Vinkkejä kylkiluukipujen hallintaan ankyloivan spondüliitin kanssa

Sisältö

• Tavat hoitaa kylkiluukipuja
• Syvät hengitysharjoitukset
• Säännöllinen harjoittelu
• Fysioterapia
• Käsimyymälääkkeet
• Reseptilääkkeet
• Kuumat suihkut tai kylpyammeet
• Nukkumisasento
• Ryhti
• Jääpakkaukset
• Vältä tupakointia
• AS: stä johtuvat kylkiluukipujen syyt
• Ottaa mukaan

Kun asut ankyloivassa spondüliitissa (AS), sinulla voi olla kipuja selässäsi myös kylkiluissa tai rinnassa. AS on tulehduksellinen tila, joka voi aiheuttaa kylkiluusi turvotusta, jäykkyyttä tai jopa sulautumista selkärankaasi tai rintaluuhun sairauden edetessä.

Ensin voi ilmetä AS-oireita vanhempana teini-ikäisenä tai nuorena aikuisena. Kylkiluiden kipu voi kehittyä myöhemmin, kun sairauden tulehdus leviää muihin kehon alueisiin. Ensimmäiset AS-oireet ovat yleensä selkä tai lantion kipu ja jäykkyys.

Kylkiluukipu selkärangan lähellä esiintyy 70 prosentilla AS-potilaista, kun taas yksin kylkiluiden kipuja esiintyy vain 20 prosentilla potilaista. Tämä kipu ilmenee tulehduksen seurauksena.

Tavat hoitaa kylkiluukipuja

Vaikka AS-tauti ei parane, on olemassa useita menetelmiä, joilla voit yrittää lievittää kylkikipujen aiheuttamia vaivoja. Joissakin tapauksissa voi käydä lääkärillä tai muulla lääketieteellisellä asiantuntijalla selvittääkseen, voivatko lääkkeet, fysioterapia tai injektiot kipupaikassa auttaa. Muita vaihtoehtoja ovat elämäntavan muutokset ja kodinhoitovalmisteet.

Syvät hengitysharjoitukset

Syvän hengityksen harjoittelu voi auttaa keuhkojasi täyttymään ja tyhjentymään helpommin, jos sinulla on AS: n aiheuttama kylkiluukipu. Se varmistaa myös, että kylkikorisi pysyy joustavana.

Tässä on yksi syvän hengityksen harjoitus:

• Seiso korkealla jaloillasi muutaman tuuman päässä toisistaan.
• Ojenna kädet edessäsi kämmentensä osoittaessa taivasta kohti.
• Hengitä sisään ja siirrä kädet ulospäin ”U” -muotoon niin, että ne päätyvät kehon suuntaisesti.
• Pidä tätä asentoa ja hengityksesi hetken.
• Kun hengität ulos, tuo kädet takaisin edessäsi, kämmenet ylöspäin.

On myös muita syvähengitysharjoituksia, joita voit kokeilla, jos sinulla on AS. Pyydä lääkäriäsi tai muuta asiantuntijaa, kuten fysioterapeutti, näyttämään sinulle joitain muita menetelmiä.

Säännöllinen harjoittelu

Aktiivisuuden pitäminen auttaa kehoasi pysymään liikkuvana ja joustavana. Se voi myös edistää terveellistä ryhtiä, mikä voi lievittää AS: n oireita.

Voit kokeilla harjoituksia, kuten uintia tai pyöräilyä, koska ne vaikuttavat vähän. Uinti voi myös auttaa sinua hengittämään syvästi, mikä voi vähentää rinta- tai kylkiluiden kipuja. Vältä harjoituksia, jotka painostavat liikaa selkääsi.

Fysioterapia

Fysioterapiatekniikat voivat auttaa vähentämään kylkiluusi ja rintakipujasi ottamalla käyttöön hyödyllisiä hengitysmenetelmiä, venytyksiä ja räätälöityjä harjoituksia. Ne voivat auttaa parantamaan hengitystäsi, ryhtiä, liikealuetta ja joustavuutta. Fysioterapeutti voi opastaa sinua erilaisissa sydän- ja verisuoni- ja voimaharjoitteluharjoituksissa.

Käsimyymälääkkeet

Lääkkeet voivat auttaa vähentämään AS: n aiheuttamia kylkiluukipuja. Ensimmäinen AS-oireita yrittävä lääkitysrivi on ei-steroidinen tulehduskipulääke (NSAID), kuten ibuprofeeni tai naprokseeni. Nämä lääkkeet kohdistuvat sekä kipuun että tulehdukseen, ja niitä voi ostaa ilman reseptiä.

