8 vinkkiä raskaana olemiseen ja yksinoloon

Sisältö

• 1. Rakenna tukijärjestelmäsi
• 2. Pidä yhteyttä muihin yksinhuoltajiin
• 3. Harkitse synnytyskumppania
• 4. Kehitä suunnitelma raskaudesta ja vanhemmuudesta
• 5. Ota yhteyttä paikallisiin järjestöihin
• 6. Aseta korttisi pöydälle
• 7. Tunne laki
• 8. Pidä huolta itsestäsi
• Seuraavat vaiheet
• K:
• A:

Jokainen tuleva äiti kertoo sinulle, että raskaus on ristiriita. Seuraavan yhdeksän kuukauden aikana teet pienen ihmisen. Prosessi on maaginen ja pelottava sekä kaunis ja pelottava. Sinä tulet olemaan:

• onnellinen
• korosti
• hehkuva
• tunnepitoinen

Raskaus voi kuitenkin olla erityisen haastavaa, jos sinulla ei ole kumppania tukemaan sinua, ajaa se sinut synnytystä edeltäviin käynteihin tai auttaa sinua viihtymään yöllä.

Jos löydät itsesi raskaaksi ja yksin, tässä on kahdeksan vinkkiä prosessin helpottamiseksi.

1. Rakenna tukijärjestelmäsi

Tavoita rakkaitasi, joihin voit nojata koko raskauden aikana ja sen jälkeen. Saatat joutua kääntymään näiden ystävien tai sukulaisten puoleen saadaksesi tukea. Rakkaasi voivat mennä kanssasi lääkärin vastaanotolle, auttaa sinua kaikissa lääketieteellisissä tai henkilökohtaisissa kysymyksissä ja toimia luotettavana, kun sinun on poistettava ja vapautettava stressi.

2. Pidä yhteyttä muihin yksinhuoltajiin

Vaikka ydintukijärjestelmä on ratkaisevan tärkeä, sinun tulisi myös harkita yhteydenpitoa muihin pian tuleviin vanhempiin, jotka käyvät yksin raskauden aikana. Etsi paikallinen ryhmä yhden vanhemman perheitä. Voit seurustella heidän kanssaan ja jakaa raskauteen liittyviä tarinoita.

3. Harkitse synnytyskumppania

Jotkut pian tulevista äideistä saattavat haluta kokea syntymän ilman kumppania tai rakkaansa huoneessa. Mutta jos olet huolissasi synnytyksen tekemisestä ilman tätä tukea, harkitse ystävän tai sukulaisen pyytämistä toimimaan synnytyskumppanina sekä synnytyksen aikana että koko raskauden ajan.

Voisit ottaa synnytyskumppanisi mukaan synnytystä edeltäviin vierailuihisi ja muihin raskauskeskeisiin toimintoihin, kuten hengitystunneihin. Tarkista synnytyssuunnitelmasi heidän kanssaan, jotta he ovat tietoisia toiveistasi.

4. Kehitä suunnitelma raskaudesta ja vanhemmuudesta

Raskaudelle ja vanhemmuudelle ei ole olemassa yhtä kurssia. Mutta jos suunnittelet eteenpäin, saatat pystyä ratkaisemaan kaikki kohtaamasi haasteet. Suunnitelmaasi voisi sisältyä kuinka hoidat raskautesi lääkärin käynneistä ruokakauppoihin. Tämä auttaa sinua selvittämään tekemäsi muutokset.

Voit myös kehittää kaksivuotisen budjetin - vuosi raskaudelle ja yksi lapsesi ensimmäisen vuoden ajaksi. Tämä voi auttaa sinua pysymään talouden päällä.

5. Ota yhteyttä paikallisiin järjestöihin

Joillakin tulevilla äideillä ei ole ympärillä ihmisiä antamaan tarvitsemaansa tukea. Harkitse tavoittelua voittoa tavoittelemattomalle järjestölle, joka käsittelee lisääntymisterveyttä tai raskautta.

Voittoa tavoittelemattomat järjestöt saattavat pystyä yhdistämään sinut sosiaalityöntekijään, joka voi ohjata tai auttaa sinua hakemaan palveluita, kuten naisten pikkulasten (WIC) etuja tai asumistukea.

6. Aseta korttisi pöydälle

Ole rehellinen kaikille ympärilläsi tarpeidesi, toiveidesi ja asioidesi suhteen. Keskustele pomosi kanssa tarvitsemastasi majoituksesta. Kerro perheellesi, kun he ovat tukevia ja kun he ovat ylivaltaisia. Kerro ystävillesi, että tarvitset lisäapua.

7. Tunne laki

Ei ole mikään salaisuus, että Yhdysvallat jää jälkeen vanhempien ja pian tulevien vanhempien tukemisessa. On useita tapauksia, joissa työnantaja on irtisanonut raskaana olevan työntekijän, koska hän on etsinyt liittovaltion lain suojaamia majoituksia.

Tutki paikallista, osavaltioiden ja liittovaltion työlainsäädäntöä, jotta tiedät, mikä on ja mitä ei ole laillisesti suojattu. Sinulle on ilmoitettava asiasta, kun puhut työnantajan kanssa tai tarvitset majoitusta julkisessa tilassa.

8. Pidä huolta itsestäsi

Löydä aina aikaa itsellesi. Pian tulevien vanhempien on kyettävä rentoutumaan ja hengittämään tunteellisen yhdeksän kuukauden aikana.

Etsi synnytystä edeltävä joogatunti. Jos kävely ei ole tuskallista, kävele puistossa. Anna itsellesi raskauden kannalta turvallinen manikyyri. Varaa spa-aika. Lue kirja joka ilta. Eksy suosikkielokuvissasi. Osta hylkäämisellä. Kirjoittaa. Katso urheilua ystävien kanssa. Mikä tekee sinut onnelliseksi, tee se.

Seuraavat vaiheet

Raskaus ja yksin oleminen ei tarkoita sitä, että sinun on hoidettava seuraavat yhdeksän kuukautta itse. Ympäröi itsesi ystävien ja läheisten kanssa, jotka voivat auttaa sinua henkilökohtaisesti, lääketieteellisesti ja emotionaalisesti. Ota yhteyttä muihin tuleviin yksinhuoltajaäiteihin sekä onnellisina että vaikeina aikoina.

Mikä tärkeintä, muista huolehtia itsestäsi.

K:

Mitkä ovat lastenhoitovaihtoehdot toimituksen jälkeen?

Nimetön potilas

A:

Lastenhoidon tulevaisuus on tärkeä osa suunnittelua raskauden aikana. Jotkut työnantajat tarjoavat vaihtoehtoja työntekijöilleen ja tarjoavat alennuksen. Kysy henkilöstöosastoltasi, onko sinulle työpaikan etuja. Osavaltio tai liittovaltion rahoittama klinikka voi tarjota sinulle resursseja sijainnistasi riippuen. Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö voi myös tarjota joitain tietoja.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAvastaajat edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.