Lizzo käyttää näitä aliarvioituja kuntolaitteita tehostaakseen kotitreeniään

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tänä keväänä kotikuntosalilaitteiden, kuten käsipainojen ja vastusnauhojen, hankkimisesta tuli ennennäkemätön haaste kuntoilijoille, kun yhä useammat ihmiset alkoivat suunnitella täydellistä kotitreenirutiiniaan pysyäkseen terveinä – ja terveinä – koronaviruksen (COVID-19) aikana. pandeeminen.

Jos et vieläkään ole hankkinut tarvitsemiasi herkkuja - tai etsit vain tapoja vauhdittaa rutiiniasi nyt, kun olemme tiukasti mukana tässä "uudessa normaalissa" - anna Lizzon olla oppaasi. Hän jakoi vilauksen viimeaikaisista harjoituksistaan ​​TikTokissa, ja hänen hiki -istunnossaan oli odottamaton kuntolaite: tasapainolauta.

Kokoonpanovideolla nähdään "Truth Hurts" -laulaja hyppäämässä kotikuntopyörällä, sitten hän murskaa lankkuja ja jalkojen nostuksia, mitä seuraa hauiskiharat ja peruutuslennot vastusnauhoilla. Mutta toisessa videossa olevassa leikkeessä Lizzo seisoo - kirjaimellisesti vain seisoo - vaakalaudalla.

Kuinka tasapainolaudalla seisominen voi laskea harjoitukseksi, kysyt? No, se on paljon vaikeampaa kuin miltä näyttää. Yleisesti ottaen, kuten nimestä voi päätellä, tasapainotaulu auttaa sinua työskentelemään tasapainossasi. Siellä on paljon erilaisia ​​tasapainotuslevyjä, mutta tyypillisesti laitteen päällä on litteä lauta (se osa, jolla seisot) ja lauta istuu jonkin tyyppisen tukipisteen päällä, mikä vaikeuttaa vakauden ylläpitämistä seisottaessa laitteessa.

Pohjimmiltaan tasapainolaudan käytön tarkoitus on tehdä yksinkertaisista harjoituksista vaikeampia ilman lisäpainonkestävyyttä, Equinox -kouluttaja Rachel Mariotti kertoi aiemmin Muoto. "Jos haluat haastaa itsesi enemmän punnerruksilla tai kyykkyillä, tämä on loistava työkalu", hän kertoi. (Aiheeseen liittyvä: Kate Upton paransi pepputreeninsä tehoa tällä pienellä säädöllä)

Mutta jopa suorassa seisominen tasapainolaudalla (à la Lizzo) voi olla haastava harjoitus. ICYDK, tasapaino- ja vakausharjoittelu ovat yleensä ratkaisevia päivittäisille toiminnallisille liikkeillesi (ajattele esimerkiksi kotitöitä, pihatöitä jne.), Puhumattakaan siitä, että se voi auttaa sinua välttämään tuskallisia vammoja päiväsi aikana. Mariotti suositteli kokeilemaan 3 sarjaa 30 sekunnin seisontatukea nilkan vakauden ja yleisen tasapainon parantamiseksi. Luota, se on tapa kovempaa kuin Lizzo näyttää. (Tästä syystä erityisesti juoksijat tarvitsevat tasapaino- ja vakausharjoituksia.)

Lizzon tasapainottamisen innoittamana ja haluat napata oman tasapainotaulun? Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $ 39, amazon.com) on saanut useita viiden tähden arvioita arvioijilta, jotka rakastavat sen käyttämistä paitsi harjoitteluun myös osana seisomapöytää. "Ihanaa seisomapöydän ääressä työskentelemiseen. Seison sen päällä koko päivän", kirjoitti eräs arvioija. Sama arvostelija totesi, että "vaikuttaa vaikealta ja liian häiritsevältä" aluksi tasapainottaa taululla työskentelyn aikana. Mutta pieni harjoitus (ja TBH, paljon kärsivällisyyttä) voi mennä pitkälle. "[Nyt] jalkani eivät väsy, en kyllästy enkä voi pysyä huonossa asennossa pitkään", jatkoi arvioija. "Näin työskentely on vähentänyt selkä- ja polvikipujani ja lisännyt keskittymiskykyäni." (Aiheeseen liittyvää: Kuinka luoda kaikkien aikojen ergonomisin kotitoimisto)

Toinen vaihtoehto: StrongTek Professional Wooden Balance Board (Osta se, 35 dollaria, amazon.com). Kevyen levyn päällä on helposti tarttuva pinta (täydellinen paljaille jaloille, jos haluat) ja luistamaton pehmuste kaarevalla alatukipisteellä, joka tarjoaa erinomaisen suojan lattiallesi.

Etsitkö vielä enemmän vaihtoehtoja? Nämä tasapainotuslevyt toimivat varmasti ytimessä.

Arvostelu kohteelle