Läpäise tämä Cardio Core -harjoituksella
Sisältö
Älä anna sanan "lyödä" huijata sinua. Piikit, ristit ja koukut eivät ole vain hyviä käsivarsille- ne yhdistävät koko kehon harjoittelun, joka heiluttaa ydintäsi, kunnes hiki tippuu ja vatsalihakset ovat tulessa. Kiertoliikkeet, voiman pitäminen ytimessä ja kevyenä pysyminen jaloissa tekevät tästä rutiinista koko kehon tehtävän. Kyykky on mukana (koska sykkeen nostamiseen ei ole parempaa) ja lisäksi liikut koko ajan (kardio... check!). Katso 8 syytä, miksi sinun on aloitettava harjoitusohjelmasi saadaksesi lisätietoja siitä, miksi nyrkkeilyharjoitukset hallitsevat, ja tutustu mahtaviin potkunyrkkeihin, joita voit kokeilla kotona. Oletko nähnyt Ronda Rouseyn vatsalihakset? 'Tarpeeksi sanottu.
Tämä hauska ja kova sydänharjoitus käynnistää aineenvaihduntasi jatkuvalla liikkeellä. Grokker -asiantuntija Sarah Kusch opettaa, miten voit parhaiten sitoutua ytimeen, kun työskentelet perusnyrkkeilyliikkeiden avulla, jotta saat täydellisen rasvanpuhallusrutiinin. Täältä löydät hyviä treenivinkkejä, jotka tekevät harjoittelusta tuottavampaa.
Harjoituksen tiedot
Tarvittavat laitteet: Ei mitään
Dynaaminen warm-up: 2 minuuttia)
Treenata(katso belvoi): 18 minuuttia
Kylmääoma: 6 minuuttia
*Etujyrkänne
*Vedä alas polvivivulla
*Hyppäävä Jack lyönnillä
*Sumo -kyykky koukulla
*Kyyky etupotkulla
*Peruslyönti
*Lyö jalka ristillä
*Kyykkylyönti
*Korkean polven vetoketju sivukuristuksella
Tietoja Grokkerista
Oletko kiinnostunut lisää kotitreenivideotunneista? Tuhannet odottavat sinua Grokker.com-sivustolla, joka on yhden luukun verkkopalvelu terveyden ja hyvinvoinnin alalla. Liity Grokkeriin ILMAISEKSI tänään.
Arvostelu kohteelle
MainosPonnahtaa Tänään
Kuolio