5 vinkkiä syvä laskimotromboosin (DVT) välttämiseksi

Sisältö

• 1. Vältä istumista liian pitkään
• 2. Liikuta jalkojasi 30 minuutin välein
• 3. Vältä jalkojesi ylittämistä
• 4. Käytä mukavia vaatteita
• 5. Juo vettä päivällä

Syvä laskimotromboosi esiintyy, kun hyytymistä muodostuu, joka lopulta tukkii jonkin jalka laskimon, ja siksi se on yleisempää ihmisillä, jotka tupakoivat, ottavat ehkäisypillereitä tai ovat ylipainoisia.

Tromboosi voidaan kuitenkin estää yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten välttämällä pitkään istumista, juomalla vettä päivällä ja pitämällä mukavia vaatteita. Lisäksi on tärkeää harjoittaa liikuntaa vähintään kahdesti viikossa sekä tasapainoista ruokavaliota, runsaasti vihanneksia ja tupakoinnin tai liiallisen alkoholin käytön välttämistä.

On tärkeää ilmoittaa yleislääkärille aikaisemmista syvä laskimotromboositapauksista tai sairauden sukututkimuksista, koska voidaan suositella puristussukkien käyttöä, varsinkin pitkillä matkoilla tai töissä, jotka edellyttävät pitkään seisomista.

Viisi välttämätöntä vinkkiä syvä laskimotromboosin esiintymisen välttämiseksi ovat:

1. Vältä istumista liian pitkään

Syvä laskimotromboosin välttämiseksi yksi yksinkertaisimmista ja tärkeimmistä vinkeistä on välttää liian pitkää istumista, koska tämä estää verenkiertoa ja helpottaa hyytymien muodostumista, mikä voi lopulta tukkia yhden säärilaskimon.

Ihannetapauksessa ihmiset, joiden on istuttava pitkään, pitävät säännöllisiä taukoja noustakseen ja liikuttaakseen ruumiinsa, esimerkiksi lyhyen kävelymatkan tai venyttelyn.

2. Liikuta jalkojasi 30 minuutin välein

Jos ei ole mahdollista nousta venymään ja kävellä säännöllisesti, on suositeltavaa, että jalkoja ja jalkoja liikutetaan tai hierotaan 30 minuutin välein, jotta verenkierto aktivoituu ja hyytymien muodostumista vältetään.

Hyvä vinkki jalkojen verenkierron aktivoimiseen istuessa on esimerkiksi nilkkojen kiertäminen tai jalkojesi venyttäminen 30 sekunnin ajan.

3. Vältä jalkojesi ylittämistä

Jalkojen ylitys voi suoraan häiritä laskimoiden paluuta, toisin sanoen veren palautumista sydämeen. Siksi on suositeltavaa, että hyytymän muodostumisvaarassa olevat ihmiset välttävät höyhenten ylittämistä säännöllisesti, koska verenkierto helpottuu.

Sen lisäksi, että vältät jalkojesi ylittämisen, naisten tulisi myös välttää kävelyä korkeammissa kengissä päivittäin, koska tämä voi myös suoda hyytymien muodostumista.

4. Käytä mukavia vaatteita

Tiukkojen housujen ja kenkien käyttö voi myös häiritä verenkiertoa ja suosia hyytymien muodostumista. Tästä syystä on suositeltavaa käyttää mukavia ja löyhästi istuvia housuja ja kenkiä.

Joissakin tapauksissa elastisten sukkien käyttöä voidaan suositella, koska niiden tarkoituksena on puristaa jalkaa ja stimuloida verenkiertoa, ja niitä tulisi käyttää lääkärin, sairaanhoitajan tai fysioterapeutin ohjeiden mukaisesti.

5. Juo vettä päivällä

Vähintään 2 litran veden käyttö päivässä on välttämätöntä, koska sen lisäksi, että vesi on välttämätöntä kehon moitteettoman toiminnan kannalta, veri muuttuu nestemäisemmäksi, helpottamalla verenkiertoa ja estämällä hyytymien muodostumista.

Nesteen kulutuksen lisäksi koko päivän on tärkeää kiinnittää huomiota ruokaan ja etusijalle asettaa elintarvikkeet, jotka kykenevät stimuloimaan verenkiertoa, vähentämään jalkojen turvotusta ja estämään trombien, kuten lohen, sardiinien, appelsiinin ja esimerkiksi tomaatti.