Liittyminen online -tukiryhmään voi auttaa sinua lopulta saavuttamaan tavoitteesi

Sisältö

• Digitaalisen vastuullisuuden trendi
• Miksi verkkoryhmät toimivat
• Kuinka löytää ryhmäsi
• Arvostelu kohteelle

Viimeaikaiset tilastot viittaavat siihen, että keskimääräinen henkilö käyttää noin 50 minuuttia päivässä Facebookin, Instagramin ja Facebook Messengerin käyttämiseen. Lisää tämä siihen, että useimmat ihmiset viettävät yli viisi tuntia päivässä matkapuhelimillaan, ja on selvää, että rakastamme tekniikkaamme. Vaikka on mahtavaa pyrkiä vähentämään näyttöaikaa terveyden nimissä (erityisesti ennen nukkumaanmenoa!), Miksi et käyttäisi puhelimellasi vietettyä aikaa eduksesi? Sitä terveyden ja kuntoilun digitaalisen vastuun ryhmien jäsenet tekevät, ja he näkevät uskomattomia tuloksia.

Digitaalisen vastuullisuuden trendi

Terveyteen ja kuntoiluun keskittyvien vastuuryhmien kasvun salaisuus Facebookissa, Instagramissa ja muilla sosiaalisen median alustoilla näyttää olevan niiden saavutettavuus. Kaikkia kannustetaan osallistumaan riippumatta heidän tietämystasostaan ​​tai kuntoilustaan. Instagramissa vastuullisuus tulee sisäänkirjautumisviestien muodossa. Pelkkä määrä viestejä hashtageilla, kuten Tone It Upin #tiucheckin ja Anna Victorian #fbggirls, osoittavat kuinka motivoivaa voi olla jakaa harjoituksesi suuremman yhteisön kanssa.

Facebookissa trendi näyttää jotain lähempänä digitaalista tukiryhmää. "Perustin Facebook-ryhmän Fitness Sisters muutaman läheisen ystävän ja perheen kanssa saadakseni tukea ja motivaatiota omalla terveys- ja kuntomatkallani", kertoo ryhmän perustaja ChaRae Smith. "Ryhmästä on sittemmin kasvanut jotain paljon suurempaa kuin koskaan kuvittelin." Nyt sillä on yli 3000 jäsentä. Shapen omassa #MyPersonalBest Goal Crushers Facebook -ryhmässä, jota johtaa rocktähtivalmentaja Jen Widerstrom, on nyt lähes 7000 jäsentä (liity nyt!).

Terveydenhuollon ammattilaiset näkevät vakavia etuja tällaisille yhteisöille. "Tein valinnaisen, anonyymin kyselyn ihmisistä, jotka lukivat kirjaani ja seurasivat minua sosiaalisessa mediassa", sanoo Rebecca Scritchfield, rekisteröity ravitsemusterapeutti, liikuntafysiologi, kirjailija Kehon ystävällisyysja Spiral Up Clubin perustaja. "Kysyin, mitä he tarvitsevat auttaakseen heitä harjoittamaan kehon ystävällisyyttä, ja he sanoivat ylivoimaisesti haluavansa online -tukea." Vastuullisuusryhmänsä kautta Scritchfield pystyy olemaan yhteydessä useammin ja syvemmin asiakkaisiinsa, samalla kun he voivat yhdistää ja rohkaista toisiaan.

Terveysongelmia käsittelevät ihmiset saavat lohtua ja inspiraatiota vastuullisuusryhmistä, kun heillä on mahdollisuus kuulla muilta, jotka käyvät läpi samanlaisia ​​kamppailuja. "Aloitin vastuullisuusryhmäni, kun isännöin ensimmäistä Fit with Diabetes -haastettani", sanoo Christel Oerum, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja diabetesvalmentaja. "Lähes 2 000 diabeetikkoa ilmoittautui ottamaan yhteyttä, jakamaan edistymistään ja pitämään toisiaan vastuullisina kilpailun aikana. "Hän odotti sulkevansa ryhmän, kun haaste päättyi, mutta jäsenet pitivät siitä niin paljon, että hän päätti pitää sen pysyvästi käynnissä." Ryhmässä on nyt yli 12 000 jäsentä ja se on edelleen uskomattoman aktiivinen, hän sanoo. "Minä kannusta ihmisiä jakamaan sekä menestyksensä että kamppailunsa, ja joskus jäsenet kertovat tarinoita, jotka saavat minut kyyneliin. ""

Kuntosalit käyttävät myös trendiä sitoutuakseen jäseniin ja luodakseen yhteisön. "Huomasimme, että jäsenet jäivät harjoitusten jälkeen keskustelemaan toistensa kanssa, ja monet heistä solmivat ystävyyssuhteita", sanoo Justin Blum, Raw Fitness -kuntosalin toimitusjohtaja, jossa on kuusi sijaintipaikkaa Las Vegasissa. "Loimme nämä online-chat-ryhmät antaaksemme jäsenillemme virtuaalisen tilan jatkaa näitä keskusteluja. Aluksi tarkoituksena oli vain antaa ihmisille yhteisöllisyyden tunne ja paikka olla yhteydessä 24/7, mutta lopulta se oli yksi suurimmista tieto- ja tukijärjestelmät, joissa jäsenet ovat yhteydessä toisiinsa, haastavat toisiaan ja motivoivat toisiaan saavuttamaan kuntotavoitteensa."

