Kuukausi 2: Seksikkäämpi vartalo vain 30 minuutissa päivässä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tämä harjoitus, jonka on suunnitellut Cal-a-vie Health Span kuntotiimi Vistassa, Kaliforniassa, ravistaa asioita (tärkeää tulosten saavuttamiseksi) haastamalla tasapainosi. Suoritat joitain harjoituksia Bosu -tasapainovalmentajalla tai seisoessasi yhdellä jalalla, mikä pakottaa lihaksesi työskentelemään lujemmin vakauttaaksesi sinut. Se tuntuu vaikeammalta kuin viime kuukausien suunnitelma, mutta jokaisen edustajan kanssa olet askeleen lähempänä unelmiesi kehoa.

Suunnitelma

KUINKA SE TOIMII

Kolme kertaa viikossa ei-peräkkäisinä päivinä lämmitä 5 minuutin kardioharjoittelulla. Tee sitten 10-12 toiston sarja jokaista liikettä järjestyksessä pysähtyen muutamaksi sekunniksi harjoitusten välillä hengittääksesi. Toista kerran, jos olet vasta aloittamassa tätä ohjelmaa, tai kahdesti, jos aloitit suunnitelman viime kuussa. (Etsi vaihde osoitteesta spri.com.)

SINÄ TULET TARVITSEMAAN

• pari 8-10 punnan käsipainoa
• Bosu
• askel tai penkki
• 3-6 kilon painotettu pallo
• 3-5 kilon käsipaino

Mene treeneihin!

Palaa kokonaisuuteen Bikinivartalosuunnitelma

Arvostelu kohteelle