Lue tämä ennen kuin autat ystävääsi masennuksessa

Sisältö

• 1. Masennus on sairaus
• 2. Se vaikuttaa itsetuntoon
• 3. Olemme loukkaantuneet
• 4. Emme tarvitse sinun korjaavan meitä
• 5. Turvallisuutemme voittaa tukesi
• 6. On aikoja, jolloin mikään niistä ei ole järkevää
• 7. Saatamme sabotoida toipumisen, ja se turhauttaa sinua
• 8. Opimme elämään sen kanssa
• 9. Haluamme sinun ilmestyvän
• 10. Suurin asia, jonka voit tehdä meille, on myös oman wellness-keskuksen keskittyminen
• 11. Ole rehellinen taistelussa hyväksyä kaikki tämä
• 12. Löydä tukea omassa elämässäsi

Se, että etsit tapoja auttaa masennuksessa elävää ystävää, on ihmeellistä. Luulisi, että tohtori Googlen maailmassa jokainen tutkisi jotain, mikä on heidän ystäviensä elämän keskipisteenä. Valitettavasti näin ei ole aina. Ja vaikka he tekisivätkin tutkimuksensa, se ei tarkoita, että jokainen löytää oikeat tavat tukea ystäviään ja rakkaitaan.

Olen käsitellyt vakavaa masennusta päälle ja pois jo 12 vuoden ajan. Toisinaan sain tarvitsemani myötätunnon ja tuen, toisinaan en. Toivon, että ystäväni olisivat tienneet ennen kuin yrittivät tukea minua.

1. Masennus on sairaus

Olet todennäköisesti kuullut tämän aiemmin - yhä uudelleen. En ole täällä selittämään sinulle masennuksen sairauden monimutkaisuutta. Löydät niitä kaikkialta. Sinun on tiedettävä, että syy siihen, että tätä kohtaa on niin vaikea ymmärtää paitsi teoriassa, myös käytännössä, johtuu kyvystä. Yhteiskunta on rakennettu työkykyisille ja -mielisille ihmisille. Meitä kaikkia opetetaan varhaisesta iästä lähtien ylläpitämään tätä sorron järjestelmää.

2. Se vaikuttaa itsetuntoon

Emme vain käsittele oireita ja sitä, miten yhteiskunta suhtautuu meihin, vaan myös paljon omia turhautumisia uuden löydetyn vamman ympärillä. Yhdellä hetkellä meillä ei ole enää samaa arvoa yhteiskunnan, meidän itsemme mukaan ja useammin kuin sinä.

3. Olemme loukkaantuneet

Muut, ystävät, perheenjäsenet ja kaikenlaiset rakkaansa. Ja jos emme ole olleet, olemme kuulleet muista. Toivon, että kaikki oli ympärillämme olevan kaikkien rakkautta, myötätuntoa ja tukea, mutta näin on harvoin. Emme ehkä luota siihen, että näytät meille näitä asioita sen vuoksi.

4. Emme tarvitse sinun korjaavan meitä

Se ei ole sinun tehtäväsi - se on meidän. Se on niin yksinkertaista.

5. Turvallisuutemme voittaa tukesi

Voit tehdä paljon hyvää, mutta valitettavasti voit tehdä paljon, mikä on väärin.Aikoja voi syntyä, kun et ole enää turvallinen meille, ja meidän on poistuttava keskittyäkseen hyvinvointiin.

6. On aikoja, jolloin mikään niistä ei ole järkevää

Tervetuloa masennuksen maailmaan. Masennus on sairaus, jolla on tuhat eri kasvot. Sinulla voi olla tiettyjä oireita yhtenä päivänä, ja seuraavana päivänä täysin erilaisia ​​oireita. Se on hämmentävää ja turhauttavaa meille molemmille.

7. Saatamme sabotoida toipumisen, ja se turhauttaa sinua

Muutos on kauhistuttavaa ja yksi vaikeimmista asioista. Jos olemme eläneet masennuksessa pitkään, emme ehkä alitajuisesti halua toipua.

8. Opimme elämään sen kanssa

Tämä kuulostaa suoraviivaiselta, mutta sinun on oltava valmis saamaan ystäväni, joka elää avoimesti - ja ylpeänä - masennuksesta. Kyse ei ole siitä, että olemme luopuneet, emmekä ole hajoaneet. Se on vain, että tämä on osa meitä, ja joillekin meistä se ei mene pois. Se on osa todellisuuttamme, ja jos päätämme hyväksyä sen, sinun on myös.

9. Haluamme sinun ilmestyvän

Luopumme tuesta, myötätunnosta ja rakkaudesta eri aikoina. Mutta haluamme silti epätoivoisesti ihmisten olevan läsnä, koska me kaikki tarvitsemme tukea.

10. Suurin asia, jonka voit tehdä meille, on myös oman wellness-keskuksen keskittyminen

On niin monia ihmisiä, jotka sylkevät meille neuvoja elämän parantamiseksi, mutta eivät toteuta näitä neuvoja omassa elämässään. Mallinnuskäyttäytyminen on paras tapa lähettää meille tämä viesti ja muistuttaa myös siitä, että nämä työkalut eivät ole vain meille, vaan kaikille.

11. Ole rehellinen taistelussa hyväksyä kaikki tämä

Tunnusta puutteet ja opi muuttumaan. Hyvin harvoille meistä opetetaan, kuinka olla todella tukeva mielenterveydestä kärsiville ihmisille elämässämme. Sinulla on paljon opittavaa. Meillä on paljon opittavaa. Mutta jos emme hyväksy tätä, tunnustamme epäonnistumiset ja muuttumme - tuhomme toisensa.

12. Löydä tukea omassa elämässäsi

Muiden tukeminen heidän haasteidensa kautta ei ole koskaan helppoa, ja omien väkevöityneiden tukijärjestelmien käyttö on kriittistä tuen ylläpitämiselle.

Tämän matkan aikana sinun on opittava ja opittava uudelleen monia muita asioita. Viime kädessä elämäsi ei koskaan enää ole sama. Mutta se ei ole aina huono asia.

Jos sinä tai joku tuntemastanne kokee masennuksen oireita, pyydä lääkäriltäsi tukea ja hoitovaihtoehtoja. Käytettävissäsi on useita tukimuotoja. Katso meidän mielenterveysresurssit -sivu saadaksesi lisää apua.

Ahmad Abojaradeh on yhtiön perustaja ja toimitusjohtaja Elämä päivissäni. Hän on insinööri, maailmanmatkaaja, vertaisarvioinnin asiantuntija, aktivisti ja kirjailija. Hän on myös mielenterveyden ja sosiaalisen oikeudenmukaisuuden puhuja ja erikoistunut vaikeiden keskustelujen aloittamiseen yhteisöissä. Hän toivoo levittävän tietoisuutta hyvinvoinnin elämästä kirjoittamisen, työpajojen ja puhujatilaisuuksien kautta. Seuraa Ahmadia Viserrys, Instagramja Facebook.