Näillä lääkkeillä on kuitenkin joitain sivuvaikutuksia, kuten maha-suolikanavan verenvuoto. Keskustele lääkärisi kanssa, jos huomaat ottavasi niitä säännöllisesti AS-oireiden lievittämiseksi. Lääkäri voi suositella suurempaa annosta tai reseptilääkettä kaikkien oireidesi torjumiseksi.

Reseptilääkkeet

Lääkäri voi suositella tulevaa tulehduskipulääkettä tai muuta lääkehoitoa AS: n aiheuttamien kylkiluiden ja rintakipujen hoitamiseksi.

AS: n biologia sisältää tuumorinekroositekijän (TNF) salpaajia tai interleukiini-17 (IL-17) -inhibiittoreita. Jotkut voidaan antaa laskimonsisäisesti tai pistoksena. Nämä lääkkeet kohdistuvat kehon tiettyihin kemikaaleihin ja proteiineihin tulehduksen vähentämiseksi.

Kuumat suihkut tai kylpyammeet

Kuuma suihku tai kylpy voi auttaa vartaloasi ja erityisesti niveliäsi löystymään, vähentäen kipua ja tulehduksia. Saatat myös huomata, että ne rentouttavat sinua ja auttavat sinua hallitsemaan kiputasojasi.

Syvät hengitysharjoitukset kuuman kylvyn tai suihkun jälkeen voivat olla mukavammat. Saatat myös huomata, että muistat tehdä harjoituksia säännöllisemmin, jos suihkuat tai kylpevät päivittäin ja sitovat harjoitukset kyseiseen rutiiniin.

Nukkumisasento

Nukkumisasenteesi saattaa aiheuttaa kipua kylkiluissa ja muissa kehon osissa AS: n seurauksena.

Varmista, että nukut tukevalla patjalla, joka tukee vartaloasi. Yritä nukkua suorassa asennossa käpristymisen sijaan. Voit myös välttää tyynyn käyttöä, jos olet vatsan nukkuja tai kokeilet erittäin ohutta tyyppiä, jos nukut selässäsi.

Ryhti

Hyvän asennon käyttö voi vähentää AS-oireita. Varmista, että kohdistat itsesi suoraan, kun seisot, kävelet tai istut. Säännöllinen liikunta ja hyvät nukkumisasemat edistävät myös tervettä ryhtiä.

Jääpakkaukset

Jääpakkaukset ovat toinen lääke, jota voit käyttää kotona kylkiluukipuun. Kokeile levittää jään tuskalliseen alueeseen lyhyen ajan. Tämä voi vähentää kipua ja tulehdusta.

Vältä tupakointia

Tupakointi voi vaikuttaa hengitykseesi, mikä voi pahentaa kylkiluukipua AS: stä. Tupakoinnin lopettaminen auttaa sinua välttämään ei-toivottuja oireita ja hengitysvaikeuksia. Kysy lääkäriltäsi vinkkejä tupakoinnin välttämiseksi, jos sinulla on vaikeuksia.

AS: stä johtuvat kylkiluukipujen syyt

Lievä tai vaikea kylkiluiden tulehdukset AS: n seurauksena voi ilmetä hengitysvaikeuksina tai rintakipuina.

Kylkiluuisi vaikuttava tulehdus, jäykkyys ja fuusio voivat vaikeuttaa syvien hengityksien tekemistä. Sen sijaan voit hengittää vain kalvosta, joka sijaitsee kylkiluusi alapuolella. Hengittäminen voi olla erityisen vaikeaa, jos käytät rajoittavia vaatteita keskitason ympärillä.

Saatat kokea rintakipua, jos AS: n aiheuttama tulehdus vaikuttaa kylkiluusi, rintakehään ja selkärankaan. Muista, että rintakipu voi olla merkki vakavasta, hengenvaarallisesta terveystilasta, joten älä harjaa sitä syrjään, jos huomaat sitä ensimmäistä kertaa. Ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian.

Ottaa mukaan

On olemassa monia tapoja vähentää kylkiluiden kipua ja epämukavuutta, jos sinulla on AS. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä ja muista tavoista vähentää tai poistaa kivuliaita oireita, jotka häiritsevät tai rajoittavat päivittäistä toimintaa.

Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos epäilet, että kylkiluusi tai rintakipu on jotain muuta kuin AS-oireita. Nämä oireet voivat olla merkki vakavasta terveydentilasta, joka vaatii lääkärin hoitoa heti.