Kuinka elämäni muuttui paremmaksi, kun lopetin juomisen kuukaudeksi

Sisältö

• 7 asiaa, jotka tapahtuivat, kun lopetin juomisen kuukaudeksi
• Aamutreenit eivät tuntuneet enää #kamppailulta.
• Oli helpompi pysyä terveellisissä ruokailutottumuksissani.
• Maksani piti minusta jälleen.
• Ystävyyssuhteeni tuntuivat vahvemmilta.
• Laiskuuteni laantui.
• Ihoni tarvitsi #suodatinta.
• Minulla oli paljon enemmän rahaa säästötililläni.
• Arvostelu kohteelle

Kun uusi vuosi vierähti, aloin heti kuulla kaikista painonpudotusstrategioista ja laihdutustemppuista, joita kaikki aikoivat kokeilla päästäkseen ei-toivotuista kiloista. Minulla ei oikeastaan ​​ollut mitään painovalituksia, mutta huomasin, että muutamat ystävät hashtaggingivat Instagram -valokuviaan viineistä #SoberJanuary, #DryJanuary ja #GetMyFixNow. Olin kuullut ihmisistä, jotka leikkasivat viinaa kuukauden ajan, mutta en ollut koskaan kokeillut sitä itse-tai en todellakaan tuntenut tarvetta siihen, koska en ollut varma, että niin lyhyen ajan tekemisestä olisi mitään hyötyä pitkällä aikavälillä. Tänä vuonna sain laulaa eri sävelmän. Hemmottelevan lomakauden jälkeen, joka sisälsi melkoisen osuuden piikkikananmunan ja glögiä, päätin kokeilla viinatonta trendiä ja lopettaa juomisen kuukaudeksi. Ja sanotaanpa vain, että olin iloisesti yllättynyt tuloksista.

Alku ei oikeastaan ​​ollut niin huono. Kaikki varoittivat minua siitä, että alkoholista luopuminen uudenvuoden soiton jälkeisenä päivänä tuntuisi helvetiltä (he eivät kutsu sitä turhaan koiran karvaksi). Ja jos ei, niin olisin varmasti valmis nauttimaan lasillisen viiniä pitkän työpäivän jälkeen. En valehtele - ehdottomasti teki Haluan hemmotella itseäni erityisen stressaavan päivän jälkeen – mutta en halunnut alkoholia, koska se ei olisi kenenkään asia. Itse asiassa kuivan tammikuun tekeminen pakotti minut pysähtymään ja päättämään, halusinko juoman, kun normaalisti otan sen ajattelematta. Olinko vain stressaantunut? Ratkaiseeko juoksu tämän ongelman yhtä hyvin? Useimmiten alkoholin lopettaminen ei ollut iso juttu. Puristin lisää liikuntaa, mikä oli mukava bonus.

Se oli kuun loppu, joka houkutteli minua. Luulisi, että kolmen viikon juomattomuuden naulaamisen jälkeen se olisi helppoa. Mutta tieto siitä, että olin niin lähellä maalilinjaa, teki ajatuksesta juhlallisesta samppanjalasista erittäin houkuttelevan. Aloin miettiä onnellisia tunteja, jotka voisin lisätä kalenteriini, ja olisinko lattialla kahden drinkin jälkeen. Tietenkin, kun useat ihmiset kertoivat minulle, että olin "riittävän lähellä", kun he näkivät, että päättäväisyyteni horjuminen ei auttanut. Pysyin kuitenkin vahvana, kun asetin tavoitteen ja minun piti nähdä se loppuun asti. Joten tässä tapahtui kuivalla tammikuullani, mukaan lukien odottamattomat lisäedut. (P.S. alkoholin luopuminen voi parantaa terveyttäsi.)

7 asiaa, jotka tapahtuivat, kun lopetin juomisen kuukaudeksi

Aamutreenit eivät tuntuneet enää #kamppailulta.

