5 tapaa lisätä oksitosiinia luonnollisesti

Sisältö

• 1. Fyysinen kontakti
• 2. Tee hyviä tekoja
• 3. Imetys
• 4. Syö tasapainoinen ruokavalio
• 5. Adoptoi lemmikki

Hormoni oksitosiini tuotetaan elimistössä luonnollisesti, kun henkilö on rento ja turvallinen, mutta on mahdollista stimuloida ja lisätä sen tuotantoa fyysisellä kosketuksella halausten ja hieronnan avulla hyvien tekojen, terveellisen ruokailun tai omaksumisen lisäksi. esimerkiksi lemmikki.

Oksitosiinia esiintyy sekä naisilla että miehillä, ja sen tiedetään aiheuttavan mielihyvää ja apua synnytyksen ja imetyksen aikana, mutta on myös välttämätöntä parantaa ihmissuhteita ja hyvinvointia, ja lisäksi se on vastuussa vähentyneen lapsen mahdollisuudesta. psykologinen häiriö, kuten ahdistus.

Täten tärkeimmät luonnolliset tapat lisätä oksitosiinia ovat:

1. Fyysinen kontakti

Fyysinen kontakti halausten, hieronnan, halailun ja hyväilemisen muodossa stimuloi oksitosiinin tuotantoa, ja se on yksi hyvinvoinnin syistä suoritettaessa. Kumppaneiden välinen läheinen kontakti on myös tapa lisätä tämän hormonin tuotantoa, koska se on välttämätöntä mielihyvän tunteelle näinä aikoina.

Lisäksi syvä ystävyyssuhde, jossa on luottamus ja rakkaus, on hyödyllistä terveydelle, koska verenkiertoon vapautuu adrenaliinia, noradrenaliinia, oksitosiinia ja serotoniinia, jotka ovat hormoneja, jotka ovat vastuussa onnen ja hyvinvoinnin tunteesta.

2. Tee hyviä tekoja

Antelias, rehellinen ja myötätuntoinen voi lisätä oksitosiinin määrää verenkierrossa, koska aivot tulkitsevat nämä asenteet keinoina herättää kehoon luottamusta ja hyviä tunteita, mikä lisää tämän hormonin tuotantoa.

Positiivisen emotionaalisen tilan viljely stimuloi paitsi oksitosiinin tuotantoa myös muita hormoneja, kuten dopamiinia, serotoniinia ja endorfiineja, jotka ovat välttämättömiä onnellisuuden tunteelle, vähentämällä masennuksen ja ahdistuneisuuden ilmaantumisen mahdollisuuksia. Opi muita etuja, joita oksitosiini voi tuottaa keholle.

3. Imetys

Vauvan imemisliikkeellä rinnassa imetyksen aikana, kun nainen tuntuu rennolta ja turvalliselta ja tuntuu hyvältä imetyksen aikana, on välitön vaikutus hypotalamukseen, aivojen alueeseen, joka kykenee vapauttamaan oksitosiinin verenkiertoon.

4. Syö tasapainoinen ruokavalio

Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio, joka koostuu vihanneksista, hedelmistä, vihanneksista ja viljoista, auttaa kehoa lisäämään oksitosiinin ja muiden hyvinvointihormonien tuotantoa. Tätä tarkoitusta varten ruokavalioon tulisi sisällyttää runsaasti C-vitamiinia, magnesiumia, D-vitamiinia ja tauriinia sisältäviä ruokia sen lisäksi, että ruokavaliossa käytetään luonnollisia teitä, jotka voivat vähentää ahdistusta, kuten kamomilla ja laventeli. Katso muut 5 luonnollista teevaihtoehtoa ahdistuksen ja hermostuneisuuden vähentämiseksi.

5. Adoptoi lemmikki

Lemmikkieläinten läsnäolo vähentää kortizolia, joka on stressiä aiheuttava hormoni, lisää oksitosiinin, dopamiinin ja serotoniinin määrää veressä. Ahdistuksen ja yksinäisyyden vähentämisen lisäksi se lisää hyvinvoinnin tunnetta ja pidentää sitä pidempään.