13 itsetyydytysvinkkiä mieleenpainuvaan sooloistuntoon

Sisältö

• 1. Lyijykynä.
• 2. Poista stressi etukäteen.
• 3. Vilkaise.
• 4. Suunnittele treffit itsellesi.
• 5. Voitele.
• 6. Sijoita vibraattoriin.
• 7. Keskity pieniin nautinnon muotoihin.
• 8. Tee unelmasi likaisiksi.
• 9. Tutustu eroottiseen taiteeseen.
• 10. Kiinnitä huomiota koko kehoosi.
• 11. Hidasta.
• 12. Vaihda tekniikkaasi.
• 13. Hengitä.
• Arvostelu kohteelle

Okei, on melko todennäköistä, että olet koskettanut itseäsi aikaisemmin, vaikka vain alustavasti suihkussa sinä teini -ikäisen etsintäjakson aikana. Tästä huolimatta monet emättimellä syntyneet ihmiset eivät todellakaan tiedä, miten masturboida, puhumattakaan siitä, että he saavuttavat täyden O: n yksin.

Ja osa syy on järkyttävä. "Yhteiskunta opettaa naisille, että hänen mielihyvänsä on tärkeää vain siinä mielessä, että miespuolinen kumppani saa iloa-ja tämä ei vain pidä paikkaansa. Itsensä miellyttäminen on yksi voimaannuttavimmista ja radikaaleimmista asioista, mitä nainen voi tehdä tässä maailmassa", sanoo Rena McDaniel, M.Ed., kliininen seksologi Chicagossa.

Masturboinnin oppiminen voi lisätä itseluottamustasi ja henkilökohtaista nautintoa. Mutta se ei ole kaikki: se voi myös auttaa sinua huomaamaan, mitä teet ja mistä et pidä itse, mikä puolestaan ​​voi helpottaa sinua nauttimaan - ja todella poistumaan - kumppanin kanssa (tai kahdesta ... tai kolme ... mikä kelluu veneessäsi!). (Eikä tarvitse unohtaa myöskään masturboinnin eeppisiä terveyshyötyjä.)

Ja jos et ole koskettanut itseäsi vuosiin (ehkä naimisiinmenon tai lasten hankkimisen jälkeen), saatat tarvita myös uuden oppitunnin itsesi sormimisesta – mikä, BTW, on täysin normaalia. "Kehomme kasvaa, muuttuu ja muuttuu ajan myötä, ja masturbointi voi olla tapa pitää yhteyttä ja pysyä tutustuneena kehoomme ja nautintoihimme", sanoo Jennifer Gunsaullus, tohtori, sosiologi ja parisuhde- ja läheisyysneuvoja Sanissa Diego.

Jos sinulla ei ole koskaan ollut onnea sooloistunnon kanssa, muista: kukaan ei saa harrastuksia yhden kuntosalimatkan jälkeen. Mitä enemmän teet sen, sitä enemmän opit paitsi masturboimaan myös masturboimaan sinä, sanoo Emily Morse, seksiterapeutti ja podcastin isäntä Seksiä Emilyn kanssa. "Ajattele sitä kuin kotitehtäviä, paitsi että tentti on paljon hauskempi."

Toisaalta saatat jo tietää tietyt liikkeet (mukaan lukien tarkalleen kuinka sormella itseäsi), jotta voit taata huipentuman joka kerta. Mutta vaikka kokeiltu menetelmäsi toimisi kuin hurmaa, tämä rutiini saattaa ajan myötä alkaa tuntua hieman rutiinilta.

Tässä konkreettisia askeleita ensimmäisen (tai ensimmäisen kerran) sooloistunnon onnistumiseksi - tai jos haluat yksinkertaisesti päästä eroon yksin seksiseurasta.