Varhainen aamun hikoilu ei ole koskaan ollut helppoa minulle - minun on valmisteltava kaikki valmiiksi edellisenä iltana, jotta voin rullata sängystä ja varusteisiini ennen kuin aivoni ymmärtävät, mitä tapahtuu. Mutta onneksi heistä tuli vähemmän kiduttavia, kun lopetin juomisen kuukaudeksi. Toki tämä voi olla uudenvuodenlupauksen motivaation jäännöspotku, mutta se on todennäköisempää, koska nukuin paremmin. Eli paljon paremmin. En vain huomannut olevani valmis nukahtamaan aikaisemmin, vaan en herännyt keskellä yötä tai tuntenut oloani hämmentyneeksi hälytyksen soidessa. Tiede sanoo, että tämä johtuu siitä, etten lisännyt aivojen alfa -aaltokuvioita - jotain, mitä tapahtuu, kun olet hereillä, mutta lepäät ... tai juot ennen nukkumaanmenoa. Syy on huono: se johtaa kevyempään uneen ja sotkee ​​vakavasti zzzien laatua. Mikä puolestaan ​​saa minut haluamaan heittää puhelimeni huoneen poikki heti, kun herätys soi (tai painaa vain torkkua, jos tunnen oloni vähemmän väkivaltaiseksi sinä aamuna).

Oli helpompi pysyä terveellisissä ruokailutottumuksissani.

Vaikka en laihtunut yhtään (mikä on hienoa, koska se ei kuulu kuntotavoitteisiini), huomasin noin viikon kuluttua, etten ollut aivan yhtä nälkäinen yöllä. Pystyin itse asiassa kertomaan, halusinko todella ruokaa, tarvitsinko vettä vai olinko vain tylsistynyt (jotain ratkaisin aiemmin pitämällä viinilasillinen toisessa kädessä ja etäviritys Poikamies toisessa). Tutkijat ovat selvittäneet miksi: Eräässä tutkimuksessa todettiin, että naiset kuluttavat noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä, kun he päättävät nauttia "kohtuullisen" alkoholimäärän, ja toinen havaitsi, että kun naisilla oli noin kaksi juomaa, he söivät 30 prosenttia lisää ruokaa. Jopa lievä päihtymys (eli lievä surina toisen lasillisen jälkeen) lisäsi aivojen toimintaa hypotalamuksessa tehden naiset herkemmiksi ruoan hajuille ja todennäköisemmin haisemaan alas. Toisin sanoen se, että viihtyi kupillisen kofeiinittomalla teellä, oli parempi vyötärölleni, koska oli helpompi sanoa ei, kun mieheni teki kulhollisen popcornia, jota en tehnyt. Todella haluta. (Related: 5 terveellistä ruokailutottumusta, jotka eivät ime hauskaa jokaisesta ateriasta)

Maksani piti minusta jälleen.

Tiedän, tiedän, tämä näyttää melko selvältä. Mutta koska työni on saanut minut lukemaan päivittäin uusimpia tutkimuksia, oli mielenkiintoista löytää uusi raportti, joka osoittaa, että ne, jotka eroavat viinaa jopa lyhyeksi ajaksi, näkevät välittömiä terveyshyötyjä. Todennäköisesti tärkeintä on, kuinka nopeasti maksa palaa takaisin. Brittiläisen lehden henkilökunta Uusi Tiedemies valmistivat itselleen marsuja viideksi viikoksi, ja Lontoon yliopiston korkeakoulun maksan ja ruoansulatuskanavan instituutin maksaspesialisti havaitsi, että maksavaurio, maksavaurion edeltäjä ja mahdollinen lihavuuden indikaattori, laski vähintään 15 prosenttia (ja lähes joillekin 20) alkoholista luopuneilla. Heidän verensokeriarvonsa (joka voi määrittää diabeteksen riskin) myös laski keskimäärin 16 prosenttia. Joten vaikka he eivät luopuneet tuopistaan ​​pitkään, heidän ruumiinsa hyötyivät suunnattomasti - mikä tarkoittaa, että minun myös todennäköisesti teki niin, kun lopetin juomisen kuukaudeksi.

Ystävyyssuhteeni tuntuivat vahvemmilta.

Yhden asian tajusin nopeasti: Lähes 100 prosenttia sosiaalisesta elämästäni pyöri ruoan ja juomien ympärillä. Olipa kyseessä sitten onnistuneen työkuukauden viettäminen onnellisella tunnilla, raskas kaataminen kirjaklubilla tai rentoutuminen muutaman oluen kanssa jalkapalloa katsellessa, mukana oli melkein aina juoma. Kuukauteni raittius teki asioista hieman monimutkaisempia, koska oletusasetukset eivät olleet enää käytettävissä. Suurimmaksi osaksi ystäväni olivat kuitenkin täysin viileitä siitä, että he keksivät vaihtoehtoisia suunnitelmia tai yksinkertaisesti antoivat minun roikkua lasillisen vettä tai klubisoodaa ilman, että saisin oloni hankalaksi. (Nämä mocktailit saavat sinut tuntemaan olosi osaksi juhlia raittiina.)

