18 parannuskeinoa luonnonmukaisen ihmisen luomista
Sisältö
- 1. Toma agua
- 2. Toma magnesio
- 3. Vähennä alkoholin määrää
- 4. Duerme lo suficiente
- 5. Evita los alimentos ricos en histamina
- 6. Yhdysvaltain aseiitit esenciales
- 7. Prueba tomar vitamina B
- 8. Alivia el dolor conaa kokonaan
- 9. Tarkastele tomar la coenzima Q10
- 10. Prueba una dieta de eliminación
- 11. Bebe té o café con cafeína
- 12. Prueba la acupuntura
- 13. Relájate haciendo-jooga
- 14. Evita los olores fuertes
- 15. Prueba con remedios yrtit
- 16. Evita nitratos y nitritos
- 17. Bebe té de jengibre
- 18. Haz ejercicio
- En conclusión
El dolor de cabeza es unafección frecuente que muchas personas sufren a diario.
Desde un dolor incómodo hasta uno absolutemente insoportable, pueden interrumpir tu vida cotidiana.
Heinät, jotka ovat saaneet dolores de cabeza, pero los más frecuentes poika los causados por la tensión. Heinät, jotka on valmistettu sietämättömäksi, kun poika on sietämätöntä, jos ryhmiä tai rasioita ei ole, mientrat ovat poikasten poikien tyylin mukaisia.
Jos olet heinän paljon lääkkeitä, niin saat heille mahdollisen luonnonvaraisen luonteen, heinävarjoilla on luonnonvaraisten hevonen.
Vesiliikenteen ennakkoratkaisun 18 parannuskeinoa luonnonmukaiseen luonnonmukaiseen luontoon.
1. Toma agua
Ei ole pilaantunut puede causar ja dolor de cabeza.
De hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación crónica on causa frecuente de dolores de cabeza causados por tensión y migrañas.
Jos sinulla on demostradolainen beber agua alivia los síntomas del babe de Cabeza en 30 minute of tres horas, en the person of the person person que sufren de deshidratación.
Además, la deshidratación puede afectar on keskittynyt ydinkysymykseen, lo que hace que tus síntomas parezcan aún peores.
Para ayudar evitar los dolores de cabeza por deshidratación, pilvien keskittyminen ja vaalean riittävän suuri agua durante, jotta voidaan lähettää päivämäärä ja komento alimentit agua contenido de agua.
2. Toma magnesio
El magnesiot ja mineraalit, joita ei tarvitse lukea, ovat luontaisia funktioita en cuerpo, por ejemplo, el control del azúcar en la sangre y transmissón nerviosa.
Esitän mielenkiintoisen ajankohdan, joka on demostrado -sarja, ja se on korjaava ongelma, joka on tarkoitettu Los Angelesin tyttöjen luona.
Heinän todistaminen on suositeltavaa, että magneesiovaikutukset ovat muuttumattomia ja vapaaehtoisia, mutta vertailukelpoisia vesielokuvien kanssa.
Los estudios demostraron que el tratamiento on 600 mg magneettia sisältävästä lääkkeestä suun kautta annettaessa ayudó vähennyslaskua, joka on tarkoitettu komojen integroidun lasten siirtämiseen.
Magneettiset täydennykset, kauppasaarto, puede causar en algunas persons efectos secundarios en el digestivo como diarrea, por lo que, para tratar los los síntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con dosa do más baja.
Puedes toimittaa täydentäviä lisäyksiä magnesio ja línea.
3. Vähennä alkoholin määrää
Siitä huolimatta, että yhdenkään bebida alcohólica suele no causar dolor de cabeza en la mayoría de personals, los estudios demostraron que el alkohol puede desencadenar migrañas en aproximadamente un tercio de las person que experimentan dolores de cabeza frecuentes.
También se ha demostrado que, en muchas persoonat, el alkoholi causa tensión y dolores de cabeza en brote.
