Ennen vaihdevuodet: mikä se on, oireet ja mitä tehdä

Sisältö

• Tärkeimmät oireet
• Mitä tehdä oireiden lievittämiseksi
• Luonnollinen hoito
• Kuinka ruoka voi auttaa

Pre-vaihdevuodet ovat siirtyminen lisääntymisjaksosta ei-lisääntymisjaksoon, joka alkaa yleensä 10 vuotta ennen vaihdevuodet ja alkaa noin 45-vuotiaana, vaikka se voi alkaa jopa hieman aikaisemmin, lähes 42-vuotiaana.

Ennen vaihdevuodet tapahtuu naissukupuolihormonien tuotannon vähenemisen seurauksena, mikä johtaa naisen kehon muutoksiin, joilla on samanlaisia ​​oireita kuin vaihdevuodet, ja tätä jaksoa kutsutaan tieteellisesti kliiniseksi.

Tärkeimmät oireet

Pre-vaihdevuodet ovat tyypillisiä oireita:

• Aluksi kuukautiskierto lyhenee esimerkiksi 28 päivästä 26 päivään;
• Myöhemmin kuukautisten välillä on suurempi väli;
• Lopulta voi esiintyä voimakkaita kuukautisia;
• Ärtyneisyys;
• Unettomuus,
• Vähentynyt seksuaalinen halu.

Menopaussin diagnosoimiseksi gynekologi voi ilmoittaa verikokeen, joka tarkistaa FSH: n tasot, joka tulisi suorittaa 2 tai 3 eri päivänä. Mitä korkeampi tämä arvo on, sitä lähempänä nainen on vaihdevuodet. Lisätietoja tästä tentistä.

Jos luulet olevasi vaihdevuodet, täytä oireesi:

1. 1. Epäsäännölliset kuukautiset
2. 2. Ei kuukautisia 12 peräkkäisenä kuukautena
3. 3. Lämpöaallot, jotka alkavat yhtäkkiä ja ilman näkyvää syytä
4. 4. Voimakas yöhikoilu, joka voi häiritä unta
5. 5. Usein väsymys
6. 6. Mielialan vaihtelut, kuten ärtyneisyys, ahdistus tai suru
7. 7. Nukkumisvaikeudet tai huono unenlaatu
8. 8. Emättimen kuivuus
9. 9. Hiustenlähtö
10. 10. Libidon heikkeneminen

Mitä tehdä oireiden lievittämiseksi

Vaihdevuosia edeltävä hoito ei ole aina välttämätöntä, mutta jos nainen on erittäin epämiellyttävä, voit käyttää yhdistettyä ehkäisypilleriä tai laittaa Mirena IUD: n raskauden estämiseksi ja kuukautisten korjaamiseksi vaihdevuodet alkavat.

Luonnollinen hoito

Luonnollinen hoito ennen vaihdevuodet voidaan tehdä:

• Ota päivittäin teetä São Cristóvãolta
• Luonnonvaraisten jamssien säännöllinen kulutus (Dioscorea paniculata).

Tämä luonnollinen hoito voi auttaa välttämään voimakkaita hormonaalisia muutoksia ja voi siten lievittää ennen vaihdevuosia esiintyviä oireita, mutta on tärkeää ilmoittaa, että taipumus pahentaa näitä oireita ja muiden ulkonäköä, kuten kuumia aaltoja, päänsärkyä ja levottomuutta. jotka ovat ominaisia ​​vaihdevuodelle. Gynekologi voi suositella hormonaalisten lääkkeiden käyttöä, jotta nainen voi käydä läpi tämän ajan mukavammin.

Esikuukautisten jännitteiden torjumiseksi - PMS, joka on yleensä voimakkaampi ennen vaihdevuodet, voit käyttää:

• Helokkiöljy;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L..,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Kromi ja magnesium ravintolisä.

Vähintään 30 minuutin liikunnan harjoittaminen päivittäin on myös osoitettu hyvän lihasten, vahvojen luiden ja painon ylläpitämisen varmistamiseksi, koska ikääntymisen myötä lihasten tilavuus pienenee ja korvataan rasvalla, ja tämä muutos hidastaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa rasvan kertymiseen lähinnä vatsaan.

Kuinka ruoka voi auttaa

Menopausaalista ruokavaliota varten on osoitettu:

• Sisällytä pellavansiemenet päivittäiseen ruokavalioon;
• Lisätä kalsiumin kulutusta elintarvikkeissa, kuten soija, kala ja vihannekset;
• Vältä kofeiinipitoisia ruokia, tislattuja tai fermentoituja alkoholijuomia;
• Juo runsaasti vettä;
• Vähennä rasvaisia ​​ruokia ja
• Vähennä puhdistetun sokerin kulutusta.

Nämä toimenpiteet ovat tärkeitä, jotta estetään naisten painonnousu ja saataisiin se läpi tässä vaiheessa mukavammin. On myös tärkeää, että naisella on jonkin verran kauneudenhoitoa ennen vaihdevuosia hoidettaessa ihoa, hiuksia ja kynsiä. Hyviä vinkkejä on käyttää keratiinipohjaisia ​​tuotteita hiuksiin ja kynsiin ja ottaa kollageenilisä ihon pitämiseksi kiinteänä. nivelet.