1. Lyijykynä.

"Mitä enemmän teet sen, sitä helpompaa on päästä läpi esteistä ja nauttia masturbaation eduista", Morse sanoo. Tuntuuko siltä, ​​ettei sinulla ole koskaan aikaa? Laita se kalenteriisi, hän ehdottaa. McDaniel on samaa mieltä ja lisää: "Varaamme aikaa meille tärkeille asioille. Anna itsellesi lupa viettää aikaa omaan iloasi." (Aiheeseen liittyviä: Miksi saatat pelätä itseäsi sormettamasta - ja miten voittaa se)

2. Poista stressi etukäteen.

"Stressi voi olla yksi suurimmista naisen seksihalun tappajista, joten rauhoittumaan ja rauhoittumaan oppiminen on yksi parhaista harjoituksista, joita voit hallita", Morse sanoo.

Se on totta: Naisten seksihalut ovat herkempiä stressille kuin miesten, mikä tarkoittaa, että saatat olla vaikeampaa hermostua, kun olet huonolla tuulella, kertoo Kinsey Institute for Research in Sex, Gender and Reproduction. . "Tekkinä on tehdä asioita, jotka auttavat rentoutumaan ja rauhoittumaan ennen osuit jopa makuuhuoneeseen. Harjoittele, kävele, piirrä itsellesi mukava vaahtokylpy tai varaa 15 minuuttia meditaatioon", ehdottaa Morse. Tai jos et näytä pääsevän huonoon mielialaan, älä pakota sitä, voit aina sanoa, että , selvitä, kuinka sormella itseäsi seuraavana päivänä.

3. Vilkaise.

"Mukavaksi tuleminen alkaa uteliaisuudesta", McDaniel sanoo. "Kun sivuutat itsearvioinnin ja lähestyt itsetyydytystä avoimella ja uteliaalla mielellä, se auttaa sinua saamaan olosi mukavaksi omassa ihossasi." Yksi hyvä lähestymistapa: Aloita tutkiminen. Gunsaullus ehdottaa, että asetat ajastimen 15-20 minuutiksi, tartut käsipeiliin ja tutustut seksuaalisten osien tunteen lisäksi myös ulkonäköön. "Liikuta sormiasi hitaasti vartalon, rintojen, vatsan, reiden ja vulvan ympärillä. Leiki häpyhuulillasi, liikuta niitä ympäri, liu'uta sormiasi ylös ja alas - vain tunne kehosi kuin olisit ulkomaalainen uusi planeetta ", hän sanoo.

4. Suunnittele treffit itsellesi.

Gunsaullus suosittelee jotain, jota hän kutsuu "meditatiiviseksi masturbaatioksi" - käyttämällä mindfulnessia ja kaikkia viittä aistia luodaksesi itsellesi romanttinen, hoitava ja kodikas ympäristö. Piirrä itsellesi kylpyamme, jossa on kuplia ja lasillinen viiniä, sammuta makuuhuoneen valot ja sytytä muutama kynttilä - luo itsellesi sellainen ympäristö kuin romanttiselle kumppanille. (Haluatko lisäopastusta? Katso Gunsaulluksen ohjattu visualisointi.)

Tarvitsetko hieman eroottista parannusta saadaksesi sinut tunnelmaan? Kokeile Good Vibrations After Dark -sivustoa, jossa on laaja kokoelma naispuolista pornoa, ehdottaa Morse. (Tai tämä: Uusi porno, joka muuttaa seksielämäsi)

5. Voitele.

"Liukaste on kuin seksuaalisen maailman suola - sillä on voima saada kaikki tuntumaan (tai maistumaan) paljon paremmalta", Morse sanoo. Tutkimukset ovat pitkään osoittaneet, että voiteluaineen lisääminen rakasteluun voi lisätä merkittävästi tyytyväisyyttä ja nautintoa - ja sama voidaan sanoa myös yksinistunnoista, McDaniel huomauttaa. "Voiteluaine voi olla paras ystävä, kun hän saa enemmän nautintoa itsetyydytyksestä." Käytä vain tippaa aloittaaksesi ja hakea sitä uudelleen tarpeen mukaan matkallasi.

