Non-Yogin opas 7 chakraan

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Nosta kättäsi, jos olet koskaan käynyt joogakurssilla, kuullut sanan "chakra" ja sitten tullut heti sekaannukseen siitä, mitä opettajasi todella sanoo. Älä ole ujo-molemmat käteni ovat koholla. Koska joku, joka harrastaa vain joogaa silloin tällöin, nämä niin sanotut "energiakeskukset" ovat aina olleet minulle suuri mysteeri, vaikka ne tarjoavat perustan joogaharjoituksille kaikilla tasoilla. (Yhtä tärkeää: meditaatio. Ota selvää kaikista tavoista, joilla zenin käyttö voi auttaa sinua.)

Ensinnäkin tosiasiat: Ajatus energiakeskuksesta saattaa kuulostaa hieman hölmöltä, mutta chakrat ovat ansainneet nimensä hyvästä syystä. "Kaikki suuret chakrat esiintyvät kohdissa, joita kutsutaan fyysisiksi vastineiksi, valtimoiden, laskimoiden ja hermojen suurten ryhmien kohdiksi. Nämä täplät keräävät siksi valtavan määrän energiaa verenkierron ja hermopäätteiden määrän ansiosta, jotka yhdistävät ja keskittyvät siellä", selittää Sarah Levey, Y7 Yoga Studion perustaja New Yorkissa.

Vaikka kaikkialla kehossamme on monia pieniä energiavirtoja, seitsemän ensisijaista chakraa kulkevat selkäranka pitkin alkaen häntäluusta ja ulottuvat aina päähän asti, ja niillä on suurin vaikutus fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiimme. Jaamme ne puolestasi:

Juur Chakra: Tavoitteena tässä on yhteys maahan, Levey selittää. Asennot, joissa keskitytään maan tuntemiseen allasi, kuten vuori, puu tai mikä tahansa soturin asema, työntävät kehomme keskelle ja kiinnittävät huomiomme niihin asioihin, joita voimme hallita, eikä niihin, joita emme voi.

Sakraal Chakra: Kohdistamalla lantiomme ja lisääntymisjärjestelmämme, tähän chakraan pääsee käsiksi puoliksi kyyhkyseltä ja sammakolta (muiden loistavien lonkka-avainten joukossa). Kun avaamme lonkkanivelet, avaamme itsemme myös ajattelemaan omaa ilmaisua ja emotionaalista luovuutta, sanoo Heather Peterson, CorePower Yogan ohjelmoinnin johtaja.

Solar Plexus Chakra: Vatsan syvältä löydetty aurinkopunos merkitsee erityisen massiivista hermojen leikkauspistettä. Täältä löydämme henkilökohtaisen voimamme (miettikää ilmaisua "mennä sisäisesti"), Levey sanoo. Tämän seurauksena venytykset, jotka haastavat ja vääntävät ydintä, kuten vene, puolikuun syöksy ja istumakierteet, auttavat avaamaan tätä aluetta ja palauttamaan verenkierron munuaisiin ja lisämunuaisiin (nämä ovat myös joitakin parhaista jooga-asennoista litteille vatsalihaksille) . Petersonin mukaan hormoniemme tasapainon myötä myös kykymme lähestyä ympäröivää maailmaa tasaisella, vähemmän itsekkäällä näkökulmalla.

Sydänchakra: Jokaisella joogatunnilla kuulet viittauksia sydämeesi tai sydäntilaan, ajatuksena on, että kun avaat rintakehääsi, tulet myös avoimemmaksi rakastamaan ympärilläsi olevia ja rakastamaan itseäsi. Kun rintakehämme, hartiamme ja kätemme ovat kireällä, tunnemme halukkuutemme rakastaa ehdoitta, Peterson sanoo. Pöydän ääressä istuminen koko päivän sulkee tämän tilan, joten keskity selkärankoihin ja käsivarren tasapainoihin, kuten pyörään, varikseen ja käden seisomiseen, löytääksesi tasapainon ja muuttaaksesi tukahdutettua verenkiertoa.

Kurkun Chakra: Kaikki täällä palaa viestintään. Jos olet turhautunut muita kohtaan, voi olla, että sinulla on jännitystä kurkussa, leuassa tai suussa. Voit torjua tätä vastusta kokeilemalla olka-asentoa tai kala-asentoa venyttääksesi niskaa.

Kolmas silmä Chakra: Peterson kuvaa kolmatta silmää paikkana, joka ylittää fyysiset tunteet ja antaa meille mahdollisuuden keskittyä intuitioon. Yhdistääksesi todella intuitiivisen luonteemme aktiivisten, rationaalisten aivojemme kanssa, istu jalat ristissä kädet lootuksessa tai ota otsasta polveen asento.

Kruunchakra: Kun tulemme päämme huipulle, haluamme osallistua suuremmalle matkallemme ja irrottaa itsemme ajattelemasta vain egoa ja itseämme, rohkaisee Levey. Hyviä uutisia: Savasana on helpoin tapa tehdä tämä, minkä vuoksi yleensä päätät harjoituksen tähän asentoon määrittääksesi päivän suunnan. (Jos sinua painetaan aikaa, poista stressi 4 minuutissa tämän helpon joogaohjelman avulla.)

Vaikka jokainen joogi kokee nämä asennot ja chakrat eri tavalla, perimmäisenä tavoitteena on stimuloida näitä energiakeskuksia muuttamalla verenkiertoa ja avaamalla uusia tiloja fyysisessä kehossamme. Riippumatta joogatuntemuksestasi, sinä voi tee tämä, ja löydät enemmän tasapainoa vain ajattelemalla näitä keskuksia, kun kuljet virtauksen läpi ja löydät zenisi. Lopullinen julkaisu? "Savasanan aikana tunnet klassisen ja uskomattoman joogan jälkeisen tunteen.Silloin tiedät, että poseesi ja chakrasi toimivat todella ", sanoo Peterson. Namaste!

Arvostelu kohteelle