Kuinka Luciferin Rachael Harrisista tuli vahvin 52 -vuotiaana kouluttajansa mukaan

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

52-vuotias Rachael Harris on todiste siitä, ettei ole oikeaa tai väärää aikaa aloittaa kuntomatkasi. Näyttelijä tähdittää Netflix -hittiä Lucifer, jonka kuudes ja viimeinen tuotantokausi esitetään syyskuun 10. päivänä. Harris esittää Linda Martinin roolia, joka on terapeutti kaikille ohjelmassa oleville yliluonnollisille olennoille, mukaan lukien itse paholainen.

Näyttelijä aloitti ensimmäisen kerran harjoitustensa vahvistamisen toukokuussa 2019, kun hänet esiteltiin L.A.:n julkkisvalmentaja Paolo Mascittille. Tuolloin Mascetti harjoitteli useita Lucifer tähdet, kuten Tom Ellis, Lesley-Ann Brandt ja Kevin Alejandro. Kouluttaja laskee asiakkaiksi myös Lana Condorin, Hilary Duffin, Alex Russellin ja Nicole Scherzingerin. (Related: Kuinka LuciferLesley-Ann Brandt harjoittelee murskatakseen omat temput näyttelyssä)

Harris ei vain inspiroinut näyttelijöidensä muodonmuutoksia, vaan Mascetti sanoo myös olevansa keskellä avioeroa ja halusi löytää tapoja asettaa itsensä etusijalle.

"Ottaen huomioon kaiken, mitä hän kävi läpi, hän halusi löytää terveen tavan selviytyä", Mascetti kertoo Muoto. "Hän ymmärsi, että hän ei tuolloin pitänyt itsestään huolta, ja silloin hän todella keskittyi terveyteensä - sekä henkisesti että fyysisesti."

Haastattelussa kanssa Ihmiset, Harris avasi kuinka vaikeaa ero oli hänelle. "Tajusin:" Jumalauta, olen todella eksyksissä tähän enkä pidä itsestäni", hän kertoi. "Tiedän, mitä voin tehdä. Tiedän, mihin kykenen. Sanoin vain:" Tiedätkö mitä? F -it. Aion palkata kouluttajan. "

Ei ole niin, että Harris ei olisi koskaan toiminut aiemmin, Mascetti sanoo, mutta tämä oli ensimmäinen kerta, kun hän päätti olla ahkera, johdonmukainen ja keskittynyt. Hänen tavoitteensa? Ollakseen vahvin versio itsestään.

"Kun koulutan naisia, yksi yhteinen teema on:" En halua ryhtyä joukkoon ", Mascetti sanoo. "Se on minusta vain niin hullua, koska jos lihasmassan rakentaminen olisi niin helppoa, kaikki tekisivät sen. Lisäksi naisilla ei ole samaa fyysistä rakennetta kuin miehillä, joten heidän on paljon vaikeampi saada tilaa vieviä." (Aiheeseen liittyvä: 5 syytä, miksi raskaiden painojen nostaminen *ei* lisää massaa)

Mutta kun Mascetti tapasi ensimmäisen kerran Harrisin, hän ei ollut lainkaan huolissaan siitä. "Hän kertoi minulle haluavansa treenata kuin pojat", kouluttaja nauraa. "Hänen tavoitteensa eivät olleet esteettisiä. Hän halusi vain tuntea olonsa vahvaksi."

Joten Mascetti rakensi harjoitusaikataulunsa vastaavasti. Nykyään Harris ja Mascetti treenaavat yhdessä viisi päivää viikossa. Puolet istunnoista keskittyy erittäin rasittavaan korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun yhdistettynä voimaharjoitteluun, Mascetti sanoo. Yksi tällainen kierros voi sisältää kyykkypuristuksen pään yläpuolella, jota seuraa laatikkohyppyjä, renegade-rivejä ja 40 sekuntia taisteluköydessä, valmentaja kertoo. Jokainen harjoitus sisältää yleensä kolme piiriä, joista jokainen on jaettu neljään liikkeeseen. Kaiken kaikkiaan tyypillinen harjoitus kestää yleensä noin tunnin.

Muut Harrisin viikoittaiset harjoitukset ovat tiukkoja voimaharjoituksia. "Keskitymme yleensä tiettyyn lihasryhmään", Mascetti sanoo. "Eräänä päivänä saatamme tehdä rintakehän, selän ja hartioiden ja toisena päivänä voimme keskittyä pakaralihaksiin, neloseihin ja reisilihaksiin." (Aiheeseen liittyvää: Kun on hyvä työskennellä samoilla lihaksilla taaksepäin)

Jos kysyisit Harrisilta, onko hänen koulutuksensa tuottanut tulosta, hän olisi täysin samaa mieltä. "52-vuotiaana olen elämäni parhaassa kunnossa koskaan", hän kertoi Ihmiset. "Aion valita vahva vs. laiha. Kun puen vaatteet päälleni, olen kuin: "Voi luoja, näytän vahvalta ja näytän hyvältä ja näytän terveeltä." Pidän itseäni kuvauspaikalla eri tavalla ja tunnen itseni luottavaiseksi. "

Valmentajanaan Mascetti ei voinut olla vaikuttuneempi. "Kun minulta kysytään, kuka on vahvin asiakkaani, minun on sanottava, että se on Rachael Harris", hän sanoo. "Tarkoitan, se on naurettavaa. Tehokkuustaso on niin korkea. Kaikista asiakkaistani hän on ollut vaikuttavin, myös pojat. Hän on epäilemättä todellinen urheilija."

Arvostelu kohteelle