Ja myönnän, että tämä oli yksi suurimmista huolenaiheistani ennen kuin lopetin juomisen kuukaudeksi. Olisiko ihmisten mielestä koko asia ärsyttävää? Lopettaisivatko he väliaikaisesti kutsumasta minua hengailemaan? Joten se auttoi minua ymmärtämään yhden asian: pidän todella ystävistäni, emmekä tarvinneet alkoholia kainalosauvana nauttiaksemme toistenne seurasta. Ja siitä on tulossa normaalia: äskettäin tehdyssä kyselyssä kysyttiin 5000 juomasta 21–35 -vuotiaiden tottumuksista ja todettiin, että lähes puolet heistä säästäisi kiusauksia ja kunnioittaisi ystävän valintaa olla juomatta.

Laiskuuteni laantui.

Pohjimmiltaan "teen sen huomenna" -oireyhtymä, josta kärsin niin usein, katosi. Vaikka vihasin edelleen sohvalla, kun aivoni tarvitsivat taukoa, huomasin usein olevani motivoitunut tekemään työtä. Mieheni jopa huomasi, kun eräänä perjantai-iltana minulla oli tarpeeksi energiaa asunnon siivoamiseen ja pyykinpesuun sen sijaan, että olisin romahtanut sänkyyn töiden jälkeen. Ja koska emme olleet oletuksena illalliselle ja juomille, menimme hauskalle treffeille, jota emme koskaan aikaisemmin tehneet. (Seuraavaksi päivämäärä-yölistallamme: Nämä sydäntä pumppaavat aktiviteetit.)

Ihoni tarvitsi #suodatinta.

Kun lopetin juomisen kuukaudeksi, tämä oli se etu, josta olin eniten innostunut. Olen aina kamppaillut aknen kanssa, ja vaikka olen pystynyt hallitsemaan sitä melko hyvin viime vuosina, leimahduksia ilmaantui silti paljon useammin kuin haluaisin (lue: ei koskaan-haluaisin niiden tapahtuvan ei milloinkaan). Mutta vain viikon ilman viinaa, oli huomattava ero. Ihoni oli sileämpi ja vähemmän kuiva, ja sävyni oli tasaisempi, kun taas ennen sitä oli punaista. Joshua Zeichner, M.D., ihotautilääkäri New Yorkissa ja dermatologian apulaisprofessori Mount Sinai Medical Centerissä Manhattanilla, sanoo, että alkoholi voi itse asiassa alentaa ihon antioksidanttitasoja ja lisätä riskiäsi vahingoittua UV -valosta, tulehduksesta ja jopa ennenaikaisesta ikääntymisestä. Kun lopetin juomisen (ja aloin syömään runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia, kuten mustikoita ja artisokkia), tasoni todennäköisesti nousi. "Antioksidantit ovat kuin sammuttimet, jotka sammuttavat ihon tulehduksia", Zeichner sanoo. "Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta ollakseen varma, teoria pitää yllä korkeita antioksidanttitasoja, jotka voivat auttaa tukahduttamaan tulehdusta follikkelien ympärillä, mikä johtaa näppylöihin." Toisin sanoen, Hei aika uusi iho. (Ja kyllä, ihon krapula on asia.)

Minulla oli paljon enemmän rahaa säästötililläni.

Juominen on kallista - ja se hiipii sinulle. Olipa kyseessä olut baarissa tai pullo viiniä kotiin vietäväksi, se ei näytä paljon. Mutta kun jokainen palkka tuli samana kuukautena, tajusin, että tililläni oli enemmän käteistä jäljellä kuin normaalisti laskujen maksamisen jälkeen. Mieheni, koska hän on tukena oleva kaveri, ei myöskään juonut niin usein kuin tavallisesti, ja meidän säästöt todellakin lisääntyivät. Kuukauden loppuun mennessä olimme rakentaneet riittävän suuren pesimun, jotta voisimme räjähtää viikonloppumatkalle.

Nyt kun olen onnistuneesti lopettanut juomisen kuukaudeksi, miltä minusta tuntuu? Hyvä. Todella hyvä. Kuukausi ilman alkoholia auttoi minua painamaan nollauspainiketta fyysisesti, henkisesti ja jopa sosiaalisesti. Vaikka en aio jatkaa raittiiseen helmikuuhun, aion ottaa osan oppitunneistani mukaan, kuten kirjautua sisään ennen kuin päätän, haluanko todella juoman, ja suunnitella hauskoja retkiä, jotka eivät pyöri viinan ympärillä.

Arvostelu kohteelle