Must-Do-venytys jokaisen lenkin jälkeen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Juoksijajalkasi tarvitsevat vakavaa TLC:tä! Koska päivittäinen jalkahieronta ei yleensä ole mahdollista, tässä on seuraava paras välitön helpotus. Juoksun jälkeen pudota lenkkarit ja sukat pois ja anna jalkapohjien lihaksille tämä intensiivinen venytys.

1. Polvistu matolle tai matolle. Työnnä varpaat polvia kohti ja laske sitten lantio hitaasti kantapäähän.

2. Pysy tällä tavalla vähintään 30 sekuntia (tai päästä irti, kun olet saanut tarpeeksesi) ja nosta sitten lonkat hitaasti kantapäästäsi, osoita varpaat pois polvilta ja istu alas kantapäällesi venyttääksesi jalkojesi yläosia .

3. Toista vielä kaksi tai kolme kertaa.

Lisää POPSUGAR Fitnessistä:

Olet Running Hills kaikki väärin: tässä on mitä tehdä sen sijaan

Niin yksinkertaista, niin tehokasta: Nosta tämä saavuttaaksesi sävyiset aseet

Jatka juoksua! Vinkkejä lomakkeen hienosäätöön

4 tapaa polttaa vatsarasvaa nopeammin seuraavalla juoksullasi

Arvostelu kohteelle