Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää nivelrikosta

Sisältö

• Nivelrikko aiheuttaa
• Nivelrikko ja rusto
• Nivelrikon oireet
• Vaikea nivelrikko
• Nivelrikko vs. nivelreuma
• Nivelrikon diagnoosi
• Nivelrikon hoito
• Harjoittele
• Painonpudotus
• Riittävä uni
• Lämpö- ja kylmähoito
• Harjoitukset nivelrikkoon
• Nivelrikkolääkkeet
• Luonnollinen nivelrikko
• Nivelrikko-ruokavalio
• Nivelrikko käsissäsi
• Nivelrikko lantiossasi
• Nivelrikko polvissasi
• Nivelrikon polvisuoja
• Kohdunkaulan nivelrikko
• Selkärangan nivelrikko
• Nivelrikon ehkäisy
• Nivelrikon näkymät

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mikä on nivelrikko?

Nivelrikko (OA) on yleisin krooninen (pitkäaikainen) nivelsairaus.

Nivel on paikka, jossa kaksi luuta tulee yhteen. Näiden luiden päät on peitetty suojakudoksella, jota kutsutaan rustoksi. OA: n kanssa tämä rusto hajoaa, jolloin nivelen luut hankautuvat yhteen. Tämä voi aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja muita oireita.

OA esiintyy useimmiten iäkkäillä ihmisillä, vaikka sitä voi esiintyä kaiken ikäisillä aikuisilla. OA: ta kutsutaan myös rappeuttavaksi nivelsairaudeksi, rappeuttavaksi niveltulehdukseksi ja kulumiselle.

Johtava vammaisuuden syy, OA vaikuttaa enemmän kuin Yhdysvalloissa. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää OA: sta hoidosta ennaltaehkäisyyn ja muuhun.

Nivelrikko aiheuttaa

OA johtuu nivelvaurioista. Tämä vaurio voi kertyä ajan myötä, minkä vuoksi ikä on yksi nivelrikkoihin johtavien nivelvaurioiden tärkeimmistä syistä. Mitä vanhempi olet, sitä enemmän kuluneisuutta sinulla on ollut nivelissäsi.

Muita nivelvaurioiden syitä ovat aikaisemmat vammat, kuten:

• revitty rusto
• siirtyneet nivelet
• nivelside vammat

Niihin kuuluvat myös nivelten epämuodostumat, liikalihavuus ja huono ryhti. Tietyt riskitekijät, kuten sukututkimus ja sukupuoli, lisäävät nivelrikon riskiä. Tarkista OA: n yleisimmät syyt.

Nivelrikko ja rusto

Rusto on sitkeä, kumimainen aine, joka on joustava ja pehmeämpi kuin luu. Sen tehtävänä on suojata nivelten luiden päitä ja antaa niiden liikkua helposti toisiaan vastaan.

Kun rusto hajoaa, nämä luupinnat muuttuvat kuopaisiksi ja karheiksi. Tämä voi aiheuttaa kipua nivelessä ja ärsytystä ympäröivissä kudoksissa. Vaurioitunut rusto ei voi korjata itseään. Tämä johtuu siitä, että rusto ei sisällä verisuonia.

Kun rusto kuluu kokonaan, sen tarjoama pehmustepuskuri katoaa, mikä sallii luun luuhun kosketuksen. Tämä voi aiheuttaa voimakasta kipua ja muita OA: han liittyviä oireita. Tässä on mitä muuta sinun on tiedettävä rustosta, nivelistä ja nivelrikosta.

Nivelrikon oireet

OA: ta voi esiintyä missä tahansa nivelessä. Yleisimpiä kehon alueita ovat kuitenkin:

• kädet
• sormenpäät
• polvet
• lonkat
• selkäranka, tyypillisesti kaulassa tai alaselässä

Nivelrikon yleisimpiä oireita ovat:

• kipu
• arkuus (epämukavuus, kun painat aluetta sormilla)
• jäykkyys
• tulehdus

Kun OA kehittyy, siihen liittyvä kipu voi voimistua. Ajan myötä nivelten ja ympäröivän alueen turvotusta voi myös esiintyä. OA: n varhaisten oireiden tunnistaminen voi auttaa sinua hallitsemaan tilannetta paremmin.

Vaikea nivelrikko

OA on progressiivinen tila, jossa on viisi vaihetta, 0-4. Ensimmäinen vaihe (0) edustaa normaalia niveltä. Vaihe 4 edustaa vakavaa OA: ta. Kaikki, joilla on OA, eivät edisty vaiheeseen 4. Tila usein vakiintuu kauan ennen tämän vaiheen saavuttamista.

