Kurpitsan jäädytetty jogurtti-aamiaisbaarit, joilla voit tehdä syksyisen reseptin

Sisältö

• Kurpitsan jäädytetty jogurtti aamiaisbaarit
• Arvostelu kohteelle

Kurpitsan terveyshyödyt tekevät squashista helpon tavan lisätä tehokas annos ravintoaineita päivittäiseen ruokavalioosi A -vitamiinin (280 prosenttia päivittäisistä tarpeistasi), C -vitamiinin, kaliumin (7 prosenttia) ja kuitupitoisuuden ( noin 3 grammaa puolikuppia kohti). Lisäksi voit nauttia kurpitsasta monissa muissa maukkaissa muodoissa, kuten purkitettu kurpitsasose ja kurpitsansiemenet.

Toinen tärkeä syy, miksi rakastan ruoanlaittoa kurpitsan kanssa, on se, että se sekoittuu kauniisti muihin tekstuureihin ja makuihin, kuten käy ilmi tästä kurpitsan jogurtti -aamiaisbaarien reseptistä.

Tämä talvikurpitsa saa paljon rakkautta lämpimissä aamiaisresepteissä, mutta kurpitsakaurapuuroista tai kurpitsamuffinista ei tarvitse tarttua. Nämä kurpitsajogurttipalat eivät vaadi leipomista (pelottava asia joillekin ihmisille)-vain pakastin. Yhdessä aamiaisbaarissa saat yhdistelmän proteiinia, terveellistä rasvaa ja kuitua tasapainoiseen aamuateriaan. Nämä kurpitsajogurttipatukat ovat myös gluteenittomia, viljattomia eivätkä sisällä puhdistettuja sokereita.

Nämä maistuvat parhaiten haarukalla tai lusikalla, kuten pala kurpitsajuustokakkua, mutta voit syödä niitä myös käsin – pidä lautasliinat käden ulottuvilla, jotta ne tarttuvat väistämättä. Ja jos otat yhden mukaan, kääri se leivinpaperiin syömisen helpottamiseksi. Tai voit olla todella taitava ja yhdistää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja kaata seos popsicle -muotteihin entistä helpompaa kuljetusta varten.

Kurpitsan jäädytetty jogurtti aamiaisbaarit

Tekee 4 baaria

Ainesosat

• 1/4 kuppia pähkinä- tai siemenvoita
• 1 rkl jauhettua pellavansiementä
• 2 kuppia tavallista kreikkalaista tai islantilaista jogurttia
• 3/4 dl kurpitsasosea
• 2 keskikokoista päivämäärää, kivettömiä
• 1 tl vaniljauutetta
• 1 tl kurpitsapiirakan maustetta
• 1 rkl vaahterasiirappia (valinnainen)
• 1 rkl tummaa suklaata (valinnainen)

Ohjeet

1. Vuoraa matala, uudelleen suljettava neliön tai suorakaiteen muotoinen astia leivinpaperilla.

2. Sekoita pienessä kulhossa pähkinä- tai siemenvoi ja jauhettu pellavansiemen. Kaada seos leivinpaperin päälle ja levitä tasaisesti kannen päälle, paina tarvittaessa.

3. Sekoita jogurtti, kurpitsa, taatelit, vanilja, kurpitsapiirakan mauste ja vaahterasiirappi tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi.

4. Kaada jogurtti-kurpitsaseos pähkinävoikerroksen päälle. Levitä tasaisesti.

5. Sulata tumma suklaa, jos käytät, ja lorauta päälle.

6. Peitä astia ja aseta se pakastimeen vähintään 4 tunniksi.

7. Poista astia sulattaaksesi jääkaapissa ja leikkaa 4 osaan, kun ne ovat tarpeeksi pehmeitä viipaloimiseksi (noin 30–60 minuuttia palkkien paksuudesta riippuen).

8. Syö heti tai säilytä leikatut tangot pakastimessa. Kun olet valmis syömään, anna patakan sulaa 15–20 minuuttia ennen syömistä.

Ravitsemustiedot (per baari): 389 kaloria, 24,3 grammaa rasvaa, 145 mg natriumia, 31 grammaa hiilihydraatteja, 4 grammaa kuitua, 17 grammaa proteiinia

Arvostelu kohteelle