16 vinkkiä ja vinkkejä kepin turvalliseen kävelyyn

Sisältö

• Ruoko-ohjeiden käyttö
• 1. aloittelijoille
• 2. Portailla
• 3. Istuminen tuoliin
• 4. Polvileikkauksen jälkeen
• 5. Lonkkakipu
• 6. Putoamisen estämiseksi
• 7. Käytä neliruokoista
• Varoitukset ja muut vinkit
• Harkittavat sokeriruo'on tyypit
• Ajattele pitoa
• Hanki koko oikea
• Harkitse paikkaa
• Milloin puhua fysioterapeutin kanssa
• Alarivi

Kepit ovat arvokkaita apuvälineitä, jotka voivat auttaa sinua kävelemään turvallisesti, kun sinulla on ongelmia, kuten kipu, loukkaantuminen tai heikkous. Voit käyttää keppiä määrittelemättömän ajan tai kun olet toipumassa leikkauksesta tai aivohalvauksesta.

Joko niin, kepit voivat tehdä kävelystä helpompaa, turvallisempaa ja mukavampaa. Ne voivat myös auttaa sinua suorittamaan päivittäiset toimintasi tehokkaasti. Itse asiassa ruoko voi antaa sinulle mahdollisuuden elää itsenäisesti samalla kun olet aktiivinen ja liikkuva.

Keppiä ovat hyödyllisiä ihmisille, joilla on kävelyhäiriöitä, putoamisriski, tasapainoon, kipuun tai heikkouteen liittyvät ongelmat, etenkin lantion, polvien tai jalkojen

Ruoko-ohjeiden käyttö

Alla on joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua oikein, turvallisesti ja luottavaisesti kävelyllä kepin kanssa.

1. aloittelijoille

1. Pidä keppiä kädessä, joka on vastakkaisella puolella, joka tarvitsee tukea.
2. Aseta keppi hieman sivulle ja noin 2 tuumaa eteenpäin.
3. Liikuta keppiäsi eteenpäin samalla kun astut eteenpäin kärsivällä jalallasi.
4. Pidä keppi tukevasti paikallaan, kun kävelet eteenpäin koskemattomalla jalallasi.

Pyydä jotakuta valvomaan sinua ja mahdollisesti auttamaan sinua tukemaan tai vakauttamaan sinua, kun kävelet kepilläsi mukavasti. Varmista, että tunnet itsesi täysin luottavaiseksi, ennen kuin ryhdyt lähtemään yksin.

Puhu, jos joskus tarvitset apua tarvitsessasi keppiäsi. Laadi suunnitelma, mitä teet, jos löydät itsesi tähän tilanteeseen.

2. Portailla

Ole erityisen varovainen, kun navigoit ruokoosi portaiden tai jalkakäytävän reunalla.

1. Pidä kiinni kaiteesta tukea varten.
2. Jos vain yksi jalkasi kärsii, nouse ensin koskemattomalla jalallasi.
3. Astu sitten ylöspäin samanaikaisesti kärsivän jalkasi ja kepin kanssa.
4. Jos haluat kävellä alas portaita, laita keppi ensin alemmalle portaalle.
5. Astu sitten haavoittunut jalkasi askeleelle, jota seuraa vahingoittumaton jalkasi.

3. Istuminen tuoliin

Jos mahdollista, istu tuoleissa, joissa on käsinojat.

1. Aseta itsesi tuolin eteen niin, että istuimen reuna koskettaa jalkojesi selkänojaa.
2. Yhden kärjen keppiä varten pidä toista kättäsi kepissäsi ja aseta toinen käsi käsinojaan.
3. Laske varovasti tuoliin.

4. Polvileikkauksen jälkeen

Jos sinulla on ollut polvileikkaus, sinua pyydetään pysymään aktiivisena kuntoutuksen aikana. Saatat tarvita keppiä apua suoritettaessa fysioterapiaharjoituksia.

Sinun on tehtävä harjoituksia vahvuuden, vakauden ja tasapainon lisäämiseksi. Fysioterapeutti opettaa sinulle nousemaan sängystä, käymään vessassa ja suorittamaan kaikki muut aktiviteetit.

Työskentelet myös liikealueen parantamiseksi.

5. Lonkkakipu

Saatat joutua käyttämään keppiä parantuessasi lonkkavammasta tai leikkauksesta.

Voit myös tehdä harjoituksia selän, ytimen ja alavartalon vahvistamiseksi.

6. Putoamisen estämiseksi

Käytä tukevia kenkiä, joissa on luistamaton kumipohja. Ole erityisen varovainen kävellessäsi vahatulla lattialla, liukkaalla matolla tai märällä alustalla.

Osta myös uusi sokkikärki kepillesi, jos nykyinen kärjesi kuluu tai menettää pitonsa.

