Magnesium raskauden aikana: Edut, ravintolisät ja ravitsemus

Sisältö

• Magnesiumin edut raskauden aikana
• Magnesiumlisät
• Magnesiumoksidimaito
• Magnesiumia sisältävät elintarvikkeet

Magnesium on tärkeä ravintoaine raskauden aikana, koska se auttaa torjumaan raskauden aikana yleisiä väsymyksiä ja närästyksiä sekä auttaa estämään kohdun supistuksia etukäteen.

Magnesiumia löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, kuten kastanjoista ja pellavansiemenistä, tai lisäravinteina, kuten magnesiumsulfaattina, joita tulisi käyttää vain synnytyslääkärin ohjeiden mukaisesti.

Magnesiumin edut raskauden aikana

Magnesiumin tärkeimmät edut raskauden aikana ovat:

• Lihaskouristusten hallinta;
• Kohdun supistusten ja ennenaikaisen syntymisen ehkäisy;
• Preeklampsian ehkäisy;
• Edistää sikiön kasvua ja kehitystä;
• Sikiön hermoston suojaaminen;
• Taistele väsymystä;
• Taistele närästystä vastaan.

Magnesium on erityisen tärkeä raskaana oleville naisille, joilla on preeklampsia tai ennenaikaisen syntymän riski, ja se tulisi ottaa täydennysmuodossa lääkärin neuvojen mukaan.

Magnesiumlisät

Raskauden aikana eniten käytetty magnesiumlisäaine on magnesiumsulfaatti, joka on tarkoitettu pääasiassa naisille, jotka ovat 20–32 raskausviikkoa ennenaikaisen syntymän vaarassa. Joskus lääkäri voi suositella sen käyttöä 35 viikkoon saakka, mutta on tärkeää lopettaa sen käyttö ennen 36 viikkoa raskautta, jotta kohdulla on aikaa supistua uudelleen tehokkaasti, mikä helpottaa normaalia synnytystä tai vähentää verenvuotoriskiä keisarileikkauksen aikana. Katso, miten magnesiumsulfaattia käytetään.

Muita laajalti käytettyjä lisäravinteita ovat Magnesia Bisurada- tai Magnesia-maito-tabletit, joita kutsutaan myös magnesiumhydroksidiksi, koska ne ovat tärkeitä pääasiassa raskauden närästyksen hoidossa. Näitä lisäravinteita tulisi kuitenkin käyttää vain lääkärin neuvojen mukaan, koska ylimääräinen magnesium voi heikentää kohdun supistuksia synnytyksen yhteydessä.

Magnesiumoksidimaito

Magnesiumoksidimaito koostuu magnesiumhydroksidista, ja synnytyslääkäri voi suositella sitä ummetuksen tai närästyksen yhteydessä, koska sillä on laksatiivisia ja antasidisia ominaisuuksia.

On tärkeää, että magnesiumoksidimaitoa käytetään synnytyslääkärin ohjeiden mukaisesti, jotta vältetään esimerkiksi raskaana olevan naisen epämukavuus ja ripuli. Lue lisää magnesiumoksidimaidosta.

Magnesiumia sisältävät elintarvikkeet

Lääkärin ilmoittamien lisäravinteiden lisäksi raskaana oleva nainen voi syödä myös magnesiumia sisältävää ruokaa. Tärkeimmät magnesiumin lähteet ruokavaliossa ovat:

• Öljyhedelmätkuten kastanjat, maapähkinät, mantelit, hasselpähkinät;
• Siemenetkuten auringonkukka, kurpitsa, pellavansiemenet;
• Hedelmätkuten banaani, avokado, luumu;
• Viljakuten ruskea riisi, kaura, vehnänalkio;
• Palkokasvitkuten pavut, herneet, soijapavut;
• Artisokka, pinaatti, sarda, lohi, tumma suklaa.

Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio tarjoaa riittävän määrän magnesiumia raskauden aikana, joka on 350-360 mg päivässä. Selvitä, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti magnesiumia.