Muay Thai 7 tärkeintä hyötyä

Sisältö

• Muay Thai: n terveyshyödyt
• 1. Paranna kehon muotoa
• 2. Paranna kuntoa
• 3. Vahvista ja sävy lihaksia
• 4. Lisää joustavuutta
• 5. Painonpudotus
• 6. Paranna itsetuntoa
• 7. Kurkista mieli ja ruumis
• Kuinka monta kaloria poltat luokkaa kohti

Muay Thai tai thaimaalainen nyrkkeily on taistelulaji, joka tunnetaan nimellä "kahdeksan käsivarren" taide, koska se käyttää strategisesti kehon 8 aluetta: kaksi nyrkkiä, kaksi kyynärpäätä, kaksi polvea kahden säären lisäksi. jalat. Muay Thai -historian mukaan thaimaalaiset ovat luoneet tämän urheilulajin puolustautumaan sodissa ja sen tarkoituksena on vastustajan liikkumattomuus suorilla iskuilla, kuten lyönteillä, iskuilla jaloilla, polvilla tai kyynärpäillä.

Muay Thai on dynaaminen urheilulaji, joka edistää fyysisen kuntoilun parantamista lihasten vahvistamisen, joustavuuden lisäämisen ja hyvän sydän- ja verisuonitoiminnan lisäksi. Tämä johtuu siitä, että oppitunnit kestävät 60-90 minuuttia ja sisältävät erilaisia ​​aivohalvauksia ja muita fyysisiä harjoituksia, kuten juoksemista, punnerruksia, istumista tai köyden hyppäämistä.

Koska kyseessä on urheilulaji, johon liittyy suora yhteys vastustajaan, on tärkeää kuulla lääkäriä ennen harjoittelun aloittamista sekä käyttää sopivia varusteita, kuten shortseja, käsineitä, siteitä, säärisuojaa ja suun suojaa.

Muay Thai: n terveyshyödyt

1. Paranna kehon muotoa

Luokat ovat intensiivisiä ja lihakset ovat hyvin työstettyjä siten, että reidet, pakarat ja käsivarret ovat kiinteämpiä ja vahvempia, kääntyvät hyvin, ilman rasvakerroksia ja selluliittia.

2. Paranna kuntoa

Kun harjoitellaan voimakkaita harjoituksia, verenkierto lisääntyy, jolloin sydän joutuu työskentelemään kovemmin ja intensiivisemmin, mikä parantaa fyysistä kuntoa. Päivien aikana väsymys, joka alun perin saavutti 3 minuutin luokan, kestää vähän kauemmin.

3. Vahvista ja sävy lihaksia

Koska potkut ja potkut tehdään voimalla ja toistuvasti, lihasten on työskenneltävä kovemmin sävynsä lisäämiseksi ja siitä tulee kiinteämpi. Lisäksi jokaisen luokan lihaksista tulee yhä kestävämpiä.

4. Lisää joustavuutta

Muay Thai -tunnin aikana sinun on suoritettava liikkeitä ennen harjoittelua ja sen jälkeen, mikä lisää liikealuetta. Lisäksi jokaisen aivohalvauksen suorittamiseksi on oltava hyvä motorinen koordinaatio ja nivelten amplitudi, mikä luonnollisesti parantaa lihasten kimmoisuutta.

5. Painonpudotus

Harjoituksen suorittamiseksi oikein, sinulla on oltava hyvä keskittyminen ja liikkeen koordinointi käsien ja jalkojen välillä, mikä lisää harjoitusten kalorikulutusta ja helpottaa rasvan polttamista. Laihdutus on nopeampaa, joten on tärkeää mukauttaa ruokavaliota.

6. Paranna itsetuntoa

Tämä johtuu siitä, että henkilö alkaa tuntea olonsa turvallisemmaksi ja luottavaisemmaksi joka kerta kun menee luokkaan, mikä parantaa kuvan itsestään ja suhteestaan ​​muihin. Katso muita taistelulajeja, jotka auttavat lisäämään turvallisuuden tunnetta.

7. Kurkista mieli ja ruumis

Tämä käytäntö vaatii harjoittelukuria, jotta taistelua voidaan hallita ja parempia tuloksia havaitaan. Keskittyminen kunkin liikkeen suorittamiseen saa mielen keskittymään vain yhteen asiaan, mikä suosii myös koulun ja työn suoritusta.

Näiden hyötyjen saavuttamiseksi luokkia on harjoiteltava säännöllisesti, vähintään kahdesti viikossa, ja tulokset voivat alkaa näkyä noin kuukauden kuluttua.

Kuinka monta kaloria poltat luokkaa kohti

Muay Thai yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon auttaa sinua laihtua, koska harjoittelun voimakkuudesta ja fyysisestä valmistelusta riippuen kalorikulut voivat nousta jopa noin 1500 kaloria luokkaa kohti. Jopa aloittelijat voivat käyttää jopa 750 kaloria luokassa. Koska se on taistelulaji, joka vaatii paljon koko kehon lihaksia, se auttaa määrittämään lihakset, määrittelemään ja parantamaan kehon muotoa, torjumaan nesteen kertymistä ja selluliittia.

Katso luettelo 8 muusta harjoituksesta, jotka auttavat sinua polttamaan paljon kaloreita ja laihtua.