Ihmisillä, joilla on vaikea OA, on laaja tai täydellinen ruston menetys yhdessä tai useammassa nivelessä. Tähän liittyvä luu-luu-kitka voi aiheuttaa vakavia oireita, kuten:

• Lisääntynyt turvotus ja tulehdus. Nivelnesteen määrä nivelessä voi kasvaa. Normaalisti tämä neste auttaa vähentämään kitkaa liikkeen aikana. Suuremmissa määrissä se voi kuitenkin aiheuttaa nivelten turvotusta. Katkenneiden ruston fragmentit voivat myös kellua nivelnesteessä, mikä lisää kipua ja turvotusta.
• Lisääntynyt kipu. Saatat tuntea kipua toiminnan aikana, mutta myös levossa. Saatat tuntea kiputasosi nousun päivän edetessä tai enemmän turvotusta nivelissäsi, jos olet käyttänyt niitä paljon koko päivän.
• Pienentynyt liikealue. Et ehkä pysty liikkumaan yhtä hyvin nivelten jäykkyyden tai kivun takia. Tämä voi vaikeuttaa nauttimista päivittäisistä toiminnoista, jotka tulivat helposti.
• Yhteinen epävakaus. Nivelesi voivat heikentyä. Esimerkiksi, jos polvissasi on vaikea OA, saatat kokea lukituksen (äkillinen liikkeen puute). Saatat myös kokea vääntymistä (kun polvi antaa ulos), mikä voi aiheuttaa kaatumisia ja vammoja.
• Muut oireet. Kun nivel kuluu edelleen, voi esiintyä myös lihasheikkoutta, luun kannustimia ja nivelten epämuodostumia.

Vakavan OA: n aiheuttama nivelvaurio ei ole palautuva, mutta hoito voi auttaa vähentämään oireita. Opi kaikki mitä sinun tarvitsee tietää edenneestä nivelrikosta.

Nivelrikko vs. nivelreuma

OA: lla ja nivelreumalla (RA) on samat oireet, mutta ne ovat hyvin erilaisia. OA on rappeuttava tila, mikä tarkoittaa, että sen vakavuus kasvaa ajan myötä. RA on toisaalta autoimmuunisairaus.

RA-potilailla on immuunijärjestelmä, joka erehtyy nivelten ympärillä olevan pehmeän vuorauksen olevan uhka keholle ja saa sen hyökkäämään kyseiselle alueelle. Tätä pehmeää vuorta, joka sisältää nivelnesteen, kutsutaan nivelkalvoksi. Kun immuunijärjestelmä käynnistää hyökkäyksensä, nesteessä kertyy nesteitä, mikä aiheuttaa jäykkyyttä, kipua, turvotusta ja tulehdusta.

Jos et ole varma, millaista niveltulehdusta sinulla on, paras veto on keskustella lääkärisi kanssa. Mutta voit myös tehdä oman tutkimuksen. Selvitä RA: n ja OA: n erot.

Nivelrikon diagnoosi

OA on usein hitaasti kehittyvä sairaus, jota voi olla vaikea diagnosoida, kunnes se alkaa aiheuttaa tuskallisia tai heikentäviä oireita. Varhainen OA diagnosoidaan usein onnettomuuden tai muun tapahtuman jälkeen, joka aiheuttaa röntgenkuvaa vaativan murtuman.

Röntgensäteiden lisäksi lääkäri voi käyttää magneettikuvausta OA: n diagnosointiin. Tämä kuvantamistesti käyttää radioaaltoja ja magneettikenttää luiden ja pehmytkudosten kuvien luomiseen.

Muita diagnostisia testejä ovat verikoe muiden nivelkipua aiheuttavien sairauksien, kuten nivelreuman, sulkemiseksi pois. Yhteistä nesteanalyysiä voidaan käyttää myös sen määrittämiseksi, onko kihti tai infektio tulehduksen taustalla oleva syy. Tutustu muihin testeihin, joita käytetään nivelrikon diagnosointiin.

Nivelrikon hoito

OA-hoito keskittyy oireiden hallintaan. Hoitotyyppi, joka auttaa sinua eniten, määräytyy suurimmaksi osaksi oireidesi vakavuudesta ja niiden sijainnista. Usein elämäntapamuutokset, OTC-lääkitys ja kotihoidot riittävät helpottamaan kipua, jäykkyyttä ja turvotusta.

