6 kodin korjaustoimenpiteitä masennusta vastaan

Sisältö

• 1. Mäkikuisma-tee
• 2. Banaani-vitamiini
• 3. Sahrami-tee
• 4. Rypäleen tiivistemehu
• 5. Damiana-tee
• 6. Valerianjuuriteetä

Mäkikuisma tee, banaanisemutti pähkinöillä ja tiivistetty rypälemehu ovat erinomaisia ​​kotihoitoja stressiä, ahdistusta ja masennusta vastaan, koska ne sisältävät ominaisuuksia, jotka auttavat hermostoa toimimaan.

Ahdistukselle ja masennukselle on ominaista hetket, jolloin henkilö tuntee ahdistuksen ja haluttomuuden hoitaa päivittäisiä tehtäviään ilman voimaa esimerkiksi työskennellä tai opiskella. Syvä suru ja kyvyttömyys tuntea olonsa hyväksi ja motivoituneeksi voivat myös osoittaa, että henkilö on masentunut, ja näillä kodin korjaustoimenpiteillä voidaan osoittaa, että henkilö tuntuu paremmalta ja on hyödyllinen lievää tai kohtalaista masennusta vastaan.

1. Mäkikuisma-tee

Mäkikuisma, Hypericum perforatum L., joka tunnetaan myös nimellä mäkikuisma, on ominaisuuksia, jotka toimivat luonnollisena masennuslääkkeenä psykoaktiivisissa häiriöissä lievittäen yleisiä oireita, kuten masentunut mieliala, ahdistuneisuus ja hermostunut levottomuus.

Ainekset

• 2 g kuivia mäkikuisman lehtiä ja oksia;
• 1 litra vettä.

Kuinka tehdään

Keitä vesi ja aseta astiaan mäkikuisman lehtien kanssa. Peitä, anna lämmetä, suodata ja juo seuraavaksi. Se voidaan makeuttaa maun mukaan. Ota 3-4 kuppia päivässä.

Mäkikuismaa on pidetty ensisijaisena lääkkeenä hoidettaessa lievää tai kohtalaista masennusta. Sen käyttö on erityisen suositeltavaa, kun klassiset masennuslääkkeet ovat huonosti siedettyjä ja myös vaihdevuosien psykologisten oireiden hoidossa.

Varoitukset mäkikuismaa käytettäessä

Vaikka mäkikuisma vaikuttaa erinomaisesti masennustiloihin, se vaikuttaa myös erilaisten, erityisesti hermostoon vaikuttavien lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden, psykoosilääkkeiden, epilepsialääkkeiden tai anksiolyyttien, toimintaan.

Siksi mäkikuismaa tulisi käyttää vain niille, jotka eivät ota minkäänlaisia ​​lääkkeitä tai lääkärin ohjauksessa.

2. Banaani-vitamiini

Tämä banaan vitamiini pähkinöillä on erinomainen tapa luonnollisesti hoitaa lievempiä masennustapauksia, koska sekä banaanit että pähkinät sisältävät aineita, kuten tryptofaania, jotka vaikuttavat aivojen serotoniinipitoisuuksiin, suosivat hyvää mielialaa, pelottavat surua ja masennusta.

Ainekset

• 1 lasi tavallista jogurttia;
• 1 kypsä banaani;
• 1 kourallinen pähkinöitä;
• 1 jälkiruokalusikka hunajaa.

Kuinka tehdään

Voita jogurtti ja banaani tehosekoittimessa ja lisää sitten hienonnetut saksanpähkinät ja hunaja sekoittaen varovasti. Ota tämä vitamiini aamiaiseksi päivittäin, ja saat parhaan vaikutuksen, kun hoito suoritetaan vihreällä banaanibiomassalla joka päivä.

Jos et tiedä miten tehdä vihreästä banaanibiomassasta masennuksen torjumiseksi luonnollisesti, katso kaikki tässä artikkelissa.

3. Sahrami-tee

Sahrami, tieteellinen nimiCrocus sativus, on kasvi, jonka on osoitettu vaikuttavan masennukseen, vakauttavan mielialaa ja torjumalla liiallista ahdistusta. Tämä voima näyttää liittyvän lähinnä sen koostumukseen, jossa on runsaasti safranalia.

Ainekset

• 1 tl sahramia;
• 500 ml vettä;
• 1 sitruuna.