7. Käytä neliruokoista

Neliruokoiset neljä kärkeä tarjoavat laajemman pohjan, joka tarjoaa tukea, vakautta ja tasapainoa. Ne ovat kuitenkin hankalampia ja ne voivat olla haastavampia navigoida. Varmista, että pystyt ohjaamaan taitavasti tämän tyyppistä ruokoa.

Kun käytät quad-keppiä portaissa, sinun on ehkä käännettävä se sivulle niin, että se mahtuu portaikkoihin.

Jos haluat istua tuolilla neliruokoisella, pidä keppiä toisessa kädessä ja aseta toinen käsi käsinojaan. Laske sitten varovasti alas tuoliin.

Varoitukset ja muut vinkit

Ruokoa käytettäessä on noudatettava varovaisuutta. Ruokosi kumipääty auttaa pitämään otteen ja mahdollistamaan pidon kävelypinnoilla. Ole kuitenkin erityisen varovainen, kun käytät keppiä märissä, jäisissä tai liukkaissa olosuhteissa.

Vaihda myös kärki, jos kulutuspinnalla on liikaa kulumista.

Tässä on muutamia muita turvallisuusvinkkejä:

1. Katse suoraan eteenpäin sen sijaan, että katsot alas.
2. Varmista, että keppi on täysin vakaa, ennen kuin kävelet eteenpäin.
3. Vältä kepin sijoittamista liian kauas eteenpäin, koska se voi luistaa.
4. Pidä kävelytie poissa kaikesta, mikä voisi estää polkua, kuten sähköjohdot, sotku tai huonekalut.
5. Ole tietoinen lemmikkeistä, lapsista ja liukkaista matoista.
6. Varmista, että kaikki kulkutiet ovat hyvin valaistuja. Laita yövalot reitille makuuhuoneesta kylpyhuoneeseen.
7. Käytä kylpyhuoneessa liukumattomia kylpyammeita, turvatankoja ja korotettua wc-istuinta. Voit käyttää myös suihkukaapin istuinta.
8. Määritä ja järjestä asuintilasi siten, että kaikki tarvitsemasi esineet ovat helposti saavutettavissa.
9. Pidä kädet vapaana käyttämällä reppua, fanipakettia tai runkopussia. Voit myös käyttää esiliinaa tai kiinnittää pienen pussin keppiisi tarranauhalla.

Harkittavat sokeriruo'on tyypit

Sinun tulisi valita keppi, joka sopii oikein ja on mukava. Ota vahvuus, vakaus ja kuntotaso huomioon, kun valitset ruoko.

Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa valitaksesi tarpeisiisi parhaiten sopiva ruoko. He voivat myös opettaa käyttämään sitä oikein.

Ajattele pitoa

Valitse keppi sopivalla otteella. Vaahtokahvat ja käteen sopivat kahvat ovat myös vaihtoehtoja. Vähennä käden rasitusta valitsemalla kaareva tai pyöristetty kahva.

Suuret kahvat voivat olla suositeltavia, jos sinulla on niveltulehdus tai nivelkipuja, jotka tekevät haastavasta tarttua tiukasti. Oikea pito varmistaa, että et rasittele niveliäsi. Se auttaa myös estämään nivelten epäsäännöllisyyksiä, tunnottomuutta ja kipua kädessäsi ja sormissasi.

Hanki koko oikea

Varmista, että keppi on oikea koko kehollesi, ja valitse säädettävä, jos haluat pystyä tekemään muutoksia.

Keppiäsi pitäen kyynärpääsi tulisi olla taipunut noin 15 asteen kulmassa tai hieman enemmän, jos käytät keppiäsi tasapainon auttamiseen.

Harkitse paikkaa

Istuinkepissä on pieni istuin. Näin voit pysähtyä ja pitää tauon tarpeen mukaan.

Milloin puhua fysioterapeutin kanssa

Jos olet kokeillut sokeriruo'on käyttöä itse etkä silti ole itsevarma tai täysin vakaa, keskustele fysioterapeutin kanssa. Ne voivat auttaa sinua rakentamaan lihasvoimaa, tasapainoa ja koordinaatiota, jotta keppiä voidaan käyttää turvallisesti ja oikein.

Fysioterapeutti voi myös varmistaa, että keppi istuu oikein, mikä voi vähentää putoamisia ja vammoja. He voivat antaa sinulle harjoituksia, joita voit tehdä itse, ja kirjautua sisään kanssasi nähdäksesi, kuinka edistyt.

Alarivi

Sokeriruo'on turvallisen käytön oppiminen voi olla säätö, mutta on tärkeää tehdä se oikein.

Käytä keppiä, joka sopii sinulle oikein. Luo turvallinen ympäristö talossasi ja saa paljon käytäntöjä päivittäisten tehtäviesi suorittamiseen, jotta voit selviytyä päivistäsi helpommin. Pyydä aina valvontaa tai apua, jos tarvitset sitä.

Keskustele fyysisen terapeutin kanssa, jos haluat oppia kepin oikeasta käytöstä tai tehdä harjoituksia kehon voiman, tasapainon ja vakauden lisäämiseksi.