Ruuan ruuhkautuminen: mikä se on, oireet (+ 7 myyttiä ja totuuksia)

Sisältö

• 1. Liikunta syömisen jälkeen aiheuttaa ruuhkia
• 2. Kylmässä vedessä uiminen kuuman aterian jälkeen aiheuttaa ruuhkia
• 3. Kevyet kävelyt auttavat ruoansulatuksessa
• 4. Ruuan ruuhkautuminen voi tappaa.
• 5. Liikuntaa tulisi harjoitella vasta 2 tunnin kuluttua ateriasta
• 6. Kaikki ponnistelut voivat aiheuttaa ruuhkia
• 7. Historia huonosta ruoansulatuksesta lisää ruuhkien riskiä.
• Mitä tehdä ruuhkien lopettamiseksi

Ruuan ruuhkautuminen on kehossa esiintyvä epämukavuus, joka ilmenee, kun harjoitellaan jonkin verran vaivaa tai liikuntaa aterian jälkeen. Tämä ongelma tunnetaan parhaiten silloin, kun henkilö esimerkiksi syö lounaan ja menee sitten uima-altaalle tai merelle, koska uiminen häiritsee ruoansulatusta ja aiheuttaa epämukavuutta ruuhkautumisesta, mutta sitä voi ilmetä myös harjoitettaessa intensiivistä liikuntaa, kuten juoksu tai juoksu. urheilla.

Ymmärrä paremmin, miten ruuhkautuminen tapahtuu:

1. Liikunta syömisen jälkeen aiheuttaa ruuhkia

Totuus. Varsinkin jos liikunta tulee suuren aterian, kuten lounaan tai päivällisen jälkeen, koska fyysinen aktiivisuus saa suurimman osan verenkierrosta menemään lihaksiin sen sijaan, että se pysyisi suolistossa, mikä tekee ruoansulatuksesta hyvin hidasta.

Lisäksi, koska suurin osa verestä kohdistuu lihaksiin tai suolistoon, aivot päätyvät vahingoittumaan, ja sitten huonovointisuus ilmenee heikkouden, huimauksen, kalpeuden ja oksentelun oireina.

2. Kylmässä vedessä uiminen kuuman aterian jälkeen aiheuttaa ruuhkia

Myytti. Kylmä vesi ei ole ruuhkien syy, vaan fyysinen rasitus aterian jälkeen. Lisäksi tavanomaisessa kylvyssä ponnistelut ovat hyvin pieniä, eivät riitä aiheuttamaan epämukavuutta. Sama koskee uima-altaita, joissa yksilö on vain hiljainen vedessä, ilman uintia ja leikkiä, jos kyseessä on lapsi.

3. Kevyet kävelyt auttavat ruoansulatuksessa

Totuus. Lyhyen 10-20 minuutin kävelyn suorittaminen hitaasti auttaa parantamaan ruoansulatusta, koska se aktivoi aineenvaihduntaa ja vähentää vatsan turvotusta.

4. Ruuan ruuhkautuminen voi tappaa.

Myytti. Ruuan ruuhkautuminen aiheuttaa vain suurta epämukavuutta, ja harvoissa tapauksissa voi esiintyä myös pyörtymistä. Ruuan ruuhkautumiseen liittyvät kuolemat tapahtuvat yleensä vedessä, mutta ne tapahtuvat hukkumisen, ei ruoansulatusongelmien vuoksi. Pahoinvoinnissa ihminen heikkenee ja huimaa ja voi jopa pyörtyä, mikä voi johtaa kuolemaan, jos se tapahtuu vedessä. Kuivalle maalle epämukavuus kuitenkin menisi pian muutaman minuutin levon jälkeen ilman kuoleman riskiä.

5. Liikuntaa tulisi harjoitella vasta 2 tunnin kuluttua ateriasta

Totuus. Suuren aterian, kuten lounaan, jälkeen fyysistä toimintaa tulisi harjoittaa vasta vähintään 2 tunnin kuluttua, mikä on aikaa ruoansulatuksen lopettamiseen. Jos henkilö ei voi odottaa 2 tuntia ennen harjoittelua, ihanteellinen on saada kevyitä aterioita salaattien, hedelmien, valkoisen lihan ja juustojen kanssa välttäen erityisesti rasvoja ja paistettuja ruokia.

6. Kaikki ponnistelut voivat aiheuttaa ruuhkia

Myytti. Vain korkean intensiteetin harjoitukset, kuten uinti, juoksu, jalkapallon pelaaminen tai harjoittelu, aiheuttavat yleensä vakavia ruoansulatushäiriöitä, joihin liittyy huonovointisuutta, pahoinvointia ja oksentelua. Kevyet harjoitukset, kuten lyhyet kävelyt tai venytykset, eivät aiheuta epämukavuutta, koska ne eivät vaadi paljon lihasjännityksiä ja antavat suoliston lopettaa ruoansulatuksen normaalisti.

7. Historia huonosta ruoansulatuksesta lisää ruuhkien riskiä.

Totuus. Ihmisillä, joilla normaalisti on jo joitain huonon ruoansulatuksen oireita, kuten närästys, liiallinen kaasu ja täyden vatsan tunne, on suurempi mahdollisuus ruuhkautumiseen, koska luonnollisesti heidän suolensa toimivat jo hitaammin. Sama koskee suolisto-ongelmia, kuten Crohnin tauti, gastriitti ja ärtyvän suolen oireyhtymä. Katso oireet, jotka viittaavat huonoon ruoansulatukseen.

Mitä tehdä ruuhkien lopettamiseksi

Ruokaruuhkien hoito tapahtuu vain lepoaikalla ja nielemällä pieniä määriä vettä hydratoitavaksi. Siksi on välttämätöntä lopettaa fyysinen ponnistus välittömästi, istua tai makaamaan ja odottaa sairauden kulkemista. Lepo aiheuttaa verenkierron keskittymisen jälleen suolistoon ja ruoansulatus alkaa uudelleen aiheuttaen oireiden kulkemisen tunnin kuluessa.

Vaikeassa huonovointitapauksessa, johon liittyy usein oksentelua, verenpaineen muutoksia ja pyörtymistä, ihanteellinen on viedä henkilö ensiapuun lääkärin hoitoon.