Unen puutteen seuraukset keholle

Sisältö

• 1. Väsymys ja uupumus
• 2. Muistin ja huomion epäonnistumiset
• 3. Laskettu koskemattomuus
• 4. Surua ja ärtyneisyyttä
• 5. Korkea verenpaine
• 6. Hormonaaliset muutokset

Uni on elimistölle välttämätöntä, koska juuri tällä hetkellä tapahtuu useita tärkeitä reaktioita, kuten hormonaalisten toimintojen säätely, energian ja aivojen aineenvaihdunnan palauttaminen, kudosten korjaaminen muistin vahvistamisen lisäksi.

Siksi univajeella, etenkin jos se on kroonista tai toistuu toistuvasti, voi olla vakavia terveysvaikutuksia, kuten muistin ja oppimisen heikkeneminen, vähentynyt huomio, mielialan muutokset, psykiatristen sairauksien kehittymisen riski ja heikentynyt immuunijärjestelmä.

Unta ohjataan aivojen alueilla, ja se liittyy kehon biokemiallisiin ja fysiologisiin tapahtumiin, ja siihen vaikuttaa myös käyttäytyminen. Jotta se tapahtuisi kunnolla, uni on jaettu neljään vaiheeseen, jotka vaihtelevat jaksojen muodossa. Selvitä, miten ne jakautuvat ja mitä tapahtuu univaiheissa.

Niinpä useat olosuhteet voivat johtaa unia heikentäviin muutoksiin neurologisista, psykiatrisista tai hengitystiesairauksista tai yksinkertaisesti huonojen tapojen takia, jotka vapauttavat unen "biologisen kellon". Katso myös, mitkä ovat yleisimmät unihäiriöt.

1. Väsymys ja uupumus

Uneliaisuus, väsymys ja mielialan menetys ovat ensimmäisiä oireita hyvän yöunen puutteesta, koska keho pystyy palauttamaan energiansa levon aikana, etenkin unen syvimmissä vaiheissa.

2. Muistin ja huomion epäonnistumiset

Unen aikana aivot pystyvät yhdistämään muistoja ja uudistamaan kognitiivista suorituskykyä mahdollistamalla suuremman keskittymiskyvyn, huomion ja toimintojen suorittamisen.

Siksi henkilöllä, joka on unessa useiden tuntien ajan, on enemmän vaikeuksia muistaa asioita, päättää perusteellisesti, keskittyä tai olla huomiota herättäviä, mikä vaikeuttaa päätöksentekoa ja huonompia suorituksia esimerkiksi työpaikalla tai koulussa.

3. Laskettu koskemattomuus

Unen puute heikentää puolustussolujen tuotantoa kehossa, mikä tekee immuunijärjestelmästä heikentyneen ja vähemmän tehokkaan infektioiden torjunnassa. Katso vinkkejä immuniteetin parantamiseksi.

4. Surua ja ärtyneisyyttä

Unen puute voi aiheuttaa henkistä epävakautta, joten ihmiset ovat ärtyisempiä, surullisempia tai kärsimättömämpiä. Kun pieni uni muuttuu krooniseksi, henkilö kokee todennäköisemmin surua ja kärsii ahdistuksesta ja masennuksesta.

Muita mielenterveyssairauksia, joita unihäiriöt voivat suosia, ovat esimerkiksi syömishäiriöt, paniikkioireyhtymä tai alkoholismi.

5. Korkea verenpaine

Alle 6 tuntia päivässä nukkuminen voi edesauttaa korkean verenpaineen puhkeamista, koska unen aikana sydän- ja verisuonijärjestelmässä on lepoaika, jossa paine ja syke laskevat. lisäksi unen puute voi lisätä sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, riskiä.

6. Hormonaaliset muutokset

Riittävä suhde unen ja hereilläolon välillä, joka on ajanjakso, jona pysyt hereillä, on perusta hormonien säännölliselle tuotannolle kehossa.

Täten hormonit, kuten melatoniini, kasvuhormoni, adrenaliini ja TSH, liittyvät läheisesti riittävän unen olemassaoloon, joten unihäiriö, erityisesti kroonisella tavalla, voi aiheuttaa seurauksia kuten kasvun hidastuminen, vaikeudet lihasmassan kasvussa, kilpirauhasen muutokset tai esimerkiksi väsymys.

Tutustu muihin ongelmiin, joita voi syntyä, kun emme nuku hyvin, ja mitä tehdä parantamiseksi.