OA: n kotihoidot ja elämäntapamuutokset ovat:

Harjoittele

Liikunta vahvistaa niveliäsi ympäröiviä lihaksia ja voi auttaa lievittämään jäykkyyttä. Tavoitteena on vähintään 20-30 minuuttia fyysistä liikettä, ainakin joka toinen päivä. Valitse lempeä, vähän vaikuttava toiminta, kuten kävely tai uinti. Tai chi ja jooga voivat myös parantaa nivelten joustavuutta ja auttaa kivun hoidossa.

Osta joogamatot.

Painonpudotus

Ylipaino voi rasittaa niveliäsi ja aiheuttaa kipua. Ylimääräisten kilojen irtoaminen lievittää tätä painetta ja vähentää kipua. Terve paino voi myös vähentää muiden terveysongelmien, kuten diabeteksen ja sydänsairauksien, riskiä.

Riittävä uni

Lihastesi lepo voi vähentää turvotusta ja tulehdusta. Ole ystävällinen itsellesi ja älä liioittele sitä. Tarpeeksi nukkuminen yöllä voi myös auttaa sinua hallitsemaan kipua tehokkaammin.

Lämpö- ja kylmähoito

Voit kokeilla lämpö- tai kylmähoitoa lihaskivun ja jäykkyyden lievittämiseksi. Levitä kylmä tai kuuma pakkaus kipeisiin niveliin 15-20 minuuttia useita kertoja päivässä.

Nämä käytännöt voivat auttaa poistamaan oireesi reunan ja parantamaan elämänlaatua. Täydellinen luettelo OA-hoidoista saat lisätietoja täältä.

Harjoitukset nivelrikkoon

Hellävaraiset venytysharjoitukset voivat olla erittäin hyödyllisiä OA: n ihmisille, varsinkin jos sinulla on jäykkyyttä tai kipua polvissa, lonkassa tai selässä. Venyttely voi auttaa parantamaan liikkuvuutta ja liikealuetta.

Kuten minkä tahansa liikuntasuunnitelman kohdalla, tarkista lääkäriltäsi ennen aloittamista varmistaaksesi, että se on oikea toimintatapa sinulle. Jos venytysharjoitukset saavat vihreän valon, kokeile näitä neljää nivelrikkoharjoitusta.

Nivelrikkolääkkeet

On olemassa useita erityyppisiä OA-lääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään kipua tai turvotusta. Ne sisältävät:

• Suun kautta otettavat kipulääkkeet. Tylenoli (asetaminofeeni) ja muut kipulääkkeet vähentävät kipua, mutta eivät turvotusta.
• Ajankohtaiset kipulääkkeet. Näitä OTC-tuotteita on saatavana voiteina, geeleinä ja laastareina. Ne auttavat tukahduttamaan nivelaluetta ja voivat lievittää kipua, etenkin lievässä niveltulehduskipussa.
• Tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet). Tulehduskipulääkkeet, kuten Advil (ibuprofeeni) ja Aleve (naprokseeni), vähentävät turvotusta ja kipua.
• Cymbalta. Lääkäri voi määrätä sinulle masennuslääkkeen Cymbalta (duloksetiini), joka auttaa sinua OA-kivun lievittämisessä.
• Kortikosteroidit. Näitä reseptilääkkeitä on saatavana suun kautta. Ne voidaan antaa myös injektiona suoraan niveliin.

Lääkäri saattaa suositella kokeilemaan OTC-ratkaisuja ensimmäisenä puolustuslinjana. Lisätietoja nivelrikon OTC- ja reseptivaihtoehdoista.

Luonnollinen nivelrikko

Vaihtoehtoiset hoidot ja lisäravinteet voivat auttaa lievittämään oireita, kuten tulehdusta ja nivelkipua. Jotkut lisäravinteet tai yrtit, jotka voivat auttaa, ovat:

• kalaöljy
• vihreä tee
• inkivääri

Osta kalaöljyä.

Osta vihreää teetä.

Muita vaihtoehtoisia hoitovaihtoehtoja ovat:

• akupunktio
• fysioterapia
• hierontaterapia

Muut korjaustoimenpiteet voivat vaihdella Epsom-suolakylpyjen ottamisesta kuumien tai kylmien pakettien käyttämiseen.

Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista yrtteistä tai lisäravinteista ennen kuin käytät niitä. Tämä auttaa varmistamaan, että ne ovat turvallisia ja tehokkaita eivätkä häiritse muita käyttämiäsi lääkkeitä. Kiinnostaako luonnollisempia kotihoitoja OA: lle? Tässä toimii.

