon tarkoitetun mukosiitin tavanomainen hoito (20).

Voi helpottaa ylähengitysteitä

Tulehdusta estävien ja antimikrobisten vaikutusten vuoksi sekä lakritsijuuriuute että tee voivat auttaa ylähengitysteitä.

Erityisesti eläintutkimuksissa päädytään siihen, että lakritsijuuresta saatu glysyrritsiinisuute auttaa lievittämään astmaa, etenkin kun sitä lisätään nykyaikaisiin astmahoitoihin (22, 23, 24).

Vaikka rajoitetut tutkimukset ihmisillä osoittavat samanlaisia ​​tuloksia, tarvitaan tiukempia, pitkäaikaisia ​​tutkimuksia (25).

Lisäksi rajoitetut koeputki- ja ihmistutkimukset viittaavat siihen, että lakritsijuurteet ja -uutteet voivat suojata STREP-kurkkua ja estää kurkkukipua leikkauksen jälkeen (26, 27).

Tarvitaan edelleen lisätutkimuksia.

Voi suojata onteloilta

Lakritsajuuri voi auttaa suojaamaan bakteereilta, jotka voivat johtaa onteloihin.

Kolmen viikon tutkimuksessa annettiin 66 esikouluaisille lapsille sokeriton tikkareita, jotka sisälsivät 15 mg lakritsijuuria kahdesti päivässä kouluviikolla. Pullojen kulutus vähensi merkittävästi pullojen määrää Streptococcus mutans bakteerit, jotka ovat ontelon tärkein syy (28).

Koeputkistutkimukset osoittavat myös lakritsijuureen olevan tehokkaita suojaamaan bakteereilta, jotka ovat yleensä liittyneet onteloihin ja hampaiden rappeutumiseen (29, 30).

Lakritsijuuren optimaalista annosta ja muotoa on kuitenkin tutkittava enemmän.

Muut mahdolliset hyödyt

Lakritsijuuriuute on sidottu useisiin muihin mahdollisiin etuihin. Se saattaa:

• Apua diabetekseen. Rotilla tehdyssä 60 vuorokauden tutkimuksessa lakritsijuuriuutteen päivittäinen saanti paransi merkittävästi verensokeritasoja ja munuaisten terveyttä. Tätä vaikutusta ei ole vahvistettu ihmisillä (31).
• Vähennä vaihdevuosien oireita. Lakritsajuuren uutetta on ehdotettu hoitoon kuumina aaltoina vaihdevuosien aikana. Todisteet sen tehokkuudesta tähän tarkoitukseen ovat kuitenkin rajalliset (32, 33).
• Lisää painonpudotusta. Jotkut tutkimukset osoittavat, että lakritsijuuriuute alentaa kehon massaindeksiä (BMI) ja tukee painonpudotusta. Muissa tutkimuksissa ei kuitenkaan ole havaittu vaikutuksia painoon (34, 35).
• Auta hoitamaan hepatiitti C: tä Yhdessä koeputkistutkimuksessa todettiin, että glysyrritsiinin lisääminen tavanomaiseen hepatiitti C -hoitoon vähensi merkittävästi viruksen leviämistä. Vaikka lupaavia, näitä tuloksia ei ole vahvistettu ihmisillä (36, 37).

Lakritsijuurella voi olla voimakkaita antioksidantteja, anti-inflammatorisia ja mikrobilääkkeitä. Varhainen tutkimus ehdottaa, että sen seurauksena se voi helpottaa muiden hengitysteiden infektioita, hoitaa haavaumia ja auttaa ruuansulatuksessa.

Mahdolliset sivuvaikutukset ja varotoimet

Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on pitänyt lakritsijuuria yleisesti tunnustettuna turvallisena käytettäväksi elintarvikkeissa (2).

FDA ei kuitenkaan tällä hetkellä arvioi tai tarkista lisäravinteiden ainesosien merkintöjen puhtautta, tehokkuutta tai tarkkuutta.

Lisäksi lakritsijuurilisäaineiden ja teiden lyhytaikaista käyttöä pidetään yleisesti turvallisena. Suuret annokset voivat kuitenkin aiheuttaa haitallisia vaikutuksia, ja henkilöt, joilla on tiettyjä terveysolosuhteita, voivat haluta välttää sitä.

Lakritsijuurin yliannostus

Sekä krooninen käyttö että suuret annokset lakritsijuurituotteita voivat johtaa glysyrritsiinin kertymiseen kehossa.

Kohonnut glysyrritsiinin taso on osoitettu aiheuttavan stressihormoni-kortisolin epänormaaleja nousuja, mikä voi aiheuttaa epätasapainoa neste- ja elektrolyyttitasoissasi (38).

