Mikä on todellisuusterapia ja valintuteoria?

Sisältö

• Todellisuushoito ja valintuteoria
• Tositerapian ydinideat
• käytös
• ohjaus
• vastuu
• Toiminta
• Nykyinen hetki
• Milloin todellisuushoitoa käytetään?
• Todellisuushoito vs. perinteinen psykiatria ja psykoterapia
• Todellisuushoidon kritiikki ja rajoitukset
• Todellisuushoitotekniikat
• Itsearviointi
• Toiminnan suunnittelu
• Reframing
• Käyttäytymisharjoittelu
• Mitä etsiä todellisuuden terapeutilta
• Ottaa mukaan

Todellisuushoito on eräänlainen ohjauksen muoto, joka näkee käyttäytymisen valintana. Siinä todetaan, että psykologiset oireet eivät esiinny mielisairauden vuoksi, vaan johtuen siitä, että ihmiset valitsevat vastuuttomasti käyttäytymisensä tarpeitaan varten.

Todellisuusterapeutin tavoitteena on auttaa ihmisiä ottamaan vastuu näistä käyttäytymisistä ja valitsemaan toivottavia toimenpiteitä.

Dr. William Glasser kehitti tämän menetelmän vuonna 1965. Hän käytti todellisuushoitoa mielisairaaloissa, vankiloissa ja vankiloissa. Dr. Glasser on kirjoittanut monia kirjoja aiheesta, ja William Glasser -instituutti opettaa edelleen menetelmiään.

Vaikka todellisuushoidon tehokkuudesta ei ole tehty paljon tutkimusta, sitä harjoitetaan monissa kulttuureissa ja maissa. Psykiatrisen yhteisön jäsenet ovat kuitenkin kritisoineet todellisuushoitoa, koska se hylkää mielisairauden käsitteen.

Tässä artikkelissa tutkitaan todellisuushoidon taustalla olevia ideoita sekä tekniikoita, etuja ja kritiikkiä.

Todellisuushoito ja valintuteoria

Todellisuushoito perustuu valintateoriaan, jonka Dr. Glasser myös loi.

Valintateorian mukaan ihmisillä on viisi geneettisesti ohjattua perustarvetta, nimeltään ”geneettiset ohjeet”. Nämä ovat:

• eloonjääminen
• rakkautta ja kuulumista
• voima tai saavutus
• vapaus tai itsenäisyys
• hauskaa tai nautintoa

Valintateoriassa näitä tarpeita ei ole olemassa tietyssä järjestyksessä. Mutta siinä todetaan, että ensisijainen tarpeemme on rakkaus ja kuuluminen, mikä selittää, miksi henkinen tuska liittyy usein suhteisiin.

Teorian mukaan myös valitsemme käyttäytymisemme tyydyttämättömien tarpeiden tyydyttämiseksi. Ja näiden tarpeiden tyydyttämiseksi käyttäytymisemme on määritettävä sisäisten voimien toimesta. Jos käyttäytymiseen vaikuttavat ulkoiset tekijät, kuten ihmiset tai tilanteet, se johtaa psykologisiin ongelmiin.

Tositerapian ydinideat

Todellisuushoito soveltaa valintateorian pääperiaatteita. Sen tarkoituksena on auttaa sinua tunnistamaan valintasi todellisuus ja valitsemaan tehokkaammat käytökset. Avainkäsitteitä ovat:

käytös

Käyttäytyminen on todellisuushoidon keskeinen osa. Se luokitellaan järjestäytyneisiin ja uudelleenorganisoituihin käyttäytymisiin.

Järjestäytynyt käyttäytyminen on aikaisempaa käyttäytymistä, jonka olet luonut tyydyttämään tarpeesi. Terapeutti auttaa sinua tunnistamaan kaikki tehottomat järjestäytyneet käytökset.

Kun olet tunnistanut tehottomat käyttäytymiset, työskentelet muuttamalla ne tehokkaammiksi käyttäytymisiksi tai luomalla täysin uusia. Niitä kutsutaan uudelleen järjestetyksi käyttäytymiseksi.