Nivelrikko-ruokavalio

Terveellisellä syömisellä ei ole haittaa, mutta jos sinulla on OA: ta, ruokavalio ja ravitsemus ovat erityisen tärkeitä.

Ensinnäkin, sinun kannattaa pitää painosi normaalilla alueella vähentääksesi tarpeetonta painetta niveliin.

On myös ehdotettu, että jotkut OA-tyypit, kuten polven nivelrikko, reagoivat positiivisesti ruokavalioon, jossa on runsaasti flavonoideja, jotka ovat hedelmien ja vihannesten ravinteita. Monissa hedelmissä ja vihanneksissa esiintyvät antioksidantit voivat myös auttaa torjumaan tulehduksen tuottamia vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, jotka voivat aiheuttaa soluvaurioita.

Laadukas ruokavalio voi auttaa helpottamaan OA-oireita vähentämällä tulehdusta ja turvotusta. Seuraavien ruokien syöminen voi olla erittäin hyödyllistä:

• C-vitamiini
• D-vitamiini
• beetakaroteeni
• omega-3-rasvahapot

Tulehdusta estävien elintarvikkeiden saannin lisääminen auttaa myös. Katso lisää syitä ja tapoja syödä hyvin asuessasi OA: n kanssa.

Nivelrikko käsissäsi

Nivelrikko voi vaikuttaa yhteen tai useampaan käden alueeseen. Nämä alueet sisältävät usein sormien kärjet, jokaisen sormen keskisivun, peukalon ja ranteen yhdistävän nivelen ja itse ranteen. Nivelet, joihin vaikuttaa, määräävät suurelta osin oireet. Näitä oireita ovat usein:

• jäykkyys
• kipu
• turvotus
• punoitus
• heikkous
• vaikeuksia liikuttaa sormiasi
• vähentynyt liikealue
• murskaava ääni, kun liikutat sormiasi
• esineiden tarttumisessa tai kiinni pitämisessä

Naiset ovat alttiimpia OA: lle kädessä kuin miehet, ja yleensä he saavat sen nuoremmalla iällä. Käsi-OA: lla voi olla suuri vaikutus kykyynsi tehdä päivittäiseen asumiseen liittyviä tehtäviä. Hoidot, jotka vaihtelevat elämäntavan muutoksista leikkauksiin, voivat kuitenkin auttaa. Lue lisää käsissä olevasta OA: sta ja sen hoidosta.

Nivelrikko lantiossasi

OA voi esiintyä yhdessä tai molemmissa lonkissa. Tällä tavoin se eroaa nivelreumasta, joka esiintyy yleensä molemmissa lanteissa samanaikaisesti.

Lonkan OA on hitaasti rappeuttava tila. Monet ihmiset huomaavat pystyvänsä torjumaan oireitaan monien vuosien ajan käyttämällä lääkkeitä, liikuntaa ja fysioterapiaa. Tuet, kuten kepit, voivat myös auttaa.

Jos tila pahenee, steroidi-injektiot, muut lääkkeet tai leikkaus voivat auttaa helpottamaan. Vaihtoehtoiset hoitomuodot voivat myös auttaa, ja uudet tekniikat ovat horisontissa. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää lonkan OA: n monista hoitovaihtoehdoista.

Nivelrikko polvissasi

Kuten lonkan OA, polven OA voi esiintyä yhdessä tai molemmissa polvissa. Ikä, genetiikka ja polvivammat voivat kaikki olla merkityksellisiä polven OA: ssa.

Urheilijoilla, jotka keskittyvät vain yhteen urheilulajiin, joka luo laajaa, toistuvaa liikettä, kuten juoksuun tai tenniksen, voi olla suurempi OA-riski. Samoin, jos harrastat vain yhden tyyppistä liikuntaa, se voi liikaa käyttää joitain lihaksia ja käyttää liian vähän, mikä aiheuttaa heikkoutta ja epävakautta polvinivelessä. Harrastusten vaihtelu auttaa työskentelemään eri lihasryhmissä, mikä vahvistaa kaikkia polven ympärillä olevia lihaksia.

Polven OA-hoito riippuu tilan vaiheesta. Opi polven OA-vaiheista ja siitä, miten jokaista niistä hoidetaan.

Nivelrikon polvisuoja

Tukien käyttäminen polven ympärillä voi olla erinomainen ei-kirurginen hoito polven OA: lle. Olkaimet voivat vähentää turvotusta ja painetta. Ne voivat myös lisätä polven vakautta siirtämällä painosi pois polven vaurioituneesta osasta. Tämä mahdollistaa suuremman liikkuvuuden.

