Hyvä pumppauspäiväkirja: Ensimmäinen päiväni takaisin töihin äitiysloman jälkeen oli vaikeampaa kuin luulin

Sisältö

• Imetys on vaikeaa
• Pumppaus on lähellä sekuntia
• Ensimmäinen päiväni
• Miksi kukaan ei kertonut minulle kuinka outoa tämä on?
• Vinkkejä pumppaamiseen työssä

Ottaen nämä ensimmäiset askeleet takaisin toimistoon äitiysloman jälkeen, joka on täynnä unettomia öitä, vauvan halauksia ja paljon ooohia ja ahhingia, voi olla outoa. Lisää pumppaus kalenteriin ja se tulee entistä pahempaa. Tässä on yhden äidin otto ensimmäisenä päivänä takaisin.

Oli yö ennen paluuni töitäni. Vatsani oli kierretty solmu hermoja. Ajatus jättää lapseni ja toimia kuin toimiva aikuinen (ja käyttää oikeita vaatteita?!) Oli pelottava.

Tämän lisäksi minun piti selvittää, kuinka maan päällä minun piti sovittaa pumppaamiseen työaikatauluni, selvittää uusi roolini työskentelevänä äidinä ja tuoda kotiin tarpeeksi rintamaitoa ylläpitääksesi tyttäreni olemassaoloa. Se oli kauhistuttavaa.

Makasin sängyssä (ajattelen, että menisin nukkumaan - ha, mikä on uni?) Ja mieleni ajoi ahdistuneita ajatuksia:

• Olisiko vauva hylätä rinta kun olen palannut töihin? Muistaisiko hän edes kuka minä olen?
• Olisiko hän ottanut pullon kolme tai neljä kertaa päivässä? MITÄ JOS SÄILYTYS ?!
• Pitäisikö minun ampua ihmisiä ulos monikäyttöisen äitimme huoneesta kolme kertaa päivässä?
• Kunnioittavatko työssä olevat ihmiset 30 minuutin ikkunani tarpeeksi, jotta voin jatkaa imettämistä tyttäreni?
• Pumppuko tarpeeksi maitoa?
• Saako pumppaus minua vihaiseksi?

Imetys on vaikeaa

Äitiyslomani oli 4 kuukauden emotionaalinen vuoristorata. Imetys, ylivoimaisesti haastavin osa. Minulle kerrottiin, että imetys on maaginen kokemus (kohta visioita minusta istuessani vauva-liljapeitteellä), joten olin järkyttynyt siitä, että muutaman ensimmäisen viikon aikana uskoin, että lapsellani oli seitsemän hammasriviä sen pienen kumimaisen virheen alla.

Onneksi minussa oleva suunnittelija oli valmis. Olen tehnyt tapaamiset laktaatiokonsultin kanssa tullakseni kotiini seuraavana päivänä tyttäreni syntymän jälkeen. (Muuten, tämä voi kuulostaa ylellisyydeltä, mutta jotkut vakuutukset kattavat imetyksen tuen, ja on myös organisaatioita, jotka auttavat äitejä ilmaiseksi, kuten La Leche League, joten tutkia, mitä vakuutusyhtiösi tarjoaa.)

Imetyskonsulttiini jatkuvan tuen ja itsepäisen sitoutumiseni syyyn (uskoen todellakin, että ruokinta on parasta) vauvan ja minä edistyimme hitaasti. Lopulta kasvain nauttimaan imetyksestä. Ja kyllä, siitä tuli aika maaginen.

Pumppaus on lähellä sekuntia

Voisin tehdä mitä tahansa, jos voisin ratkaista imetyksen haasteet! Olin valmis (eräänlainen) uutta lukua varten. Oli aika palata töihin, tehtävässäni löytää henkilöllisyys uudelleen ja käyttää aivoni uudelleen!

Tiesin, että vain käänsin sivun lukuun, joka käsittelee pumppaamista työssä. Ja kuten imetys, se ei myöskään ollut taianomaista.

Mutta suunnittelin. Tunsin olevansa valmis. Estin online-kalenterini 3 tunnin välein ”Älä tee varausta” ja toivoin sen toimivan. Kuinka vaikea tämä todella voi olla? (Jälkikäteen: Ha! Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, kuinka haastavasta, hilpeästä, tuskallisesta ja emotionaalisesti uuvuttavasta pumppaamisesta työstä tulee lopulta.)

Ensimmäinen päiväni

Älä itke, kerron itselleni.

En itke. Pidän pelini kasvot päällä. Käyn läpi ehdotukset saada kaikki valmiiksi päiväksi.

Minun henkinen tarkistuslista:

• Vauvan pullot - tarkista
• Pumppausrintaliivit - tarkista
• Laipat - tarkista
• Ankkalaskut - tarkista
• Ziploc-pussit pumpun osien säilyttämiseksi jääkaapissa käytön välillä - tarkista
• Jäähdytin jääpaketeilla - tarkista

Hengitän syvästi. En ole surullinen. En ole peloissani. MINÄ OLEN. NIIN. AHDISTUNUT. Teen henkisen huomautuksen puhuaksesi jonkun kanssa mahdollisesta synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta.

Sanon 4 kuukautta vanhalle tytärlleni, että menen töihin. Sanon hänelle, että lupaan olla kotona kello 17.00 mennessä. Kerron hänelle, koska se saa minut tuntemaan paremmin. Kerron hänelle, koska luulen, että hän ymmärtää. Annan hänelle valtavan suudelman. Tartun laukkuun. Olen poissa ensimmäisestä päivästä työskentelevänä äitinä. Sain tämän.