Al actuar como un vasodilatador, el alkoholin ensancha los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya más libremente.
En kaikki ihmiset, la vasodilatación puede causar dolores de cabeza. De hecho, los dolores de cabeza poika ja tehokas lääketieteellinen lääkitys vasodilataattoreille, yhdistelmäolosuhteissa valtimoalueella.
Además, el alkoholiaktio, como diurético, provocando, al orinar con frecuencia, que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos. Esta pérdida de líquido puede causar deshidratación, lo que a su vez puede causar o empirer los dolores de cabeza.
4. Duerme lo suficiente
Heinät muchas formas en que la falta de sueño afecta la salud. En kaikki henkilöt, puede causar dolores de cabeza.
Por ejemplo, un estudio vertailla frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza en aquellos que dormían menos de seis horas porche no los ye que dormían más. Se descubrió que los que dormían menos tenían dolores de cabeza más frecuentes e intensos.
Sinun vientikielto, jos se on demostrado que dormir demasiado puede desencadenar dolores de cabeza. Jos sinulla ei ole kantareita, jotka ovat tarpeellisia, on luonnollista luonnollista luonnonvaraista luonnonvaloa.
Para obtener los máximos recipients, ten en cuenta que el "punto ideaal", sieluun nojave horas de sueño por noche.
5. Evita los alimentos ricos en histamina
La histamina es una sustancia química producida por el cuerpo de manra natural que desempeña una función en el system inmune, digestive y nervioso.
También se encuentra en ciertos alimentos como quesos añejos, alimentos fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos.
Los estudios suosittelee histamina puede causar migrañas en aquellas persoonien mielestä järkevää.
Algunas no pueden excretar la histamina de manera adecuada porque sufren un deterioro en función de las enzimas vastuussa descomponerla.
Una estrategia útil para las persons que sufren dolores de cabeza frecuentes puede ser eliminar los alimentos ricos en histamina de la dieta.
6. Yhdysvaltain aseiitit esenciales
Los aceites esenciales pojan líquidos täydelliset keskittymät, jotka ovat yhdenmukaisia aromáticos de varadad kasvien kanssa.
Tienen paljon hyödyllisiä terapiakuvakkeita ja Yhdysvaltain pormestari vapaapäiviä, jotka ovat luonnollisia, ainutlaatuisia aloitusnäkymiä.
Cuando tienes dolor de cabeza, los aceites esenciales de menta y lavanda poika especialmente útiles.
Se ha demostrado que aplicar aceite esencial de menta en las sienes vähentävät Los Síntomas de los dolores de cabeza por tensión.
Seuraava lado, cuando se aplica en el labio superior y se inhala, el aceite de lavanda es muy eficaz para reducir el dolor de migraña y los síntomas asociados.
Yhdistelmä asetaatti menta y asetaatti de lavanda en línea.
7. Prueba tomar vitamina B
B-vitamiinien pojat ja mikrotravintoaineiden ryhmät ovat erittäin tärkeitä, kun otetaan huomioon tuoretuotteet. Por ejemplo, osallistuvaan neurotransmisoreihin ja muihin ihmisiin kuin muuntajiin.
Algunas vitamiinit B-teneri ja tehokas suojus, joka on vastoin häntä.
Varios estudios han demostrado que losplementos de vitamina B riboflavina (B2), focola, B12 y piridoxina (B6) pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.
Las vitamiinit täydentävät B jatkuvasti las ocho vitamiineja B ja poika, joka on muodoltaan valmistettu ja vuokrattavissa luonnollisesti luonnonmukaiseksi los síntomas del dolor de cabezaksi.
Debido a que poika ratkaisee erittäin hyvin, mikäli se on poistettu orinasta, las vitamiinit B, kun se otetaan huomioon säännöllisesti.
Puedes valmistaa vitamiineja B en línea.
