Kuinka oikea asento parantaa terveyttäsi

Sisältö

• Asento tuntea itsevarmempi

Oikea asento parantaa elämänlaatua, koska se vähentää selkäkipuja, lisää itsetuntoa ja vähentää vatsan tilavuutta, koska se antaa paremman kehon muodon.

Lisäksi hyvä ryhti estää ja hoitaa kroonisia ja tuskallisia terveysongelmia, kuten selkärangan ongelmia, skolioosia ja herniated levyjä, mikä osaltaan parantaa hengityskykyä.

Kun huono ryhti johtuu ujoudesta, hauraudesta ja avuttomuuden tunteesta, oikea asento voi myös auttaa muuttamaan ajattelutapaa, antamalla enemmän rohkeutta ja kykyä käsitellä stressiä, mikä saa henkilön tuntemaan itsevarmempaa, itsevarmempaa ja optimistisempaa. Tämä johtuu kehon kielestä, joka stimuloi sellaisten hormonien kuten testosteronin tuotantoa, jotka lisäävät johtamiskykyä, kun kortisoli, joka on stressiin liittyvä hormoni, vähenee.

Asento tuntea itsevarmempi

Hyvä ryhtiharjoitus, joka auttaa ihmistä tuntemaan itsensä luottavaisemmaksi, koostuu:

1. Seiso jalat hieman erillään;
2. Pidä leuka yhdensuuntainen lattian kanssa ja katso horisonttia;
3. Sulje kätesi ja aseta ne vyötärölle;
4. Pidä rinta auki ja selkä suorana, hengitä normaalisti.

Tätä asennetta käytetään usein edustamaan "voittoa" supersankareiden, kuten supermies tai ihminen, kohdalla. Toinen ruumiinasento, joka saavuttaa samat edut, on yleinen asento, jossa kädet ovat päällekkäin ja lepäävät selän pohjassa.

Suorita ensin tämä ryhtiharjoitus noin 5 minuuttia päivässä, jotta hyödyt voidaan saavuttaa noin 2 viikossa. Harjoituksia voidaan suorittaa esimerkiksi kotona, töissä tai kylpyhuoneessa, ennen työhaastattelua tai tärkeää työkokousta.

Vaikka se voi tuntua hyvin yksinkertaiselta, pienet asennon säätöt voivat aiheuttaa suuria muutoksia kehossa ja käyttäytymisessä. Katso kaikki yksityiskohdat supermiehen asemasta seuraavasta videosta: