16 uuden vuoden lupausta parantaa seksielämääsi

Sisältö

• 1. Halata lisää
• 2. Osallistu seksikurssille
• 3. Osta uusia alusvaatteita Sinun Nautinto
• 4. Pysy sängyssä pidempään
• 5. Lisää joogaharjoituksiasi
• 6. Testaa
• 7. Kokeile eri persoonallisuutta sängyssä
• 8. Päivitä voitelusi
• 9. Masturboi enemmän
• 10. Yritä olla selibaatissa
• 11. Ota tanssikurssi
• 12. Aikatauluta lapseton aika
• 13. Tuo esipeli takaisin
• 14. Jaa fantasiasi
• 15. Osta rintaliivit, jotka todella sopivat
• 16. Kosketa Uudet paikat
• Arvostelu kohteelle

Olet jo käsitellyt mielesi ja kehosi uudenvuodenlupauksissasi, mutta entä seksielämäsi? "Päätöslauselmat on helppo rikkoa, koska lupaamme tyypillisesti tehdä muutoksia, jotka eivät ole meille tärkeitä", sanoo New Jerseyssä toimiva seksuaalikasvatuksen konsultti Melanie Davis, tohtori, sertifioitu seksuaalikouluttaja, kirjoittaja Katso Sisällä: Naisen lehti. "Monet naiset päättävät laihtua, mutta jos ylimääräiset kilot olisivat todellinen ongelma, ne olisivat menneet tähän mennessä. Ehkä asia, jonka todella haluamme muuttaa, on se, miten tunnemme kehossamme ja kehossamme." Parempi seksielämä ei tarkoita vain ponnisteluja makuuhuoneessa, vaan myös seksuaaliterveydestä ja kehon luottamuksesta huolehtimista. (P.S. Ota huomioon myös nämä itsehoitoratkaisut.)

Katso, mikä ei toimi sinulle seksielämässäsi, ja sitoudu tekemään yksi parannus kuukaudessa. "Yksittäisten seksuaalisten aikomusten erottaminen toisistaan ​​voi auttaa näitä päätöksiä pysymään kiinni pitkällä aikavälillä", sanoo Jenn Gunsaullus, Ph.D., sosiologi ja läheisyysneuvoja San Diegosta. Etkö tiedä mistä aloittaa? Katso nämä 16 päätöslauselmaa parantaaksesi makuuhuoneesi ja kehosi luottamusta.

1. Halata lisää

Kultaisen kanssa käpertelyllä on loputtomia terveyshyötyjä: se vapauttaa oksitosiinia - hyvän olon hormonia - lisää yleistä onnellisuutta, vähentää stressiä ja alentaa verenpainetta. Oksitosiini on myös sidoshormoni, joten halailu saa sinut tuntemaan olosi lähemmäksi miestäsi. Ja se on tapa kommunikoida kumppanisi kanssa: "Ei-verbaalinen viestintä voi olla erittäin tehokas tapa sanoa kumppanillesi: "Ymmärrän sinut", sanoo Chicagossa toimiva avioliitto- ja perheterapeutti David Klow. "Halaaminen on tapa sanoa:" Tiedän miltä sinusta tuntuu. Se antaa meille mahdollisuuden tuntea, että kumppanimme tuntee meidät tavoilla, joita sanat eivät voi välittää."

2. Osallistu seksikurssille

"Seksuaalikurssin, kuten tantrisen pujan tai köyden sitomiskurssin, ottaminen voi opettaa sinulle uusia seksuaalisia ja aistillisia tekniikoita kotiin vietäväksi", Gunsaullus sanoo. Jos et ole valmis rekisteröitymään teoksille, kuten "The Art of the Blowjob", ota koulutuksesi omiin käsiin: "Seksiä koskevan kirjan, dokumentin tai opetusvideon ottaminen voi opettaa sinulle myös uusia temppuja, " sanoo Carol Queen, Ph.D., Good Vibrationsin henkilöstöseksologi, naisten omistama ja operoima seksileluimperiumi. Mistä aloittaa? Katso 5 seksiluokasta opittua oppia.

3. Osta uusia alusvaatteita Sinun Nautinto

"Hyvä uudenvuodenlupaus on tuntea olonsa itsevarmemmaksi, joten kokeile käyttää jotain seksikästä omaksi iloksi", Davis sanoo. "Jos myös kumppani nauttii siitä, se on kirsikka kakun päällä." (Selaa uusimpia alusvaatteita.)