Miksi verkkoryhmät toimivat

Smith kiittää ryhmänsä digitaalista luonnetta sen menestyksestä. "Usein naiset tuntevat olevansa haavoittuvaisia ​​ja heillä on alhainen itsetunto, etenkin yhteiskunnassa, joka korostaa niin paljon ulkonäköä", hän sanoo. "Verkkokuntoryhmien saavutettavuuden ansiosta naiset voivat saavuttaa kuntotavoitteensa mukavasti kotonaan ja heille parhaiten sopivilla tavoilla tuntematta muiden ympärillä olevien painetta."

Oerum on samaa mieltä siitä, että ensisijaisesti verkkoryhmät tuovat pöytään ainutlaatuisia etuja. "Digitaalisen vastuuvelvollisuuden ryhmän suurin etu on, että se on aina saatavilla", hän huomauttaa. "Voit lähettää kysymyksen tai pyytää tukea ja saada vastauksen muutamassa sekunnissa. Internetissä on aina joku, jolle voit puhua." Vaikka valmentajan tai ravitsemusterapeutin kanssa henkilökohtaisesti neuvotteleminen on ehdottomasti hyödyllistä, on kiistatta hyödyllistä saada vastauksia ja tukea pyydettäessä, kun Todella tarvitsevat niitä.

On myös sanottavaa siitä, että monet ryhmän jäsenet eivät aloita tuntemasta toisiaan IRL: ää. "Et ehkä halua jakaa kaikkia kamppailujasi ja turvattomuuttasi Jennylle töistä tai edes lähimmille ystävillesi, mutta voit jakaa ne online -ryhmän kanssa tuomitsematta", Oerum sanoo. Joskus tästä tulee resepti kestäviin ystävyyssuhteisiin. Järjestämällä tapaamisia ja tervehdyksiä Smithin ryhmä auttaa naisia, joilla on samanlaiset tavoitteet, tutustumaan toisiinsa henkilökohtaisesti. "Se voi olla erittäin voimakasta ja virkistävää saada kasvot ihmisten nimeen, jotka ovat kannustaneet sinua ja tukeneet sinua", hän sanoo.

Lopuksi vastuullisuusosa on avainasemassa. "Luulen, että useimmat ihmiset tietävät, mitä terveydelle tarvitaan; he vain joskus kamppailevat todella tehdäkseen sen", Oerum sanoo. "Ei tarvita erityistä tietämystä ymmärtää, että kotitekoinen ateria ja juoksu korttelin ympärillä on terveellisempää kuin pizza ja Netflix sohvalla; se voi olla hyvin vaikeaa tehdä, kun tulet töistä myöhään ja olet väsynyt." Totta että. "Kun sinusta tuntuu siltä, ​​sata ihmistä ryhmässä käskee sinua laittamaan peppusi varusteisiin (kivalla ja tukevalla tavalla tietysti) ja auttaa juhlimaan menestystäsi sen jälkeen."

Kuinka löytää ryhmäsi

Oletko vakuuttunut siitä, että tarvitset hieman digitaalista vastuuta elämässäsi, mutta et ole varma, miten pääset alkuun? Olemme turvassa.

Liity kuntosalisi ryhmään. Jos kuntosalisi tarjoaa sosiaalisen median ryhmä- tai viestitaulutyyppisen tilanteen, tule mukaan. Jos heillä ei ole sellaista, pyydä sellainen! Loppujen lopuksi "kuntosalikaverisi eivät seuraa sinua ja varmista, että syöt oikein, joten näiden digitaalisten ryhmien pitäminen, joissa ihmiset voivat viettää rehellisiä hetkiä keskenään, on ratkaisevan tärkeää menestyksen löytämisessä", Blum sanoo.

Luo omasi. Etkö löydä tarpeisiisi sopivaa ryhmää? Aloita oma. Kutsu samanhenkisiä kuntosalikavereita ja saatat yllättyä siitä, kuinka nopeasti yhteisösi kasvaa.

Liittyä seuraan Muotoryhmän. Ei hampaita omaa sarveamme, mutta jos olet nainen, joka etsii hieman ylimääräistä motivaatiota ja tukea, Goal Crushers -ryhmämme voi olla juuri sitä mitä etsit. Ei vakuuttunut? Tutustu Widerstromin neuvoihin kuinka motivoida itseäsi treenaamaan silloinkin, kun et todella haluaisi maistaa hänen neuvojaan ryhmässä.

Arvostelu kohteelle