Ei en. Olen 5 minuutin päässä talostani ja tajuan unohdin pumpuni. Käännyn ympäri. Kävele takaisin taloon saadaksesi pumppauspussi, yrittäen todella olla tekemättä silmäkosketusta vauvasi kanssa, koska se saattaa olla se, joka kyyneleeni ajaa, ja tiputan kengät takaisin talosta. Syvä hengitys. minä nyt sain tämän.

Miksi kukaan ei kertonut minulle kuinka outoa tämä on?

Sanon hellos kollegoilleni, asettun työpöydälleni, tarkistan Nest Camin 100. kerran varmistaakseni, että lastenhoitajani laski tyttövauvani nukkumaan aivan kuten kysyin - ja tajuan, että on jo aika ensimmäiselle pumppu.

Miksi kukaan ei kertonut minulle kuinka outoa tämä on? Kävelen toimistoni laktaatihuoneeseen, joka toimii kokoushuoneena ja kolminkertaistuu meditaatiohuoneeksi, potkutan kaksi miespuolista kollegaani, jotka vitsailivat vitsailla: "Mutta meidän on myös pumpata!" Erittäin hauska, kaverit.

Lukitsen oven ja pystyn. Ennen pukeutumista ja pumppausrintaliivin asettamista menen takaisin ovelle ja varmista, että se on lukittu. Teen tämän vielä kolme kertaa. Ole hyvä ja kiitos, kukaan ei kävele katsomaan minua lypsylehmänä, minusta tuntuu siltä kuin minusta on tullut.

Aloitan pumppaus. Minusta on outoa olla niin haavoittuvassa tilassa työpaikallani. Tekstin ystävälleni, myös imettävälle äidille, ja kysyin häneltä, miksi hän ei kertonut minulle, kuinka outoa on istua huoneessa, käytännöllisesti katsoen yläosattomissa, ilmaista maitoa, kun työtoverini ovat galvanoimassa oven ulkopuolella. Hän sanoo, ettei halunnut pelotella minua.

Kolmen minuutin kuluttua pumpusta joku koputtaa ovelle. "Kiireinen! Huone on kiireinen! ”

Syvempi hengitys tuottaa lopulta vain 3 unssia 20 minuutin kuluttua. Onko tämä normaalia? Muistan, että joku kertoi minulle, että stressi voi vaikuttaa negatiivisesti maidontuotantoon. Minun on rentouduttava. Otan pumpun irti, kierrän laipan irti ja roiskan maitoa farkkuni yli. Ei kaikki 3 unssia maitoa, mutta tarpeeksi massiivisen tahran housuihini. Huomaako kukaan? Välitänkö edes? Ei, en.

Minusta välittää, että pääsen läpi päivän tässä uudessa roolissa. Kyllä, se on sama työ, joka minulla oli 4 kuukautta sitten. Mutta nyt kun olen vanhempi, kaikki tuntuu erilaiselta. Se on parempi, se on niin paljon vaikeampaa, se on uusi elämäni. Ja luulen voivani tehdä sen.

Vinkkejä pumppaamiseen työssä

Jätän teille muutamia asioita, joita toivon, että joku kertoisi minulle (hei, ystäväni tekstittelin istuessani siellä alastomasti meditaatihuoneessani, katson sinua!). Toivon, että vinkkani tekevät ensimmäisestä päivästäsi takaisin ja ne imetyshuoneessa olevat pumput ovat hieman helpompia:

1. Tuo uudelleen käytettävä pestävä baggie laittaaksesi osasi sisään. Pysäytä pumput väliin jääkaappiin, joten sinun täytyy pestä kaikki vain kerran päivän päätteeksi. (Tästä huolimatta CDC suosittelee, että peset osesi jälkeen joka pumppaa, joten tee se, mikä tuntuu sinulle sopivalta.)
2. Anna itsellesi tauko ja rentoudu suuriin projekteihin tai raskaisiin kokouksiin. Et todennäköisesti pysty ajattelemaan selkeästi työstä ainakin ensimmäisen viikon ajan. Mieleni oli niin keskittynyt totumaan tähän uuteen aikatauluun, olemaan poissa vauvasta ja oppimaan kuinka ei vuotaa maitoa farkut, että oli vaikea keskittyä varsinaisiin työtehtäviin.
3. Käytä vaatteita, jotka on helppo pumpata sisään. Vain pään yli leviävät mekot tarkoittavat, että sinun on istuttava siellä täysin alasti, mikä vain lisää ahdistusta (mutta vaatii myös joitain naurua).
4. Jos et ole tyytyväinen pumppaustilasi työssäsi, puhu! On mahdollista, että tilaasi voidaan parantaa, jos joku vain kysyy (ja jos ei, tiedä oikeutesi). Tämän kokemuksen jälkeen puhuin henkilöstöresurssien ihmisille, jotka käsittelevät rakennuskysymyksiä. Siitä lähtien he ovat kiinnittäneet imettävät äidit mahtava äidin huoneeseen.
5. Tuo vesi ja välipaloja imetystilaan. Toistan, tuo vettä ja välipaloja. Jano ja nälkä imetyksen aikana eivät ole vitsi.
6. Luota minuun, tämä kaikki alkaa tuntua normaalilta. Aivan kuten äidiksi tuleminen vie jonkin aikaa, muuttuu myös toimivaksi äidiksi.

Renata Tanenbaum johtaa tuotemarkkinointia Healthline: llä. Hänellä on tyttövauva nimeltä Raiya, joka ravisteli maailmaansa syntyessään vuonna 2018. Renata yrittää ja usein kamppailee löytääkseen tasapainon akupunktiolla, liikunnalla, vauvahaudoilla ja aikaa aikuisten kanssa, jotka puhuvat täydellisissä lauseissa.