4. Pysy sängyssä pidempään

Vaikka se olisikin pikavippi, päätä olla juoksematta sen jälkeen: Parit, jotka viettävät enemmän aikaa kiintymykseen seksin jälkeen, tuntevat tyytyväisempiä seksielämäänsä Seksuaalisen käyttäytymisen arkisto. "Keskitymme niin paljon orgasmeihin, seksin niin kutsuttuun" tavoitteeseen ", että unohdamme usein ympäröivät teot, jotka voittavat seksin", sanoo Amy Muise, tohtori, johtava tutkija ja tohtori yliopiston yliopistossa Toronto. Päätä seurata tekoa vähintään muutaman minuutin hyväilyllä, suutelemalla ja halailulla vuonna 2015.

5. Lisää joogaharjoituksiasi

Kyllä, jalkojen laittaminen pään taakse ja kiertyminen kaikenlaisiin asentoihin maustaisi asioita, mutta jopa joogan avulla saamasi hienovarainen joustavuus voi auttaa sinua harrastamaan seksiä uusissa asennoissa – ja tekemään sen mukavammin. Lisäksi joogalaisilla on vahvempi lantionpohja, ja vaikka se ei kuulosta seksikkäältä, ohjaus, joka antaa hänelle pienen puristuksen, voi lisätä tuntemusta molemmille. Jooga auttaa sinua lievittämään stressiä ja keskittymään, ja molemmat voivat johtaa parempiin aikoihin lakanoiden välillä. Tarvitsetko lisää vakuuttavia? Katso, miksi joogit ovat parempia sängyssä.

6. Testaa

"On tärkeää tietää sukupuoliteitse tarttuvien infektioiden tila sen sijaan, että vain odottaisi oireiden ilmaantumista, koska jotkut sukupuolitaudit ovat oireettomia, mutta niillä voi olla pitkäaikaisia ​​seurauksia", Davis sanoo. Päätä suojella itseäsi ja mahdollisia kumppaneitasi. Jotta se tapahtuisi, keskustele seksuaalisesta toiminnastasi rehellisesti terveydenhuollon tarjoajasi kanssa, jotta voit keskustella siitä, kuinka usein sinun tulisi testata ja mitä sinun pitäisi testata, hän sanoo. (Muista käydä läpi myös nämä 7 keskustelua, jotka sinun on oltava terveellisen seksielämän kannalta.)

7. Kokeile eri persoonallisuutta sängyssä

"Joskus jäämme jumiin olemaan yksisuuntainen makuuhuoneessa emmekä tiedä, miten haarautua", Gunsaullus sanoo. Valitse persoonallisuuden piirre, joka on erilainen kuin tavallisesti sängyssäsi, ja anna itsellesi lupa kokeilla sitä: Haluatko olla raivoissaan? Alistuva? Hallitseva? Leikkisä? Typerä? "Uuden persoonallisuuspiirteen valitseminen ja miettiminen, miten tuoda se makuuhuoneeseen, voi tuoda uutta elämää aktiviteetteihin, joita olet tehnyt pitkään. Millainen on kova suihin verrattuna hellä?" hän lisää.

8. Päivitä voitelusi

Joskus pienet muutokset tekevät suuria eroja: Uusi voiteluaine voi vain lisätä uuden ulottuvuuden seksuaaliseen leikkiin, koska se on erilainen tunne, selittää Gunsaullus. Voit myös leikkiä maustetuilla voiteluaineilla tai kookosöljyllä (älä käytä kondomien kanssa, koska se voi heikentää lateksia), jotta suuseksistä tulee maukkaampaa. (Lue, miksi sinun pitäisi harkita luonnollista tai luomuvoiteluainetta.)

9. Masturboi enemmän

Jos et vielä tee sitä (tai et tee sitä tarpeeksi!), päätä masturboida tänä vuonna. "Kaksi ihmistä ei ole täysin samanlaisia ​​sen suhteen, mistä he pitävät seksuaalisesti ja miten he reagoivat. Tiedätkö, mitä omassa käyttöoppaassasi on?" Queen huomauttaa. Selvitä, mikä saa sinut orgasmiin yksinistunnon aikana. "Se on loistava tapa oppia, mistä nautit, rentoutua, nukahtaa, aktivoida lantionpohjan lihaksia", Davis lisää. Jos sinulla on kumppani, kokeile omaa mielihyvää keinona lisätä kiihottumista esileikin aikana, hän lisää. (Katso nämä muut 7 perverssiä päivitystä seksielämääsi.)

10. Yritä olla selibaatissa

"Jos olet sinkku ja tunnet olosi hieman uupuneeksi seurustelemisesta juuri nyt, sitoudu kolmeen kuukauteen ilman seurustelua", Gunsaullus ehdottaa. Mutta käytä tämä aika hyväksi: Varaa aika ystäviesi kanssa, palaa harrastukseen, jonka annoit liukua, tai kokeile muita asioita, jotka vaalivat sinua. Kolmen kuukauden kuluttua sinusta tuntuu maadoituneemmalta ja valmis seurustelemaan uudella näkökulmalla, hän lisää.