Kuinka tehdään

Lisää kurkuma veteen ja purista sitruunamehu seokseen. Lopuksi tuo tuleen, anna sen kiehua noin 5 minuuttia, suodata ja juo seos jaettuna 2 kertaa päivässä.

Lisäksi on mahdollista ottaa myös sahrami-kapselilisäaineita, suositeltu annos päivässä on noin 30 grammaa. Toinen vaihtoehto on lisätä sahramia säännöllisesti ruokaan, kuten esimerkiksi riisiin. Näin voit tehdä herkullisen sahrami-riisireseptin.

Varoitukset sahramia käytettäessä

Vaikka sillä on lupaavia tuloksia, on vielä vähän tutkimuksia kurkuman käytöstä ihmisten masennuksen hoidossa. Lisäksi tiedetään, että tämän kasvin erittäin suuret annokset voivat olla myrkyllisiä elimistölle, joten on vältettävä kurkuman käyttöä liikaa tai yli 60 mg: n ottamista päivässä.

4. Rypäleen tiivistemehu

Tiivistetty rypälemehu on toinen tapa taistella masennusta ja ahdistusta vastaan ​​luonnollisesti, mikä on hyödyllistä rauhoittaa hermoja ja tuntea olonsa paremmaksi, koska hedelmässä oleva resveratroli parantaa verenkiertoa ja aivojen hapetusta.

Lisäksi resveratroli näyttää myös säätelevän serotoniinin luonnollista tasoa, joka on ensisijaisesti vastuussa hyvinvoinnin tunteesta.

Ainekset

• 60 ml tiivistettyä rypälemehua;
• 500 ml vettä.

Kuinka tehdään

Sekoita ainekset ja juo yksi lasillinen säännöllisesti ennen nukkumaanmenoa. Vaikka rypälemehua on mahdollista valmistaa tuoreista hedelmistä, resveratrolipitoisuus on korkeampi väkevässä mehussa ja siksi se on sopivin hoitoon. Rypäleen virvoitusjuomalla, joka löytyy jauheena supermarketeista, ei kuitenkaan ole samaa vaikutusta.

Joidenkin tutkimusten mukaan resveratrolin hyötyosuus näyttää olevan suurempi yhdistettynä piperiiniin, joka on pippurin pääyhdiste. Siten tähän mehuun voidaan yrittää lisätä pieni määrä mustapippuria, esimerkiksi resveratrolin vaikutuksen lisäämiseksi masennusta vastaan.

5. Damiana-tee

Damiana, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Turnera diffusa, on adaptogeeninen kasvi, joka auttaa vähentämään masennuksen oireita, koska sen lehdet sisältävät vaikuttavia aineita, jotka voivat lievittää stressin fyysisiä ja henkisiä oireita unen ja kaiken psykologisen hyvinvoinnin parantamisen lisäksi.

Ainekset

• 2 rkl hienonnettua Damiana-lehtiä;
• 500 ml vettä.

Kuinka tehdään

Lisää ainekset kattilaan ja keitä noin 15 minuuttia. Siivilöi sitten ja juo 2 kupillista päivässä vähintään 30 päivän ajan.

Varoitukset Damianaa käytettäessä

Tätä laitosta ei ole vielä täysin tutkittu, joten sen käyttö ei saisi ylittää ilmoitettua käyttöä. Lisäksi raskaana olevien naisten ja myös diabeetikoiden tulisi välttää sitä, koska se voi aiheuttaa verensokeritason purkamisen.

6. Valerianjuuriteetä

Valerian on laajalti käytetty lääkekasvi, joka auttaa säätelemään unta, jolloin aivot pääsevät aktiivisuus- ja leposykliin, mikä auttaa vähentämään päivittäistä stressiä ja ahdistusta.

Siten tämä tee on täydellinen täydentämään muiden kodin korjaustoimenpiteiden vaikutusta, etenkin unihäiriöillä.

Ainekset

• 5 g valerianjuurta;
• 200 ml vettä.

Valmistelutila

Lisää valerianjuuri pannulle veden kanssa ja keitä noin 15 minuuttia. Kun olet sammuttanut tulen, peitä kattila ja anna teen jyrkätä vielä 15 minuuttia. Siivilöi ja juo 1 kuppi 30 minuuttia - 1 tunti ennen nukkumaanmenoa.

Katso alla olevasta videosta lisää ruokavinkkejä, jotka auttavat torjumaan masennusta: