Lizzo isännöi joukkomeditaatiota "niille, jotka kamppailevat" koronaviruspandemian keskellä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun koronaviruksen COVID-19-epidemia hallitsee uutiskiertoa, on ymmärrettävää, jos tunnet olosi ahdistuneeksi tai eristäytyneeksi esimerkiksi "sosiaalisen etäisyyden" ja kotoa työskentelyn takia.

Lizzo isännöi 30 minuutin live-meditaatiota Instagram-sivullaan saadakseen ihmiset yhteen tänä hämmentävänä aikana.

Kristallisängyn edessä istuva "Cuz I Love You" -laulaja avasi meditaation soittamalla kaunista, rauhoittavaa melodiaa huilulla (Sasha Flute, kuten hänet tunnetaan).

Kun hän lopetti soittamisen, Lizzo avasi "avuttomuudesta", jota hän ja monet muut ovat tunteneet koronaviruspandemian jatkuessa. "Haluan tehdä paljon auttaakseni", hän kertoi. "Mutta yksi niistä asioista, joita ajattelin, oli se, että sairaus on olemassa, ja sitten on taudin pelko. Ja luulen, että pelko voi levittää niin paljon vihaa [ja] negatiivista energiaa."

Lizzo ei ole ainoa, joka on huolissaan pelosta, joka leviää nopeammin kuin itse koronavirus, BTW. "Mielenterveyskliinikona olen huolissani tämän viruksen aiheuttamasta hysteriasta", CertaPetin kliininen johtaja Prairie Conlon, L.M.H.P., kertoi aiemmin. Muoto. "Ne, jotka eivät ole kamppailleet mielenterveysoireiden kanssa aiemmin, raportoivat paniikkikohtauksista, jotka voivat olla uskomattoman pelottavia ja päätyvät usein ensiapuun." (Tässä on joitain paniikkikohtauksen varoitusmerkkejä – ja kuinka toimia, jos koet paniikkikohtauksen.)

Jos koet jonkin verran tuota pelkoa, et ole yksin – ja se on Lizzon koko pointti. Hänen tavoitteenaan isännöidessään joukkomeditaatiota oli "valtuuttaa" kaikki, jotka saattavat kamppailla koronavirustilanteen epävarmuuden kanssa, hän jatkoi. "Halusin kertoa teille, että meillä on valta poistaa pelko", hän sanoi. "Meillä on valta - ainakin omalla tavallamme - vähentää pelkoa, joka lisääntyy. Tämä on erittäin vakava pandemia; tämä on erittäin vakava asia, jonka me kaikki koemme yhdessä. Ja uskon, onko se Hyvä tai traaginen asia, yksi asia, joka meillä on aina, on yhdessäolo." (Aiheeseen liittyvää: Kuinka valmistautua koronavirukseen ja epidemian uhkaan)

Sitten Lizzo jakoi meditatiivisen mantran sanoakseen ääneen, ajattele itseäsi, kirjoita muistiin - mikä tahansa tukosi on - ahdistuksen aikoina: "Pelkoa ei ole kehossani. Pelkoa ei ole kotona. Rakkautta on ruumiissani. Rakkaus on kotini. Pelon vastakohta on rakkaus, joten otamme kaiken tämän pelon ja välitämme sen rakkaudeksi. " Hän myös rohkaisi ihmisiä ajattelemaan pelkoa "irrotettavana", kuten takki tai peruukki ("Te kaikki tiedätte, että rakastan peruukkia", hän vitsaili).

"Tämä etäisyys, joka on kiilattu väliin fyysisesti - emme voi sallia sen eristävän meidät emotionaalisesti, hengellisesti, energisesti", laulaja jatkoi. "Tunnen sinut, ojentan sinut puoleesi. Rakastan sinua."

Ehkä meditaatio on vain jotain, mitä olet kuullut ad nauseamista (kuka ei ole?), Mutta et ole koskaan kokeillut ennen virittämistä Lizzon Instagram Liveen. Jos näin on, tässä on asia: Kuten Lizzo osoitti, meditaation ei tarvitse tarkoittaa vain istumista tyynyllä silmät kiinni 30 minuuttia.

"Meditaatio on mindfulnessin muoto, mutta jälkimmäinen on enemmän ajattelutapaan pudottamista kuin hiljaisen ajan viettämistä ja tietyllä tavalla istumista", kliininen psykologi Mitch Abblett, Ph.D. aiemmin kerrottu Muoto. Käännös: Sellaisten asioiden tekeminen kuin soittaminen (tai musiikin kuunteleminen, jos sinulla ei ole omaa Sasha -huilua), harjoittelu, päiväkirjojen kirjoittaminen tai jopa vain ulkona viettäminen voi olla tietoista, meditatiivista toimintaa, joka tuo sinulle rauhallisuuden tunne levottomuuden aikoina. "Mitä enemmän harjoittelet mindfulnessia, sitä enemmän olet läsnä kaikissa elämän hetkissä", Abblett selitti. "Tämä ei estä stressaavia tapahtumia, mutta antaa jännityksen liikkua helpommin." (Katso kaikki meditaation edut, joista sinun pitäisi tietää.)

Lizzon viesti yhtenäisyydestä koronaviruspandemian keskellä iskee myös kotiin.Nyt saattaa olla aika, jolloin monet kasvokkain tapahtuvat vuorovaikutukset vähenevät monille, mutta sen ei tarvitse tarkoittaa kaikki yhteensä eristäytyminen. "Nykyaikaisen tekniikan avulla voimme onneksi FaceTimen avulla ystäviemme ja perheemme kanssa pitää yhteyttä, mikä auttaa vähentämään yksinäisyyden ja sosiaalisen eristäytymisen tunteita tänä aikana", Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, kliininen johtaja Newport Academy kertoi aiemmin Muoto.

Laulajan muistutus on tärkeä: yhteys on osa ihmisen kokemusta. Kuten tutkijat kirjoittivat vuoden 2017 katsauksessa tutkimuksista, joissa tutkittiin sosiaalisen yhteyden psykologista merkitystä: "Aivan kuten tarvitsemme C -vitamiinia joka päivä, tarvitsemme myös annoksen ihmisen hetkeä - positiivista yhteyttä muihin ihmisiin."

Lizzo päätti meditaatioistunnon antamalla viimeisen tunteen: "Ole turvassa, ole terve, ole valppaana, mutta älä pelkää. Selviämme tästä yhdessä, koska teemme niin."

• Taraji P. Henson kertoo, kuinka liikunta auttoi häntä selviytymään masennuksesta pandemian aikana
• Alicia Silverstone sanoo, että hänet kiellettiin treffisovelluksesta kahdesti
• Kourtney Kardashianin ja Travis Barkerin astrologia osoittaa, että heidän rakkautensa on poissa listalta
• Kate Beckinsale selitti salaperäisen sairaalan vierailunsa - ja se sisälsi leggingsit

Arvostelu kohteelle