Nikotiiniriippuvuus: mitä sinun on tiedettävä

Sisältö

• Nikotiiniriippuvuuden vaikutukset
• Nikotiiniriippuvuuden syitä
• Kuka on vaarassa?
• Nikotiiniriippuvuuden oireet
• Kuinka se diagnosoidaan
• Kuinka sitä kohdellaan
• Lääkkeet
• Tukiryhmät
• Kotihoito
• Vaihtoehtoiset ja luonnolliset lääkkeet
• Nikotiinin poistamisen vaikutukset
• Nikotiiniriippuvuuden näkymät

Mikä on nikotiiniriippuvuus?

Nikotiini on erittäin riippuvuutta aiheuttava kemikaali, jota löytyy tupakakasvista. Riippuvuus on fyysinen, mikä tarkoittaa, että tavalliset käyttäjät alkavat himoitella kemikaalia, ja myös henkinen, mikä tarkoittaa, että käyttäjät haluavat tietoisesti nikotiinin vaikutuksia. Nikotiiniriippuvuus on myös käyttäytymistä. Ihmiset ovat riippuvaisia ​​tupakoinnin käyttöön liittyvistä toimista. He tottuvat myös käyttämään tupakkaa tietyissä tilanteissa, kuten aterioiden jälkeen tai stressin aikana.

Nikotiinia käytetään pääasiassa tupakansavukkeiden savun hengittämisellä. Muita tapoja tupakoida ovat piipput ja sikarit. Savuton tupakka hengitetään nenän kautta jauheena tai pidetään suussa.

Tupakka on vaarallista. Mukaan tupakointiin liittyvät sairaudet aiheuttavat noin 435 000 kuolemaa vuodessa Yhdysvalloissa. Se on noin yksi viidestä kuolemasta Yhdysvalloissa. Tupakoinnin lopettaminen, riippumatta siitä, kuinka kauan olet tupakoinut, voi hyödyttää suuresti terveyttäsi.

Nikotiiniriippuvuuden vaikutukset

Nikotiini luo miellyttäviä tunteita kehossa ja mielessä. Kun käytät tupakkaa, aivosi vapauttavat välittäjäaineita, kuten dopamiinia, hyvän olon kemikaalia. Tämä luo lyhyen tyytyväisyyden ja ilon tunteen.

Mutta tupakan savukkeet ja savuton tupakka sisältävät nikotiinin lisäksi monia syöpää aiheuttavia aineita ja muita haitallisia kemikaaleja. Tupakasta löytyvillä lähes 4000 kemikaalilla on fyysisiä, henkisiä ja psykologisia vaikutuksia. Tupakan käyttö johtaa vakaviin terveyskomplikaatioihin, mukaan lukien:

• keuhkosyöpä
• emfyseema
• krooninen keuhkoputkentulehdus
• syöpä, erityisesti hengityselimissä
• leukemia
• sydänsairaus
• aivohalvaus
• diabetes
• silmäongelmat, kuten kaihi ja silmänpohjan rappeuma
• hedelmättömyys
• impotenssi
• keskenmeno ja raskauden komplikaatiot
• heikentynyt immuunijärjestelmä
• kylmä, flunssa ja hengitystieinfektiot
• makuaistin tai hajun menetys
• ikenetaudit ja hammashoito
• ennenaikaisen ikääntymisen ilme
• mahahaava
• osteoporoosi

Käytetty savu lisää myös keuhkosyövän ja sydänsairauksien riskiä tupakoitsijoiden lähellä olevien ihmisten keskuudessa. Sen mukaan lapsilla, jotka asuvat käytetyn savun kodeissa, on todennäköisemmin:

• äkillinen lapsen kuoleman oireyhtymä
• astma
• hengitystieinfektiot
• korvatulehdukset
• muut sairaudet

Nikotiiniriippuvuuden syitä

Savukkeiden tupakointi tai muiden tupakkatuotteiden käyttö aiheuttaa nikotiiniriippuvuutta. Nikotiini aiheuttaa hyvin riippuvuutta, joten jopa harvinainen käyttö voi johtaa riippuvuuteen.

Tupakoinnin lopettamiseen tarkoitetut tuotteet, kuten nikotiinikumi, imeskelytabletit tai laastarit, voivat aiheuttaa nikotiiniriippuvuutta. Riski on kuitenkin pieni. Tämä johtuu siitä, että nikotiinin määrä näissä tuotteissa on pienempi ja kulkeutuu hitaammin kuin tupakan nikotiini.

Kuka on vaarassa?

Jokainen, joka käyttää tupakkaa, on vaarassa sairastua riippuvuuteen. Paras tapa estää riippuvuus on välttää tupakkaa.

Jotkut tekijät voivat lisätä riippuvuuden riskiä. Esimerkiksi ihmiset, joilla on suvussa nikotiiniriippuvuutta, ja ihmiset, jotka kasvavat tupakoivien ihmisten kodeissa, alkavat todennäköisemmin tupakoida ja kehittää riippuvuuden.

