Kuinka voittaa unettomuus ilman lääkettä

Sisältö

• 1. Banaanism smoothie pähkinöillä
• 2. Humalatee
• 3. Maustettu viini
• 4. Passionhedelmämousse-resepti
• 5. Katkera appelsiini tee
• 6. Unettomuushieronta eteerisillä öljyillä
• 7. Ruoka nukkua hyvin

Erinomainen luonnollinen lääke unettomuuteen on valerianiin perustuva rohdosvalmiste, jonka voi ostaa apteekista ilman reseptiä. Tämän tyyppisiä lääkkeitä ei kuitenkaan tule käyttää liikaa, koska ne voivat aiheuttaa jonkin verran riippuvuutta nukkumaan mennessä.

Joten ennen apteekkimuotojen käyttöä on joitain luonnollisia ratkaisuja, jotka voivat olla riittäviä unettomuuden lopettamiseksi, kuten:

1. Banaanism smoothie pähkinöillä

Tämä banaaniravintolaresepti on hyvä unettomuudelle, koska maito, banaanit ja hunaja yhdistettynä toisiinsa auttavat sinua rentoutumaan helpottaen nukahtamista.

Lisäksi nämä elintarvikkeet lisäävät tryptofaanin imeytymistä, mikä auttaa muodostamaan serotoniinia, hormonia, joka vapautuessaan verenkiertoon antaa hyvinvoinnin ja tyyneyden tunteen, mikä edistää unta.

Ainekset

• 1 banaani
• 1 viipale papaijaa / papaijaa
• 1 kuppi maitoa
• 1 rkl hunajaa
• 1 rkl hienonnettua saksanpähkinää

Valmistelutila

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja voita hyvin ja tarjoile sitten.

Sinun tulisi juoda 1 lasillinen tätä vitamiinia päivittäin ennen nukkumaanmenoa. Jos unettomuus ei kuitenkaan parane 3 viikossa, on otettava yhteys lääkäriin, koska jotkut lääkkeet saattavat olla tarpeen.

2. Humalatee

Erinomainen luonnollinen lääke unettomuuteen ja ahdistukseen, koska tällä lääkekasvilla on rauhoittava ja myös uninen vaikutus, melko voimakas ja siksi sen kulutus on tarkoitettu ahdistuksesta johtuvalle unettomuudelle.

Ainekset

• 1 tl humalaa
• 1 rkl intohimoisia hedelmiä
• 1 rkl sitruunaruohoa
• 200 ml kiehuvaa vettä

Valmistelutila

Laita kaikki ainekset pannulle ja keitä noin 5 minuuttia. Odota lämmetä, suodattaa ja juoda 1 kuppi tätä teetä 4 kertaa päivässä.

Passiohedelmät, humala ja sitruunamelissa ovat lääkekasveja, joilla on rauhoittavia ominaisuuksia, eivät sisällä vasta-aiheita ja yhdessä käytettynä ne ovat vielä tehokkaampia unettomuuden yhteydessä.

3. Maustettu viini

Tämä resepti on hyvä auttamaan sinua nukkumaan nopeammin ja parantamaan unen laatua, koska se sisältää alkoholia ja lääkekasveja, jotka edistävät unta.

Ainekset

• 1 litra punaviiniä
• 10 g valerianlehteä
• 10 g mäkikuismaa
• 10 g humalan kukkia
• 10 g laventelikukkia
• 1 kanelitanko

Valmistelutila

Pistä kaikki lääkekasvien lehdet hyvin ja vaivaa ne hyvin survin tai puulusikan kahvalla. Lisää ne sitten viiniin ja pidä niitä sisätiloissa 10 päivää sekoittaen toisinaan. Määritetyn ajan kuluttua juoman tulee olla kireä ja käyttövalmis. Ota 1 lasillinen 200 ml näitä juomia ennen nukkumaanmenoa unen helpottamiseksi.

4. Passionhedelmämousse-resepti

Tämä intohimoinen hedelmävaahto-resepti on hyvä jälkiruokavaihtoehto niille, jotka kärsivät unettomuudesta, koska intohimoinen hedelmä rauhoittaa unen suosimista sekä hunajaa, joka on myös reseptissä.

Ainekset

• 1 tölkki passiohedelmämassaa tai 6 keskipitkän intohimoinen hedelmä
• 1 tölkki tiivistettyä maitoa
• 1 tölkki smetanaa
• 2 arkkia mautonta gelatiinia
• 1 lusikka hunajaa

Valmistelutila

Aloita sekoittamalla tiivistetty maito ja hapan kerma tehosekoittimeen ja lisää sitten passiohedelmämassa ja mauton gelatiini, joka on jo laimennettu 2 rkl lämpimään veteen. Vatkaa vielä muutama minuutti ja sekoittimen ollessa päällä, poista yläkansi ja lisää hunaja.

Kaada seos lasitulenkestävään materiaaliin, aseta muovikalvo päälle ja jääkaappiin vähintään 4 tunniksi, jotta se voi sakeutua ja pysyä kylmänä.Täytteenä voit laittaa yhden intohimoisen hedelmän massa sekoitettuna 1 lusikka hunajaa.

5. Katkera appelsiini tee

Katkera oranssi on erinomainen vaihtoehto unettomuuspotilaille, koska se auttaa rauhoittavien ja rauhoittavien ominaisuuksiensa vuoksi auttamaan hermoston erilaisissa häiriöissä, kuten ahdistuneisuus, hermostuneisuus, stressi ja unihäiriöt, jotka helpottavat yksilön jännitystä ja rentoutumista.

Katkeran oranssin nauttiminen on kuitenkin tehtävä kohtuullisesti ja sitä on vältettävä hypertensiivisillä henkilöillä, koska se voi lisätä painetta. Jos olet riskiryhmässä, ota yhteys lääkäriin ennen tämän kotihoidon käyttämistä.

Ainekset

• 1-2 g katkeraoranssikukkia
• 150 ml vettä

Valmistelutila

Tämän kotilääkkeen valmistaminen on erittäin helppoa, kaada vain kiehuva vesi katkeran oranssin kukkien päälle ja peitä astia muutaman minuutin ajan. Vetämisen jälkeen se on valmis juomaan. Unettomuuden omaavan tulisi juoda vähintään 1 kuppi tätä teetä päivänä, jolloin hänellä on univaikeuksia, tai kroonisen unettomuuden sattuessa ota se kahdesti päivässä päivittäin.

6. Unettomuushieronta eteerisillä öljyillä

Hieronta eteerisillä öljyillä on luonnollinen ja erittäin tehokas tapa hoitaa unettomuutta ja auttaa sinua nukkumaan paremmin.

Ainekset

• 8 ml manteliöljyä
• 2 tippaa kalkkikukka eteeristä öljyä
• 2 tippaa bergamotin eteeristä öljyä
• 3 tippaa laventelin eteeristä öljyä

Valmistelutila

Lisää ainekset astiaan, sekoita ne kaikki, ravista hyvin ja käytä öljyä koko kehon hierontaan.

Edellä mainittu määrä riittää terapeuttiseen hierontaan. Hierontaan ei tule valmistaa enempää seosta kuin on tarpeen, koska se voi hapettaa ja menettää hoitomahdollisuutensa.

Hieronnan ainesosien valmistamisen lisäksi on tärkeää valita hiljainen aika päivästä, käyttää taustamusiikkia ja varmistaa, että hierontapaikassa on miellyttävä lämpötila ja että valon voimakkuus ei ole voimakas.

7. Ruoka nukkua hyvin

Katso muita luonnollisia vaihtoehtoja unettomuuden torjumiseksi:

Mutta jos nukahtamisvaikeudet yleistyvät, suositellaan lääkärin kuulemista sen arvioimiseksi, mikä voi aiheuttaa tämän univaikeuden, jotta syy voidaan hoitaa eikä vain oire.