Mitä ovat psykobiotit, niiden edut ja miten ne toimivat

Sisältö

• Psykobiotikoiden edut
• Kuinka ne toimivat
• Kuinka lisätä psykobiotikoita

Ihmiskehossa on kahta päätyyppiä bakteereja, jotka auttavat ylläpitämään terveyttä ja joita kutsutaan probiootteiksi, ja ne, jotka ovat vastuussa infektioiden ja sairauksien aiheuttamisesta.Psykobiotit ovat eräänlaisia ​​hyviä bakteereja, joilla on toiminta, joka auttaa ylläpitämään mielenterveyttä ja suojaamaan mieltä esimerkiksi masennukselta, kaksisuuntaiselta mielialahäiriöltä tai paniikilta ja ahdistuneisuushäiriöiltä.

Näitä bakteereja esiintyy suolistossa, ja siksi niitä voidaan säätää ruokavaliolla, joka sisältää runsaampia esi- ja probiootteja, kuten jogurttia, hedelmiä ja vihanneksia.

Taudilta suojautumisen lisäksi psykobioteilla näyttää myös olevan positiivinen vaikutus ajattelutapaan, tunteeseen ja reaktioon koko päivän ajan.

Psykobiotikoiden edut

Psykobioottien läsnäolo suolistossa auttaa vähentämään merkittävästi stressitasoja, joista voi olla etuja, kuten:

• Auttaa sinua rentoutumaan: psykobiotit vähentävät kortisolitasoja ja lisäävät serotoniinin määrää, mikä edistää rentoutumista ja poistaa stressin aiheuttaman negatiivisuuden;
• Paranna kognitiivista terveyttä: koska ne lisäävät neuronien välistä yhteyttä kognitiosta vastaavilla alueilla, mikä mahdollistaa ongelmien nopeamman ratkaisemisen;
• Vähennä ärtyneisyyttä: koska ne vähentävät aivojen toimintaa aivojen alueilla, jotka liittyvät huoniin tunteisiin ja negatiivisiin ajatuksiin;
• Paranna mielialaa: koska ne lisäävät glutationin, mielialasta vastuussa olevan aminohapon tuotantoa, joka auttaa estämään masennusta.

Hyötyjensä vuoksi psykobiotit voivat siten auttaa ehkäisemään tai hoitamaan esimerkiksi mielenterveyden häiriöitä, kuten masennusta, pakko-oireista häiriötä, ahdistuneisuushäiriötä, paniikkihäiriöitä tai kaksisuuntaista mielialahäiriötä.

Lisäksi parantamalla mielenterveyttä ja välttämällä liiallista stressiä, psykobioteilla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään ja ruoansulatuskanavaan, parantamalla kehon puolustuskykyä ja estämällä vatsavaivoja ja -sairauksia.

Kuinka ne toimivat

Useiden tutkimusten mukaan hyvät suolistobakteerit kykenevät lähettämään viestejä suolesta aivoihin vagus-hermon kautta, joka ulottuu vatsasta aivoihin.

Kaikista hyvistä bakteereista psykobiotit ovat niitä, joilla näyttää olevan voimakkain vaikutus aivoihin, lähettämällä tärkeitä välittäjäaineita, kuten GABA tai serotoniini, jotka lopulta alentavat kortisolitasoja ja lievittävät stressin, ahdistuksen tai masennuksen väliaikaisia ​​oireita.

Ymmärrä korkean kortisolipitoisuuden haitalliset vaikutukset kehossa.

Kuinka lisätä psykobiotikoita

Koska psykobiotit ovat osa suolistossa eläviä hyviä bakteereja, paras tapa lisätä niiden pitoisuutta on ruokaa. Tätä varten on erittäin tärkeää lisätä prebioottisten elintarvikkeiden saantia, jotka ovat ensisijaisesti vastuussa hyvien bakteerien kehittymisestä. Joitakin näistä elintarvikkeista ovat:

• Jogurtti;
• Kefiiri;
• Banaani;
• Omena;
• Sipuli;
• Artisokka;
• Valkosipuli.

Katso seuraava video ja lue lisää näistä elintarvikkeista:

Ruoan vaikutuksen parantamiseksi on myös mahdollista ottaa esimerkiksi Acidophilus-probioottilisäaineita, jotka ovat pieniä kapseleita, jotka sisältävät hyviä bakteereja ja jotka auttavat lisäämään näiden bakteerien määrää suolistossa.

Lisätietoja probiooteista ja siitä, miten lisätä keskittymistä suolistossa.