Mitä yksi kuppi sienikahvia päivässä voi tehdä kuntoutukseen

Sisältö

• Lääkesienien edut
  
• Resepti sienikahville
• Ainekset
• Ohjeet

Kaikki tämä harjoitus sai sinut ajamaan alas? Energian lisäämiseksi pyydä aamukuppi stimuloivaa cordyceps-kahvia. Jos ensimmäinen reaktiosi on "haluat minun tekevän mitä kahvissani? " pysy kanssamme!

Lääkesienien edut

• auttaa kehoa käyttämään happea tehokkaammin
• sillä on antiviraalisia, anti-inflammatorisia ja immuunivahvistavia ominaisuuksia
• sisältää antioksidantteja ja prebiootteja
• saattaa tasapainottaa mielialaa ja vähentää ahdistusta ja masennusta

Tämän lääke-sienen on osoitettu auttavan ja lisäävän verenkiertoa, mikä tekee kordisepistä loistavan sienen urheilijoille.

Tutkimukset osoittavat, että tämä lisäosa voi paitsi parantaa liikuntaa myös nopeuttaa harjoittelun jälkeistä lihasten palautumista.

Ja cordyceps ovat vain jäävuoren huippu. Sienet tarjoavat yleensä terveydellisiä etuja. Niiden on osoitettu sisältävän tehokkaita viruslääkkeitä, anti-inflammatorisia ja immuunijärjestelmää parantavia ominaisuuksia, ja niissä on runsaasti antioksidantteja ja ruoansulatusta edistäviä prebiootteja.

Voit ostaa sienikahvia verkosta tai terveysruokakaupasta, kuten Whole Foods. Mutta voit myös tehdä omia ostamalla tarpeisiisi sopivan jauhemaisen sienilajikkeen ja lisäämällä sen aamujuomaasi.

Koska lääke-sieniä on saatavana jauheena (niitä ei ole koskaan tarkoitus syödä raakana tai kokonaisena, koska ne eivät ole sulavia kuten syötävät sienet), on helppo lisätä kauha parantavista sienistä myös muihin asioihin paitsi kahviin - kuten smoothieita, teetä, kuumaa kaakaota tai jopa paista.

Parasta sienissä on, että on olemassa tyyppi jokaiseen tarkoitukseen.

Resepti sienikahville

Ainekset

• 1/2 tl. valitsemasi sienijauhe
• 1/2 kupillista kahvia, kuumaa
• 1 kuppi valitsemaasi maitoa (kokonainen, kookospähkinä, manteli jne.), Lämmitetty
• hunaja tai agave makeuttamiseksi
• ripaus kanelia, maun mukaan

Ohjeet

1. Sekoita sienijauhe, kuuma kahvi, lämmitetty maito, makeutusaine ja kaneli vaahtoon.
2. Kaada mukiin ja lisää päälle ripaus lisää kanelia, jos haluat.

Annostus: Juo puoli teelusikallista tai 2500 milligrammaa (mg) sienijauhetta kerran päivässä ja näe edut kahden viikon kuluttua. Tutkimuksessa, jossa tutkitaan sydänlihaksen hyötyjä vaikeissa terveysolosuhteissa olevilla ihmisillä, käytetään päivittäisiä annoksia.

Mahdolliset haittavaikutukset Vaikka on harvinaista, että haittavaikutukset ylittävät lievän ruoansulatuskanavan ärsytyksen, tutkimus on sekavaa sienien turvallisuuden suhteen. On kuitenkin huomattava, että sienien lääketieteellistä käyttöä on jatkettu vuosisatojen ajan, erityisesti kiinalaisessa kulttuurissa, ja siksi ihmisillä on pitkä historia.

Tiffany La Forge on ammattikokki, reseptikehittäjä ja ruokakirjoittaja, joka johtaa blogia Parsnips and Pastries. Hänen bloginsa keskittyy aitoon ruokaan tasapainoista elämää varten, kausiluonteisiin resepteihin ja lähestyttäviin terveysneuvontaan. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii joogasta, patikoinnista, matkustamisesta, orgaanisesta puutarhanhoidosta ja viettää aikaa Corgi-kaakaonsa kanssa. Vieraile hänen blogissaan tai Instagramissa.