Kuinka hoitaa ajanjakson flunssa (kyllä, se on asia)

Sisältö

• Mitkä ovat oireet?
• Miksi se tapahtuu?
• Voisiko se tarkoittaa, että olen raskaana?
• Onko mitään mitä voisin tehdä?
• Saada helpotusta nyt
• Tulevien otteluiden estämiseksi
• Milloin käy lääkärillä
• Lopullinen rivi
• 4 joogaasentoa lievittää kramppeja

Jakso flunssa ei ole legitiimi lääketieteellinen termi, mutta se varmasti tiivistää kuinka ihmisten mureneminen tuntuu kuukautistensa aikana.

Influenssan kaltaiset oireet, kuten päänsärky, pahoinvointi ja jopa kuume, ovat vain joitakin valituksia, jotka saavat ihmiset ihmettelemään sairastuuko vai hulluksi kyseisenä kuukauden aikana.

Hyvät uutiset: Et ole hullu tai yksin - ajanjakson flunssa on ehdottomasti asia, joka perustuu anekdoottisiin todisteisiin. Sillä ei ole mitään tekemistä todellisen flunssan kanssa, joten siinä on.

Huonot uutiset: Se on edelleen huonosti ymmärretty eikä sitä aina tunnusteta lääketieteellisessä yhteisössä.

Lue lisätietoja siitä, miksi saatat tuntea itsesi flunssana ennen vaihetta tai sen aikana ja mitkä oireet oikeuttavat lääkärin vierailun.

Mitkä ovat oireet?

Hormonien aiheuttama villi ratsastus voi vaihdella suuresti henkilöittäin. Jotkut ihmiset kokevat kuukauden influenssan oireita päivinä juuri ennen kuukauttaan ja ovat osa ns. Premenstruaalista oireyhtymää (PMS). Toiset tuntevat surkeaa koko ajan.

Myös oireet ovat melko erilaisia, ja niihin voi kuulua:

• pahoinvointi
• päänsärky
• huimaus
• ripuli
• ummetus
• väsymys
• lihassäryt
• kramppeja
• kuume tai vilunväristykset

Miksi se tapahtuu?

Asiantuntijat eivät ole täysin varmoja siitä, mikä aiheuttaa tämän ilmiön, mutta hormonivaihtelut koko kuukautiskierron aikana ovat todennäköisin syyllinen.

Ennen kuukauttasi prostaglandiineja, jotka ovat hormonimaisia ​​rasvahappoja, tuotetaan auttamaan kohtuasi vuotamaan.

Ylimääräiset prostaglandiinit pääsevät verenkiertoosi, mikä voi aiheuttaa kokonaisen joukon ajanjakson oireita, kuten kouristuksia, kuukautisia ja fartsia - älä väitä, ettet tiedä mitä puhun.

Sukupuolihormonien, lähinnä estrogeenin, sykliset muutokset voivat myös aiheuttaa tunteen karkaamisesta, samoin kuin mylly-ajan oireiden kuten kouristukset, rintojen arkuus ja mielialan vaihtelut.

Mayon klinikan mukaan aivojen kemialliset muutokset, kuten serotoniinin ja muiden mielialatiloihin liittyvien kemikaalien vaihtelut, voivat myös laukaista joitain PMS-oireita. Näitä ovat väsymys, unihäiriöt, ruokahalut ja masennus.

Voisiko se tarkoittaa, että olen raskaana?

Huoleton ja uupunut, kun odotat kuukautisi alkamista, saattavat soittaa hälytyskellot ja sinut juoksemaan apteekkiin raskaustestiä varten.

Raskauden varhaiset oireet ja PMS aiheuttavat monia samoja oireita, kuten pahoinvointia, turvotusta, väsymystä ja rintojen turvotusta ja arkuutta.

Mutta ellei kuukautisi ole myöhässä, tavallisten jaksoinfluenssan oireiden ja raskauden välillä ei ole yhteyttä.

Onko mitään mitä voisin tehdä?

Ajanjakson influenssaoireet voivat vaikeuttaa niiden toimintaa, mutta lievittämiseksi on olemassa useita asioita. Tietyt elämäntavan muutokset ja hoitomuodot voivat myös auttaa sinua estämään tai ainakin minimoimaan tulevia oireita.