11. Ota tanssikurssi

Tanssi antaa parempaa fyysistä armoa ja opettaa liikuttamaan kehoasi aistillisesti, Gunsaullus sanoo. Emme tarkoita, että sinun on suoritettava strippaus oppituntien jälkeen (ellet halua!), mutta mikä tahansa tanssitunti antaa sinulle enemmän luottamusta siihen, miten liikut. Tai kokeile parituntia: Uuden tanssin, kuten swingin tai salsan, oppiminen kumppanisi kanssa on hyvä ryhmätyöskentely - ja aistillinen kosketus voi toimia esipelinä, Gunsaullus lisää. (Katso: Miksi sinun ei pitäisi hylätä tanssikardio -oppitunteja.)

12. Aikatauluta lapseton aika

Jokainen, jolla on lapsia, tietää, että yksityinen aika jää tiellä. Mutta sinun ja miehesi on tärkeää muodostaa yhteys kumppaneiksi vanhempien sijasta. Päätä hankkia vähintään pari tuntia viikossa, Davis ehdottaa. "Lasten on ehkä mentävä leikkitreffeille, tai sinun ja kumppanisi on ehkä palkattava hoitaja, jotta voit päästä eroon kummassakin tapauksessa, tarkoituksena on olla jakamaton aika kumppanisi kanssa, jotta voit muodostaa yhteyden emotionaalisesti."

13. Tuo esipeli takaisin

Sekä miehet että naiset haluavat noin 20 minuutin esipelin – ja kuitenkin useimmat kertovat, että heidän varsinainen ennen peliä kestää vain noin puolet ajasta. Journal of Sexual Research. Toinen syy olla ohittamatta sitä: Huijaaminen ennen laskeutumista voi auttaa häntä kestämään pidempään ja nopeuttamaan sinua. Keskimääräisellä miehellä kestää 3–7 minuuttia huipentumiseen, kun taas keskimääräinen nainen tarvitsee 10–20 minuuttia – tätä puuttuvaa yhteyttä pidetään kiihottumisen kuiluksi, selittää Rushin yliopiston lääketieteellisen keskuksen professori Laurence A. Levine.Esileikki voi korjata sen: "Miesten on ponnisteltava enemmän ja naisten ei pitäisi hävetä, että stimulaatiota tarvitaan", Levine selittää. Olipa kyseessä suuseksi tai manuaalinen stimulaatio, yritä pidättäytyä tunkeutumisesta, kunnes lähestyt huipentumaa esipelistä.

14. Jaa fantasiasi

Jos mahdollisuus, että hänen fantasiansa jäljittelevät karkeimpia Christian Greyn käännöksiä, estää sinua jakamasta, älä huoli: monet seksuaaliset fantasiat ovat yleisempiä kuin aiemmin luultiin, raportoi Quebecin yliopiston tuore tutkimus. Fantasioiden jakaminen voi tuoda teidät lähemmäksi toisianne ja tuoda teille uusia nautintoja. Kokeile tätä: Kirjoita ylös höyryisimmät skenaariosi ja pyydä kumppaniasi tekemään sama, Gunsaullus sanoo. Tarkista vain nämä ehdotukset siitä, miten voit toteuttaa seksuaaliset fantasiasi ilman, että sinua tuomitaan ennen kuin vaihdat luetteloita.

15. Osta rintaliivit, jotka todella sopivat

Suuri osa seksikkyyden tuntemisesta on luottaa siihen, mitä sinulla on päälläsi. Rintaliivien sovituksen ajoittaminen varmistaa, että rintasi ovat asianmukaisesti tuetut myös kauniissa rintaliiveissä, Davis sanoo. Useimpien alusvaate- tai intiimiliikkeiden myyjät antavat sinulle mielellään istuvuuden, mutta voit myös tutustua oppaaseemme Parhaat rintaliivit rintatyyppillesi.

16. Kosketa Uudet paikat

Ei ole mikään salaisuus, että kehossamme on joitakin hyvin erityisiä ilo-kohtia, mutta saatat yllättyä siitä, että miehelläsi on myös erityisiä laukaisupisteitä, jotka stimuloidessaan lähettävät hänet reunan yli. Olipa pureminen, nuoleminen tai tuskin hyväily, tutustu näihin 8 uuteen tapaan koskettaa miestäsi seksin aikana.

Arvostelu kohteelle