Seurauksena krooninen ja suuri annos lakritsijuurituotteita voi aiheuttaa useita vaarallisia oireita, mukaan lukien (2, 38, 39):

• alhaiset kaliumpitoisuudet
• korkea verenpaine
• lihas heikkous
• epänormaali sydämen rytmi

Lakritsimyrkytys voi olla harvinaista. Se voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan, kongestiiviseen sydämen vajaatoimintaan tai liialliseen nesteen kertymiseen keuhkoihin (keuhkoödeema) (2).

Siksi henkilöitä, joilla on korkea verenpaine, kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, munuaissairaus tai matala kaliumpitoisuus, kannustetaan välttämään kokonaan glysyrritsiiniä sisältäviä lakritsituotteita.

Raskaus ja imetys

Paljon lakritsia - ja erityisesti glysyrritsiiniä - kuluttava raskauden aikana voi olla negatiivinen vaikutus lapsesi aivojen kehitykseen.

Yhdessä tutkimuksessa lapsilla, jotka syntyivät äideille, jotka söivät suuria määriä glysyrritsiiniä sisältäviä lakritsituotteita raskauden aikana, oli todennäköisemmin aivovaurioita myöhemmässä elämässä (40).

Siksi raskaana olevien naisten tulisi välttää lakritsiravinteita ja rajoittaa lakritsinsaantia ruokia ja juomia.

Tutkimuksen puutteen takia lasten ja imettävien naisten tulisi myös välttää lakritsituotteita.

Huumeiden yhteisvaikutukset

Lakritsajuuren on osoitettu olevan vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien (2):

• verenpainelääkkeet
• veren ohennusaineet
• kolesterolia alentavat lääkkeet, mukaan lukien statiinit
• diureetit
• estrogeenipohjaiset ehkäisyvalmisteet
• ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (tulehduskipulääkkeet)

Kaikkia näistä lääkkeistä käyttävien tulisi välttää lakritsijuurituotteita, elleivät heidän terveydenhuollon tarjoajansa toisin määrää.

Krooninen käyttö ja suuret annokset lakritsijuuria voivat aiheuttaa vakavia nesteiden ja elektrolyyttien epätasapainoa. Lasten, raskaana olevien ja imettävien naisten sekä munuaissairauksien, sydänsairauksien tai korkean verenpaineen käyttäjien tulee välttää lakritsi-tuotteita.

Annostus ja lakritsijuuren muodot

Lisäravinteena lakritsijuuriuute on saatavana useissa muodoissa, mukaan lukien kapselit, jauheet, tinktuurit, ajankohtaiset geelit ja teet. Itse juuresta voi ostaa myös tuoretta tai kuivattua.

Tällä hetkellä ei ole vakioannossuositusta. Kuitenkin sekä Maailman terveysjärjestö (WHO) että Euroopan elintarvikealan tiedekomitea (SCF) suosittelevat glysyrritsiinin saannin rajoittamista enintään 100 mg: aan päivässä (41).

Erityisesti ne, jotka syövät suuria määriä lakritsi-tuotteita, saattavat saada enemmän kuin tämä määrä.

Lisäksi koska tuotteet eivät aina ilmoita glysyrritsiinin määrää, turvallisen määrän tunnistaminen voi olla vaikeaa. Tämän seurauksena on tärkeää keskustella turvallisesta ja tehokkaasta annoksesta lääkärisi kanssa.

Toinen vaihtoehto on etsiä deglysyyrisoitua lakritsi (DGL) -jauhetta tai -kapselia.

Nämä lisäravinteet eivät sisällä glysyrritsiiniä, joka aiheuttaa suurimman osan lakritsin sivuvaikutuksista. Koska tällä yhdisteellä on myös monia etuja, on epäselvää, onko DGL-tuotteilla samoja myönteisiä terveysvaikutuksia.

Voit kuluttaa lakritsijuuria teenä, tinktuurana, jauheena tai lisäaineena. Sitä voidaan käyttää myös paikallisesti geelinä.Vaikka lakritsijuurelle ei ole vakioannosta, sinun tulisi rajoittaa glysyrritsiinin kokonaismäärää enintään 100 grammaa päivässä.

Osta lakritsijuurituotteita verkossa

• lakritsi karkkia
• lakritsi teetä
• lakritsiuutetta ja tinktuuraa
• lakritsi kapselit
• lakritsijauhe
• DGL-lakritsiravinteet

Lopullinen rivi

Lakritsijuuria on käytetty tuhansia vuosia erilaisten sairauksien, mukaan lukien hengityselinten ja ruuansulatuksen, hoitamiseksi.

Sen kasviyhdisteillä on voimakkaita antioksidantteja, anti-inflammatorisia ja mikrobilääkkeitä. Vaikka se voi lievittää happojen palautusjäähdytystä, ihottumaa, mahahaavoja ja muita terveysongelmia, tarvitaan kattavampia ihmisten tutkimuksia.

Silti lakritsilla on haitallisia vaikutuksia, jos se on liikaa kulutettu tai syönyt usein. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin kokeilet lakritsijuurilisäainetta tai teetä.