Esittämällä käyttäytymisen valinnoina, todellisuushoito voi auttaa sinua tuntemaan paremman hallinnan elämässäsi ja toimissasi tekniikan kannattajien mukaan.

ohjaus

Valintateoria viittaa siihen, että ihmistä hallitaan vain itse. Siinä todetaan myös, että ajatus ulkoisten tekijöiden hallitsemisesta on tehoton muutoksen aikaansaamiseksi.

Tämä käsite ilmenee todellisuusterapiassa, jonka mukaan käyttäytymisvalinnat määräytyvät sisäisen valvonnan avulla. Todellisuusterapeutti pyrkii lisäämään tietoisuutta näistä hallittavissa olevista valinnoista.

vastuu

Todellisuushoidossa valvonta liittyy läheisesti vastuuseen. Dr. Glasserin mukaan yrittäessään huonoja valintoja yrittää vastuuttomasti täyttää tarpeet.

Tämän käsityksen perusteella todellisuushoidon tavoitteena on lisätä vastuuvelvollisuutesi käytöksestäsi.

Toiminta

Todellisuushoidon mukaan toimintasi ovat osa yleistä käyttäytymistäsi. Se väittää myös, että hallitset toimintasi. Siksi terapeutti keskittyy toiminnan muuttamiseen käyttäytymisen muuttamiseksi.

Menetelmä sisältää nykyisten toimien arvioinnin, kuinka hyvin ne tyydyttävät tarpeesi, ja uusien, näitä tarpeita vastaavien toimien suunnittelun.

Nykyinen hetki

Todellisuushoito toteaa, että menneisyys ei vaikuta nykyiseen käyttäytymiseen ja toimintaan. Sen sijaan se väittää, että nykyinen käyttäytyminen määräytyy nykyisten tyydyttämättömien tarpeiden mukaan. Se käyttää "täällä ja nyt" -lähestymistapaa vastuuseen ja toimintaan.

Milloin todellisuushoitoa käytetään?

Voit käyttää todellisuushoitoa monissa eri tilanteissa ja suhteissa, mukaan lukien:

• yksilöllinen terapia
• perheterapia
• vanhemmuus
• avioliitto-neuvonta
• koulutus
• johto
• suhteet kollegoihin
• ystävyyssuhteita
• riippuvuus

Todellisuushoito vs. perinteinen psykiatria ja psykoterapia

Perinteisen psykiatrian ja psykoterapian tavoitteena on ymmärtää ihmisen ongelmien taustalla olevat syyt. He keskittyvät myös tajuttomiin ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen.

Todellisuushoito puolestaan ​​korostaa nykyhetkeä. Tavoitteena on muuttaa nykyistä käyttäytymistä mielenterveysongelman ratkaisemiseksi.

Lisäksi todellisuushoito hylkää mielenterveysidean. Dr. Glasser uskoi, että ihmiset eivät ole henkisesti sairaita, vaan valitsevat sen sijaan tarpeettoman käytöksen tarpeidensa tyydyttämiseksi.

Todellisuushoidon kritiikki ja rajoitukset

Kaikki terveydenhuollon ammattilaiset eivät hyväksy todellisuushoitoa. Jotkut arvostelevat sitä seuraavista syistä:

• Mielenterveyden sairauksien vastustaminen. Dr. Glasser väitti, että mielisairautta ei ole olemassa, mikä on saanut työntöä psykiatrisesta yhteisöstä.
• Mahdollisuus asettaa näkemyksiä. Todellisuusterapeutti auttaa ihmisiä kehittämään uusia toimia. Jotkut sanovat, että tämän avulla terapeutti voi määrätä arvonsa ja arvionsa.
• Lääkkeiden vastainen asenne. Dr. Glasser totesi, että mielenterveyden hoitoon ei koskaan tarvita lääkitystä. Kriitikot sanovat, että hän olisi voinut mainita tavanomaisen terapian edut huumeisiin nähden sen sijaan, että he hylkäisivät ne kokonaan.
• Tajuttomuuden laiminlyönti. Jotkut sanovat, että todellisuushoito ei tunnista tietoisuutemme voimaa.
• Rajoitus nykyhetkeen. Todellisuushoidon tavoitteena ei ole ymmärtää aiempia konflikteja toisin kuin perinteisissä terapiamuodoissa.