Polvitukia on useita. Jotkut voidaan räätälöidä sinulle, ja toiset ovat saatavilla OTC-muodossa. Lääkäri voi suositella, että kokeilet erilaisia ​​aaltoja eri toimintoihin. Selvitä, mikä on paras OA-tuen tyyppi.

Kohdunkaulan nivelrikko

Kohdunkaulan OA: ta kutsutaan myös kaulan OA: ksi tai kohdunkaulan spondyloosiksi. Se on ikään liittyvä tila, joka vaikuttaa yli 85 prosenttiin yli 60-vuotiaista. Sitä esiintyy sekä miehillä että naisilla.

Kohdunkaulan selkäranka sijaitsee kaulassa ja sisältää viisteviivoja. Nämä nivelet auttavat ylläpitämään selkärangan joustavuutta, mikä mahdollistaa täydellisen liikkeen. Kun rustot nivelten ympärillä alkavat kulua, syntyy kohdunkaulan OA.

Kohdunkaulan OA ei aina aiheuta oireita. Jos näin tapahtuu, oireet voivat vaihdella lievästä vaikeaan ja sisältävät:

• kipu olkapääsi, alas käsivarteen tai sormiin
• lihas heikkous
• jäykkyys niskaasi
• päänsärky, enimmäkseen pään takaosassa
• pistely tai tunnottomuus käsissäsi tai jaloissasi

Joskus voi ilmetä vakavampia oireita, kuten virtsarakon tai suoliston hallinnan menetys tai tasapainon menetys. Tarkista kohdunkaulan OA: n riskitekijät ja hoitovaihtoehdot.

Selkärangan nivelrikko

Jos sinulla on selkäkipuja, sinulla voi olla selkärangan nivelrikko. Tämä tila vaikuttaa alaselän ja pakaran puoleisiin liitoksiin. Ikä ja selkärangan trauma ovat molemmat potentiaalisia tekijöitä selkärangan OA: ssa. Naiset saavat tämän sairauden todennäköisemmin kuin miehet. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai joiden työ vaatii kyykky ja istuminen, voivat myös olla vaarassa.

Selkärangan OA: n oireet voivat vaihdella vakavuudeltaan. Ne sisältävät:

• jäykkyys tai arkuus selän nivelissä
• heikkous, tunnottomuus tai pistely käsissäsi tai jaloissasi
• vähentynyt liikealue

On tärkeää kiinnittää huomiota näihin oireisiin. Hoitamattomana selkärangan OA voi pahentua aiheuttaen vakavampia oireita ja vammaisuutta. Lue lisää selkärangan OA: sta.

Nivelrikon ehkäisy

Sinulla voi olla OA: n riskitekijöitä, joita et voi hallita, kuten perinnöllisyys, ikä ja sukupuoli. Mutta muita riskitekijöitä voidaan hallita, ja niiden hallinta voi auttaa vähentämään OA-riskiäsi.

Seuraavat vinkit voivat auttaa hallitsemaan riskitekijöitä:

• Tue kehoasi. Jos olet urheilija tai innokas liikunta, varmista, että hoidat kehoasi. Käytä urheilullisia tukia ja kenkiä, jotka vähentävät polvien vaikutusta. Varmista myös, että vaihdat urheilulajiasi, jotta kaikki lihaksesi harjoittelevat, ei vain samat lihakset joka kerta.
• Seuraa painoasi. Pidä painoindeksi (BMI) pituudellesi ja sukupuolellesi sopivalla alueella.
• Pidä terveellistä ruokavaliota. Syö erilaisia ​​terveellisiä ruokia keskittyen tuoreisiin vihanneksiin ja hedelmiin.
• Hanki tarpeeksi lepoa. Anna kehollesi runsaasti mahdollisuuksia levätä ja nukkua.

Jos sinulla on diabetes, verensokerin hallinta voi myös auttaa hallitsemaan OA-riskiäsi. Katso, miten muuten voit hallita riskiäsi ja auttaa estämään OA: ta.

Nivelrikon näkymät

OA on krooninen sairaus, jolla ei ole parannuskeinoa, mutta hoidon yhteydessä näkymät ovat positiiviset. Älä sivuuttaa kroonisen nivelkivun ja jäykkyyden oireita. Mitä nopeammin puhut lääkärisi kanssa, sitä nopeammin voit saada diagnoosin, aloittaa hoidon ja parantaa elämänlaatua. Tästä syystä saatat joutua ottamaan yhteyttä reumatologiin.