McDaniel ehdottaa System JO Agapea (Osta se, 17 dollaria, amazon.com), vesipohjaista voiteluainetta, josta hän pitää, koska se on suunniteltu jäljittelemään luonnollista voitelua tai Astroglidea (Osta se, 9 dollaria, amazon.com), toinen vesipohjainen kaava, joka on turvallista seksileluillesi. Silikonipohjaisille voiteluaineille Morse suosittelee Pjuria (Osta se, 20 dollaria, walmart.com) tai Überlubea (Osta se, 29 dollaria, amazon.com), jotka ovat liukkaita ja sopivat täydellisesti sormen pelaamiseen. Vältä joka tapauksessa öljypohjaisia ​​voiteluaineita, joita on vaikeampi puhdistaa ja jotka voivat rikkoa sekä kondomit että seksilelut. (Ja älä pelkää tuoda voiteluaineita ystävällisiin hauskoihisi - se on yksi viidestä orgasmin siirrosta tänä iltana.)

6. Sijoita vibraattoriin.

"Yksi parhaista ystävistäni ei ollut koskaan käyttänyt vibraattoria ennen kuin ehdotin hänen ostavansa. Hän lähetti minulle tekstiviestin myöhään illalla sanoen" OMG. En edes tiennyt "", McDaniel sanoo.

"On vaikea tosiasia, että naiset tarvitsevat klitoristimulaatiota saavuttaakseen orgasmin, ja tälle planeetalle asetetaan tärinää tästä syystä", Morse sanoo. Jos olet käyttänyt vain sormiasi, on aika hemmotella itseäsi: Kun olet valmis kokeilemaan seksilelua, Morse ehdottaa aloittamista pienestä. Luodin vibrat, kuten We-Vibe Tango (Osta se, 60 dollaria, amazon.com) tai Pocket Rocket (Osta se, 22 dollaria, amazon.com) ovat hämmästyttäviä klitoriksen stimulaatiolle, edullisia ja helppokäyttöisiä, hän tarjoaa. Hän rakastaa myös Satisfyerin tuotteita, jotka käyttävät ilmanpaineen stimulaatiota ympäröimään ja vetämään klitoristasi sen sijaan, että koskisivat sitä suoraan, mikä tarjoaa vähemmän suoraa ja voimakasta stimulaatiota.

7. Keskity pieniin nautinnon muotoihin.

"Kaikki ilo on nautintoa", McDaniel sanoo. "Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta usein naiset painostavat itseään kokemaan seksikästä nautintoa ennen masturbaatiota ja sen aikana, mikä voi joskus tuntua pahalta ja pakotetulta." Sen sijaan, että keskittyisit bow-chica-wah-wah-tyyppiseen nautintoon, yritä yksinkertaisesti antaa periksi hemmotteluun. Ota pisin kuuma kylpy, jossa on öljyjä, hajusteita ja kynttilöitä; kuuntele musiikkia, joka saa sinut hymyilemään; pukeudu pehmeimpiin vaatteisiin; syödä parasta ruokaa; harjoita aistejasi. "Usein tämä aktivoi aivojen mielihyväkeskukset ja antaa sinulle enemmän iloa", hän lisää.

8. Tee unelmasi likaisiksi.

"Kiroittaminen alkaa päässäsi ja kulkee alaspäin", huomauttaa Morse. "Jos mielesi on hyvä ja päällä, ei kestä kauan, ennen kuin muu kehosi seuraa esimerkkiä." Saadaksesi tuon suuren seksikkään aivon alkuun, aloita fantasiointi. "Ajattele kuuminta seksuaalista kokemustasi ja toista se päässäsi tai anna mielesi vaeltaa kohtaamiseen seksikkään muukalaisen kanssa - mikä tahansa auttaa saamaan sinut tuulelle." Ja muista, että se on sinun fantasiaasi. Kukaan muu ei tiedä mitä päässäsi on kuin sinä, joten sinun ei tarvitse tuntea häpeää tai syyllisyyttä siitä, mikä sytyttää tulen. (Mielenkiintoista kyllä, jotkut naiset käyttävät BDSM: ää hoitomuodona.)