Todellisuushoitotekniikat

Todellisuushoito sisältää erilaisia ​​tekniikoita nykyisen käytöksesi muuttamiseksi. Joitakin esimerkkejä ovat:

Itsearviointi

Terapeutti käyttää itsearviointitekniikoita auttamaan sinua tunnistamaan nykyiset toimintasi. Tämä on perusta uusien toimien suunnittelulle.

He saattavat kysyä esimerkiksi:

• "Mitä mieltä olet saavutetuista tavoitteistasi ja sellaisista, joita et ole?"
• "Ovatko nykyiset tavoitteesi realistiset?"
• "Kuinka halukas olet muuttamaan?"

Tyypillisesti terapeutti käyttää toistuvasti tätä tekniikkaa koko istuntojen ajan.

Toiminnan suunnittelu

Itsearvioinnin jälkeen terapeutti opastaa sinua toiminnan suunnittelussa. Tavoitteena on suunnitella uusia tarpeitasi paremmin palvelevia toimia.

Yleensä nämä toimet ovat:

• yksinkertainen
• erityinen
• mitattava
• saavutettavissa oleva
• keskityttiin tuloksiin eikä vältettävään toimintaan
• välitön tai määräaikainen

Reframing

Kehittäessään terapeutti ilmaisee konseptin positiivisella tai vähemmän negatiivisella tavalla. Tämä voi auttaa siirtämään ajattelutapansa ongelmakeskeisestä ratkaisukeskeiseen.

Saatat esimerkiksi sanoa, että et voi kestää sitä, että muut eivät arvosta sinua. Todellisuusterapeutti voi uudelleen mainita ongelman ja sanoa: "Muiden ihmisten kunnioituksen tunteminen on sinulle tärkeää." Tämä auttaa sinua löytämään ratkaisuja ongelmiin.

Käyttäytymisharjoittelu

Käyttäytymisharjoitteluun sisältyy asianmukaisen sosiaalisen käyttäytymisen harjoittaminen. Terapeutinne voi esimerkiksi kuvitella tai puhua näistä käyttäytymisistä. Tai voit selvittää tilanteen terapeuttisi kanssa.

Kun tilanne tapahtuu todellisuudessa, olet valmis vastaamaan asianmukaisella käytöksellä.

Mitä etsiä todellisuuden terapeutilta

Ota yhteys lisensoituun mielenterveysammattilaiseen, joka on koulutettu todellisuushoidossa. Tämä voi olla:

• psykiatri
• psykoterapeutti
• kliininen neuvonantaja
• opinto-ohjaaja
• kognitiivinen käyttäytymisterapeutti

Voit pyytää lääkärisi tai luotettavan ystäväsi lähettämiä asiakirjoja. Muista tarkistaa heidän valtakirjansa ja harkita online-arvosteluita. Tärkeää on, että valitset aina jonkun, jonka kanssa puhut mukavasti; Jos et ole yhteydessä ensimmäiseen terapeuttiin, johon otat yhteyttä, ota yhteyttä toiseen.

Ottaa mukaan

Todellisuushoito näkee käyttäytymisen valintana. Se perustuu vastuun ottamiseen näistä valinnoista ja tehokkaampien toimien valitsemiseen. Tämän sanotaan auttavan psykologisia oireita ja mielenterveyttä koskevissa kysymyksissä.

Epätyypillisen lähestymistavansa vuoksi todellisuusterapia on kuitenkin saanut paljon kritiikkiä.

Jos olet kiinnostunut tästä menetelmästä, muista työskennellä terapeutin kanssa, joka on ammattikoulutettu todellisuus terapiassa.