Saada helpotusta nyt

Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä oireiden lievittämiseksi:

• Ota OTC-kipulääke. OTC-anti-inflammatoriset lääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil), voivat lievittää lihaskipuja, kouristuksia, päänsärkyä ja rintakipuja. Tulehduskipulääkkeiden käyttö ennen kuukautisten alkamista voi vähentää kipua ja verenvuotoa.
• Käytä lämmitystyynyä. Lämmitystyyny voi lievittää kramppeja ja lihaskipuja. Aseta lämmitystyyny alavatsan päälle 15 minuutiksi kerrallaan tarpeen mukaan koko päivän ajan.
• Ota ripulilääke. Ripulivälitteiset lääkkeet, mukaan lukien loperamidi (Imodium) tai vismuttisubalisylaatti (Pepto-Bismol), voivat pysäyttää ripulin. Pepto-Bismol voi auttaa myös muissa mahakysymyksissä, kuten pahoinvoinnissa ja vatsavaivoissa.
• Pysy hydratoituneena. Riittävän veden juominen on aina tärkeää, mutta vielä enemmän, jos PMS saa aikaan, haluat syödä kaikki ruuat, mukaan lukien suolaiset välipaloja. Pysyminen hydratoituna voi auttaa pitämään päänsärkyä loitolla ja estämään pakonomaista syömistä ennen kuukautisia.

Tulevien otteluiden estämiseksi

Tässä on joitain asioita, joita voit aloittaa parantamalla kuukautisiasi ja estämään tai ainakin vähentämään niitä jäämättömiä jakson influenssaoireita seuraavan syklin aikana:

• Harjoittele säännöllisesti. Liikunnan on osoitettu parantavan paljon jaksoihin liittyvää vaivaa, mukaan lukien kouristukset, masennus ja energian puute.
• Syö terveellisiä ruokia. Terveellinen syöminen on aina hyvä idea, mutta terveellisempien valintojen tekeminen kuukautisesi johtavien kahden viikon aikana voi vähentää PMS-oireita. Leikkaa alkoholin, sokerin, suolan ja kofeiinin saanti.
• Lopeta tupakoiminen. Tutkimukset osoittavat, että tupakointi pahentaa PMS-oireita. Vuoden 2018 tutkimus liitti myös tupakoinnin epäsäännöllisiin jaksoihin ja varhaiseen vaihdevuodet. Jos tupakoit tällä hetkellä, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa tupakoinnin lopettamisohjelmasta auttaaksesi sinua lopettamaan.
• Saada tarpeeksi unta. Pyrki saamaan vähintään seitsemän tuntia unta joka ilta. Unenpuute on liitetty masennukseen, ahdistukseen ja mielialan heilahteluihin. Riittämätön uni voi myös aiheuttaa ruokahalun ja pakon syömisen ja aiheuttaa päänsärkyä.
• Hanki lisää kalsiumia. Kalsium voi auttaa vähentämään PMS-oireiden vakavuutta. Voit ottaa kalsiumlisää tai lisätä enemmän kalsiumia sisältäviä ruokia ruokavalioon.
• Ota B-6-vitamiini. B-6-vitamiini voi auttaa lievittämään joitain ajanjaksoon liittyviä oireita, mukaan lukien tuulehdus, turvotus ja ärtyneisyys. Voit ottaa B-6-lisäravinteen tai saada B-6: n sellaisten ruokien, kuten siipikarja, kala, hedelmät ja perunat, kautta.

Milloin käy lääkärillä

Jokin epämukavuus kuukautisten aikana on normaalia, mutta päivittäiseen toimintaasi häiritsevistä oireista on keskusteltava lääkärisi kanssa. Ne voivat olla merkki hoidosta tarvitsevasta perussairaudesta.

Kauden oireita, joita ei pitäisi sivuuttaa, ovat:

• raskaat ajanjaksot
• unohtuneet tai epäsäännölliset jaksot
• tuskallinen ajanjakso
• selittämätön laihtuminen
• kipu seoksen aikana

Lopullinen rivi

Vaikka flunssajaksoa ei tunnusteta viralliseksi diagnoosiksi, influenssa näyttää olevan todellinen tietyille ihmisille. Ei ole täysin selvää, mikä sen aiheuttaa, mutta hormonaalisilla heilahteluilla on todennäköisesti suuri rooli.

Vaikka elämäntavan muutokset ja kotihoito voivat yleensä auttaa, keskustele lääkärisi kanssa, jos oireesi ovat tiellä päivittäisessä elämässäsi.

4 joogaasentoa lievittää kramppeja