9. Tutustu eroottiseen taiteeseen.

Vaikka miehet katsovat mieluummin pornoa todellisessa yhdynnässä, naiset saavat enemmän huomiota eroottisista leikkeistä, joissa on konkreettinen tarina, joka luo tunnelman, sanotaan tutkimuksessa. International Journal of Impotence Research. Ja muista, että vaikka porno varastaa esityksen itsetyydytysmateriaalin suhteen, eroottista taidetta on kokonainen maailma. "Jotkut ihmiset saavat todellista virtaa visuaalisilla vihjeillä, toiset sanallisilla tai kirjallisilla vihjeillä, toiset eksyvät hyvään fantasiaan. Kokeile, millä välineellä ja millaisella sisällöllä moottorisi käynnistyy", McDaniel sanoo. (BTW, jos mietit "miten sormet itseäsi?", Sinun kannattaa lukea, miten voit tehdä kaikenlaisia ​​käsipelejä.)

10. Kiinnitä huomiota koko kehoosi.

Koko kehosi voi nauttia nautinnosta, sanoo Gunsaullus, joten lähde tutkimaan vähän rajojen ulkopuolella. "Ota käsi tai lelu ja siirrä sitä reiden sisäpuolen, koko ulkoisen vulvan ja jopa vatsasi ja nännejesi ympäri, jos haluat", hän sanoo. Tiede voi antaa vihjeen, mistä aloittaa: Kokeile kevyttä kosketusta niskaan, kyynärvarteen ja emättimen reunaan (emättimen reuna, joka on lähinnä peräaukkoa) ja painetta ja tärinää nänneihin ja klitorikseen – kaikki nämä ovat joitakin tutkimuksen korkeimmin arvostetuista nautintoalueista Journal of Sexual Medicine. Mutta kosketa kaikkea ja opi itse, kiinnittäen huomiota siihen, millainen tunne ja paine tuntuu miellyttävältä, lisää Gunsaullus. Pro -vinkki: Lelu, kuten Je Jouen Mimi Soft (Osta se, 89 dollaria, amazon.com), on loistava tähän, koska kaikki pinnat ovat pehmeitä ja väriseviä.

11. Hidasta.

Monet ihmiset toivovat, että heidän kumppaninsa viettäisi enemmän aikaa esipeleihin – joten älä nopeuta asioita myöskään itsellesi. Mene kolme kertaa hitaammin kuin luulet sinun pitäisi, Morse ehdottaa. "Masturbaatio on yhtä paljon matka kuin kohde." Ota aikaa tutkiaksesi kaikkia kehosi osia - niskasta aina reiden sisäpuolelle - ennen kuin siirryt härän silmään. Kiinnitä huomiota siihen, mikä tuntuu hyvältä, paremmalta ja parhaalta, ja anna näiden tuntemusten kehittyä. Tulokset ovat odottamisen arvoisia.

12. Vaihda tekniikkaasi.

Monimuotoisuus korostaa seksiä - jopa sellaista, mitä sinulla on itsesi kanssa, Morse sanoo. Jos et ole muuttanut iskuasi tai nopeuttasi sen jälkeen, kun opit masturboimaan tai erityisesti sormeilemaan itseäsi, nyt on aika.Jos esimerkiksi silität tyypillisesti diagonaalisesti-liikutat sormiasi klitoriksesi yli puolelta toiselle-kokeile aivohalvaustekniikan vaihtamista hyväilemällä sitä ylös- ja alas-liikkeellä. Toinen vaihtoehto: Käytä yhtä sormea ​​jäljittääksesi ympyröitä klitorisi ympärille koskematta siihen suoraan, Morse sanoo. Hermopäätteitä stimuloidaan edelleen epäsuorasti, mikä auttaa keräämään paljon jännitystä ja jännitystä ennen kuin nollaat nautintopisteesi.

13. Hengitä.

"Yllätyt kuinka monet naiset jäävät niin kiinni, mitä heidän kätensä tekevät, että he unohtavat hengittää. Hengitykseen keskittyminen rakentaa syvemmän yhteyden kehoon ja auttaa sinua myös välttämään häiritseviä ajatuksia, kuten "Teenkö minä". tämäkö oikein?' tai "Olemmeko jo siellä?" Morse sanoo. Se on helppoa: Keskitä vain huomiosi sisään- ja uloshengitykseen – kehosi hoitaa loput. (Harkitse hengitystäsi näiden kolmen hengitystekniikan avulla.)

Arvostelu kohteelle