7 vinkkiä löysän ihon kiinteyttämiseen raskauden jälkeen

Sisältö

• Yleiskatsaus
• 1. Kehitä sydänrutiini
• 2. Syö terveellisiä rasvoja ja proteiineja
• 3. Kokeile säännöllistä voimaharjoittelua
• 4. Juo vettä
• 5. Hieronta öljyillä
• 6. Kokeile ihoa kiinteyttäviä tuotteita
• 7. Napsauta kylpylää saadaksesi ihokääreen
• Valinnainen leikkaus
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Raskaus voi tuoda paljon muutoksia ihoosi. Suurin osa niistä katoaa synnytyksen jälkeen, mutta joskus jäljellä on irtonainen iho. Iho on valmistettu kollageenista ja elastiinista, joten se laajenee painonnousun myötä. Kun se on venytetty, iholla voi olla vaikeuksia palata alkuperäiseen muotoonsa.

Löysä iho voi olla emotionaalisesti turhauttavaa naisille, jotka haluavat ruumiinsa palata entiseen tapaansa ennen raskautta. Mutta on tärkeää muistaa, että tämä voi viedä aikaa.

Kehosi teki juuri hämmästyttävän asian synnyttämällä, joten yritä mennä itsellesi helposti.

Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä tukemaan löysää ihoa.

1. Kehitä sydänrutiini

Sydänliikunta voi auttaa polttamaan rasvaa ja sävyttämään lihaksia. Kokeile reipasta kävelyä, uintia, lenkkeilyä tai pyörällä ajamista.

Ennen kuin aloitat uuden rutiinin, kysy lääkäriltäsi, onko hyvä aloittaa aktiivisuus uudelleen. Aloita hitaasti ja jatka tiiviimpään toimintaan.

Säännöllinen liikunta voi auttaa estämään tai minimoimaan ylimääräisen ihon.

2. Syö terveellisiä rasvoja ja proteiineja

Terveellisten proteiinien ja rasvojen syöminen voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia. Proteiini voi sisältää myös kollageenia. Yksilölliset proteiinitarpeesi vaihtelevat sen mukaan, kuinka paljon liikuntaa harrastat, sekä pituuden ja painon mukaan. Saatat tarvita myös enemmän proteiinia, jos imetät.

3. Kokeile säännöllistä voimaharjoittelua

Lisää voimaharjoittelua lihasten muotoilemiseksi ja sävyttämiseksi. Lihasäänen rakentamisella voi olla myös positiivinen vaikutus löysään ihoon.

Situpsit ja punnerrukset ovat suoliston murtumia, mutta pilates-, jooga- ja barre-tunnit sisältävät liikkeitä - kuten lankkuja - jotka pakottavat kiristämään ydin-, lonkka- ja pakaralihastesi pitkäksi aikaa. Tämä parantaa lihasten sävyä ja auttaa kiristämään ja pidentämään sinua.

Jos olet luokassa tai työskentelet kouluttajan kanssa, ilmoita ohjaajalle, että olet äskettäin synnyttänyt. Voit välttää tiettyjä liikkeitä.

4. Juo vettä

Vesi auttaa kosteuttamaan ihoa ja tekemään siitä joustavamman. Kehosi on tehokkaampi myös enemmän vettä. Se voi polttaa rasvaa helpommin ja vähentää vedenpidätystä vatsassasi.

5. Hieronta öljyillä

Jotkut kasvipohjaiset öljyt voivat auttaa ihoa korjaamaan itsensä. Tämä voi johtua niiden antioksidanttipitoisuudesta ja anti-inflammatorisista ominaisuuksista. Esimerkiksi voi auttaa venytysmerkeissä.

Eteeriset öljyt laimennetaan kantajaöljyihin, joilla on omat etunsa ihon terveydelle. Yritä hieroa kantajaöljyjä, kuten jojobaöljyä tai kookosöljyä, pitkin vatsaonteloa kiristämään ihoa. Voit lisätä muutama tippa eteeristä öljyä, kuten suitsuketta tai nerolia.

6. Kokeile ihoa kiinteyttäviä tuotteita

Markkinoilla on useita ihoa kiinteyttäviä tuotteita, jotka on suunniteltu lisäämään ihosi kollageenia ja elastiinia. Ainesosat, kuten kollageeni, C-vitamiini ja retinoidit, voivat auttaa ihoa palauttamaan osan kiinteydestään.

7. Napsauta kylpylää saadaksesi ihokääreen

Spa-kääreet saattavat toimia erityistilaisuudessa. Ne voivat auttaa ihon kiinteyttämisessä, mutta vain väliaikaisesti. Saatat nähdä jauhettua merilevää, merisuolaa tai savea spa-kääreessä. Nämä auttavat puhdistamaan, pehmentämään ja kiristämään ihoa.

Valinnainen leikkaus

Abdominoplastia tai vatsaonteloleikkaus on mahdollisuus kiristää lihaksia ja poistaa ylimääräinen iho. Mutta se ei korvaa painonpudotusta tai liikuntaohjelmaa.

Leikkauksen aikana lääkärit leikkaavat vatsaan ylimääräisen ihon poistamiseksi. Jäljellä oleva iho ommellaan yhteen ja uusi aukko vatsa-painikkeelle voidaan myös luoda.

Keskimääräinen vatsaontelon hinta on 6253 dollaria American Society of Plastic Surgeons (ASPS) mukaan. Tämä ei sisällä anestesiaa, leikkaussalien tiloja tai muita niihin liittyviä kuluja. Vaikka suurin osa sairausvakuutuksista ei kata tätä leikkausta, monet plastiikkakirurgit tarjoavat potilaille rahoitussuunnitelmia.

Jos valitset leikkauksen, ASPS suosittelee, että löydät alueellesi laudan sertifioiman plastiikkakirurgin. Varmista, että tunnet olosi mukavaksi heidän kanssaan ja pyydä viitteitä.

Ottaa mukaan

Raskaus muuttaa kehoasi monin tavoin. Kun vatsa kasvaa, ihon täytyy laajentua. Synnytyksen jälkeen monilla naisilla voi olla löysä iho vatsassa.

Jos tunnet itsesi tietoiseksi siitä, on joitain kotona käytettäviä korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa kiristämään sitä uudelleen. Riippuen siitä, kuinka paljon ihoa on jäljellä, voit myös valita valinnaisen leikkauksen ylimääräisen poistamiseksi.