3 todistettua kotihoitoa ahdistukseen

Sisältö

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Varovaisuus käytettäessä kotihoitoja

Kotihoito ahdistukseen on loistava vaihtoehto ihmisille, jotka kärsivät liiallisesta stressistä, mutta niitä voivat käyttää myös ihmiset, joille on diagnosoitu yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, koska ne ovat täysin luonnollinen tapa lievittää oireita.

Näiden lääkkeiden käyttö ei kuitenkaan saa koskaan korvata lääkärin ilmoittamaa hoitoa eikä psykoterapiaistuntojen toteuttamista, etenkään ahdistustapauksissa, ja sen tulisi olla vain täydentävä hoito ahdistuksen hallitsemiseksi pidempään.

Katso muut luonnolliset vinkit ahdistukseen videossa:

1. Kava-kava

Kava-kava on lääkekasvi, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Piper methysticum, jonka koostumuksessa on kavalaktoneja, luonnollisia aineita, jotka ovat osoittaneet samanlaisen vaikutuksen kuin bentsodiatsepiinit, jotka ovat yksi tärkeimmistä ahdistuneisuuden lääkinnällisistä lääkkeistä.

Joidenkin tutkimusten mukaan kavalaktonit näyttävät helpottavan GABA: n, välittäjäaineen, toimintaa, joka vähentää keskushermoston toimintaa ja auttaa henkilöä rentoutumaan. Lisäksi kava-kava näyttää myös sisältävän muita aktiivisia ainesosia, jotka vaikuttavat joillakin aivojen tietyillä alueilla, erityisesti amygdalassa ja hippokampuksessa, vähentäen ahdistuksen oireita.

Vaikka yksi yleisimmistä tavoista kuluttaa kava-kava on teetä juuristaan, parempi vaihtoehto on ottaa kava-kava -lisäaine, jonka ostat terveysruokakaupoista, koska vaikuttavan aineen määrää on helpompi hallita sitä nautitaan. Lisäaineena on suositeltavaa ottaa 50-70 mg puhdistettua uutetta 3 kertaa päivässä tai lääkärin tai rohdosmieslääkärin mukaan.

Ainekset

• 2 rkl kava-kava-juurta;
• 300 ml vettä.

Valmistelutila

Laita kava-kavajuuri kiehuvaksi vedellä 10-15 minuuttia. Anna sen sitten lämmetä ja rasittua. Juo 2-3 kertaa päivässä.

2. Valerian

Valerian on erinomainen vaihtoehto ihmisille, jotka kärsivät ahdistuksesta unettomuuden tai unettomien öiden takia. Tämä johtuu siitä, että valerian sisältää koostumuksessaan valeriinihappoa, komponenttia, joka vaikuttaa hermoston soluihin ja jolla on rauhoittava vaikutus unesyklin säätelyn lisäksi.

Joidenkin tutkimusten mukaan tämä kasvi ei ehkä ole yhtä tehokas yleistyneessä ahdistuksessa, koska se auttaa pääasiassa säätelemään unta.

Valeriania käytetään melkein aina teen muodossa, mutta sitä voidaan myös käyttää täydennyksenä. Tässä tapauksessa ihanteellinen on ottaa 300 - 450 mg 3 kertaa päivässä tai lääkärin tai rohdoslääkärin suosituksen mukaan.

Ainekset

• 1 rkl valerianjuuria;
• 300 ml kiehuvaa vettä.

Valmistelutila

Aseta valerianjuuri kiehuvaan veteen ja anna sen seistä 10-15 minuuttia, sitten siivilöi ja anna sen lämmetä. Juo 30-45 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Valerianjuuren ohella voit myös lisätä teelusikallisen toisen rauhoittavan yrtin, kuten esimerkiksi passionflower tai laventeli.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, joka tunnetaan myös nimellä intialainen ginseng, on toinen lääkekasvi, jolla on todistettu vaikutus ahdistuneisuushäiriötä ja kroonista stressiä vastaan. Tätä laitosta käytetään laajalti Intiassa adaptogeenisen vaikutuksensa vuoksi, joka auttaa säätelemään kehon stressiä ja vähentää kortisolin tuotantoa, joka on stressijaksojen aikana tuotettu hormoni ja joka on huono kehon moitteettomalle toiminnalle määrinä, jotka ovat kasvaneet pitkä aika.

Adapogeenisen toiminnan lisäksi ashwagandhalla on myös aineita, jotka vaikuttavat keskushermostoon samalla tavalla kuin välittäjäaine GABA, jolloin henkilö on rennompi.

Ashwagandha voidaan kuluttaa teen muodossa, mutta kasvi löytyy myös täydennysmuodossa. Lisäravinteiden tapauksessa tutkimukset osoittavat, että annoksen tulisi olla 125-300 mg kahdesti päivässä. Ihanteellinen on aina käyttää täydennystä lääkärin tai rohdoslääkärin ohjauksessa.

Ainekset

• 1 rkl ashwagandha-jauhetta;
• 1 kuppi kiehuvaa vettä.

Valmistelutila

Lisää ashwagandha-jauhe kuppiin kiehuvaa vettä ja peitä 10-15 minuuttia. Siivilöi sitten seos, anna sen lämmetä ja juo 2-3 kertaa päivässä.

Varovaisuus käytettäessä kotihoitoja

Ahdistuneisuusoireiden hoidossa esitetyissä kotihoidoissa on vaikuttavia aineita, ja siksi niitä tulisi aina käyttää vain lääkärin ohjauksessa.

Lisäksi nämä lääkkeet ovat vasta-aiheisia raskaana oleville naisille, imettäville naisille, lapsille tai ihmisille, joilla on immuunijärjestelmään liittyviä ongelmia.