Myös ihmiset, jotka alkavat tupakoida nuorena, tupakoivat todennäköisemmin aikuisuuteen. Yksi huomauttaa, että 80% tupakoitsijoista alkoi tupakoida 18-vuotiaana. Nuorten tupakoinnin aloittaminen lisää riippuvuutta myöhemmin elämässä. American Society of Addiction Medicine toteaa, että aikuiset aloittavat tupakoinnin tai kehittävät riippuvuutta.

Ihmisillä, jotka käyttävät väärin alkoholia tai huumeita tai joilla on mielisairaus, on myös suurempi nikotiiniriippuvuuden riski.

Nikotiiniriippuvuuden oireet

Merkkejä nikotiiniriippuvuudesta ovat:

• kyvyttömyys lopettaa tupakkatuotteiden käyttö
• vieroitusoireet, kun nikotiinin käyttö lopetetaan
• halu pitää tupakointi silloinkin, kun terveysongelmia ilmenee
• tupakkatuotteiden jatkuva käyttö, vaikka se vaikuttaisi negatiivisesti elämäänne

Kuinka se diagnosoidaan

Nikotiiniriippuvuuden diagnosoimiseksi lääkäri keskustelee nykyisestä käyttö- ja terveyshistoriastasi. Hän määrittää riippuvuutesi asteen ja ehdottaa hoitovaihtoehtoja.

Ihmiset, jotka haluavat hakea riippuvuushoitoa, sitoutuvat lopettamaan.

Kuinka sitä kohdellaan

Riippuvuuden fyysinen osa voi olla haastavaa käsitellä. Menestyäkseen henkilön on pyrittävä muuttamaan käyttäytymistä ja rutiineja. Nikotiiniriippuvuuteen on monia hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien reseptilääkkeet, nikotiinikorvaushoito ja tukiryhmät.

Lääkkeet

Jotkut lääkkeet voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. He pyrkivät vähentämään himoa. Yksi vaihtoehto on nikotiinikorvaushoito laastareiden, kumien, pastillien, nenäsumutteiden tai inhalaattoreiden kautta. Nämä vaihtoehdot tarjoavat nikotiinia ilman muita tupakassa olevia kemikaaleja. Niiden avulla voit voittaa riippuvuuden hitaasti ja metodisesti.

Ei-nikotiinivaihtoehtoihin kuuluvat masennuslääkkeet. Nämä pyrkivät lisäämään dopamiinituotantoa mielentilan parantamiseksi.

Tukiryhmät

Riippumatta siitä, valitsetko henkilökohtaisen tukiryhmän vai virtuaalisen, tukiryhmät voivat opettaa sinulle selviytymistaitoja, auttaa sinua selviytymään riippuvuudestasi ja tarjota yhteyden muihin ihmisiin, jotka kohtaavat samoja haasteita kuin sinä.

Kotihoito

Nikotiiniriippuvuuden hoito keskittyy suurelta osin lääkkeisiin ja vie aikaa vieroitusoireiden selvittämiseen ja selviytymistaitojen oppimiseen. Kokeile näitä ehdotuksia helpottaaksesi siirtymistä pois nikotiinista:

• Hanki säännöllistä liikuntaa.
• Valitse välipaloja, jotka pitävät suusi ja kätesi kiireisinä.
• Poista kaikki tupakkatuotteet kodeistasi ja autostasi.
• Vältä tilanteita, jotka voivat aiheuttaa uusiutumisen, mukaan lukien oleminen muiden tupakoitsijoiden lähellä.
• Valitse terveellisiä aterioita.
• Aseta realistisia odotuksia hoidostasi.
• Aseta pieniä tavoitteita ja palkitse itsesi näiden tavoitteiden saavuttamisesta.

Vaihtoehtoiset ja luonnolliset lääkkeet

Muita ratkaisuja, jotka voivat auttaa sinua voittamaan riippuvuutesi, ovat:

• hypnoosi
• akupunktio
• yrttejä
• eteeriset öljyt

Kunkin vaihtoehdon turvallisuutta ja tehoa ei kuitenkaan tunneta.

Nikotiinin poistamisen vaikutukset

Tupakoitsijat, jotka lopettavat nikotiinituotteiden käytön, joutuvat vetäytymään. Nikotiinivieroituksen vaikutuksia ovat ärtyneisyys, ahdistuneisuus ja fyysiset oireet, kuten päänsärky ja uupumus.

Ensimmäinen viikko on pahin vieroitusoireille, mutta jokainen päivä helpottuu. Jopa silloin, kun vieroitusoireet ovat vähentyneet, äkilliset halut ovat yleisiä. Kurinalaisuuden oppiminen on elintärkeää näissä tilanteissa.

Nikotiiniriippuvuuden näkymät

Nikotiinituotteita käyttävillä ihmisillä on huomattavasti suurempi riski hengitystiesairauksiin, syöpiin (erityisesti keuhkosyöpään), aivohalvaukseen ja sydänsairauksiin. Riippumatta siitä, kuinka kauan olet tupakoinut, voit minimoida terveysongelmien riskin pysähtymällä.