4 strategiaa vaalien jälkeisestä sumusta eroon nopeasti

Sisältö

• Naura vähän
• Syö jotain terveellistä
• Pidä Internet -tauko
• Hikoile
• Arvostelu kohteelle

Riippumatta siitä, kumpaa ehdokasta äänestit tai minkä toivot vaalien tuloksen, viime päivät ovat epäilemättä olleet jännittäviä koko Amerikassa. Kun pöly alkaa laskeutua, itsehoito on tärkeämpää kuin koskaan, varsinkin jos olet pettynyt tai stressaantunut tuloksista. Joten tässä on neljä strategiaa, joilla voit ottaa itsesi, palata töihin ja tuntea olosi paremmaksi ASAP.

Naura vähän

Osoittautuu, että vanha sanonta, jonka mukaan nauru on paras lääke, voi olla jonkin verran totta. Nauru itse asiassa laukaisee endorfiinien vapautumisen, jotka ovat samoja hormoneja, jotka ovat vastuussa siitä, että tunnet olevansa Cloud 9:ssä erityisen upean harjoituksen jälkeen. "Yksi monista endorfiinien tekemistä asioista on saada aikaan hyvinvointia, mukavuutta tai jopa euforiaa", sanoo Earlexia Norwood, M.D., perhelääkäri Henry Ford Health Systemistä Detroitissa. "Samaan aikaan nauru vähentää stressihormoneja, kuten kortisolia." Kuuntele siis Netflix -komedioita, aseta koirasi typerään asuun tai hengaile ystäviesi kanssa. (Täältä voit lukea lisää naurun terveyshyötyistä.)

Syö jotain terveellistä

Voi olla houkuttelevaa vaipua pizzalaatikon tai jäätelöpakkauksen pohjalle, kun tunnet olosi alas, stressaantunut tai ahdistunut, mutta Norwood sanoo, että syöminen jotain terveellistä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. "Jatkuva syöminen runsaasti sokeria ja suolaa hidastaa sinua", hän sanoo. Voit tietysti tuhlata suosikki roskaruoasi milloin haluat, mutta tiedä, että mitä säännöllisemmin syöt ravintoainepitoista ruokaa, sitä parempi olo. Jopa terveellisen aterian valmistaminen itsellesi voi olla terapeuttista, koska käytät aikaa ja huolenpitoa johonkin, jolla on todella merkitystä – kehollesi.

Pidä Internet -tauko

Jos olet väsymättä seurannut uutisia ja selaanut Facebook-uutissyötettäsi lukemalla ystäviesi ajatuksia vaaleista, nyt voi olla hyvä hetki pitää tauko. Vaikka päätät ottaa vain 12 tunnin tauon uutissivustoilta ja sosiaalisesta mediasta, sillä voi olla suuri vaikutus. On hyvin dokumentoitu, että uutiset voivat aiheuttaa vakavaa stressiä. Kyse ei ole siitä, että vaalien tulokset eivät ole tärkeitä, vaan sinun ei tarvitse uhrata mielenterveyttäsi pysyäksesi ajan tasalla.

Hikoile

Ehkä vaalihulluus sai sinut jättämään hiki -istunnot ohi viime päivinä. Jos näin on, ota tunti itsellesi ja mene joogatunnille, lähde lenkille tai käy suosikkitunnillasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa kävelylle meneminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, kun tunteesi ovat poissa. Ja jos et halua poistua kotoa, katso nämä 7 chill joogaasentoa helpottamaan ahdistusta.

Arvostelu kohteelle