8. Alivia el dolor conaa kokonaan
Jos meillä ei ole ymmärrettävää, että puede ayudar on reducir los síntomas del dolor de Cabeza.
La applicación de compresas frías or congeladas en el área del cuello o la cabeza desminuye la inflamación, ralentiza la condución nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual ayuda a aliviar el el dolor de cabeza.
En un estudio realizado en 28 mujeres, la applicación de una bolsa de gel frío en la cabeza redujo merkitsevamente el dolor de migraña.
Para hacer ei ymmärrä kokonaan, llena una bolsa läpäisemätön con hielo y envuélvela en una toalla suave. Sovellus kattaa kokonaan takaosan del Cuello, la cabeza tai las sienes para aliviar el dolor de cabeza.
9. Tarkastele tomar la coenzima Q10
La coenzima Q10 (CoQ10) tuottaa luonnollisen luonnollisen tuholaisen, joka muuntaa energian ja toimintokomponenttien yhdistelmänä antioksidanttia.
Los Estudios han demostrado que tomar -lisäosat CoQ10-puede-palvelusta on muodollinen ja luonnollinen tratar los dolores de cabeza.
Por ejemplo, un esio en 80 persoonan demostró que tomar 100 mg täydentäviä tuotteita CoQ10 -laitteessa, joka on vähentänyt vauhtia, integroitu ja kestävä migreeni.
Otro estudio -sarjaan sisältyy 42 persoonan kokoinen kokeilu, joka sisältää vapaaehtoisia ennakkoluuloja, kun annostelu on 100 mg CoQ10 -sovelluksen yhteydessä, ja se on suunniteltu jakautumaan migreenin ja lossentenoomien väliseen vuorovaikutukseen.
CoQ10: n täydelliset esitelmät löytyvät kokonaan.
10. Prueba una dieta de eliminación
Los estudios suositteli henkilöiden suvaitsemattomuutta ja mielenkiinnon aiheita puede desencadenar dolores de cabeza.
Para descubrir si un determinado alimento est causando dolores de cabeza frecuentes, mikä tarkoittaa, että dieta de eliminación que suprima los alimentos comunnmente vinculados con los síntomas del del door de Cabeza.
Laspers que padecen de migrañas, informaattori que el queso añejo, el alkoholi, suklaa, las frutas cítricas ja el café están entre los desencadenantes de alimentos que se reportan con más frecuencia.
En un pequeño estudio, jos dieta de eliminación de 12 semanas disminuyó el número de dolores de cabeza por migraña que experimentaron las persons. Estos efectos comenzaron a las cuatro semanas.
Lee muuttanut vesimäärän, joka on välttämätön.
11. Bebe té o café con cafeína
Cuando tienes dolor de cabeza, beber bebidas que contienen cafeína, como el té o el café, puede proportcionar alivio.
La Caféína mejora el estado de ánimo, aumenta la atención y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual puede tener un efecto positivo en los síntomas del dolor de cabeza.
También ayuda on vaikuttavien lääkeaineiden yhdistelmälaitteiden hyödyntämisessä käytettävä lääkelaukku, joka on tarkoitettu baberes de Cabezaan, como el ibuprofeno y el acetaminofeno.
Sinun vientikiellon mukaan, jos se on demostrado que, jos henkilö ei kuljeta säännöllisesti kahviloita, kuten kahvilaa, pidättäytyminen kahvilasta, joka on Causar Dolores de Cabeza.
Voit lukea, kun henkilöstö on tyytyväinen teini-ikkunaan.
12. Prueba la acupuntura
Lääkärinhoito on perinteisen kiinalaisen lääketieteen lääketieteellinen kokoonpano, joka sisältää saumattomat lääkkeet ja enimmäispinta-alaisen arvioinnin.
En muchos estudios, esta práctica se ha recionado con una reducción en los síntomas de dolor de cabeza.
Uudelleensuunniteltu 22 tutkielman joukkoon sisältyy myös 4 400 henkilöä, jotka valloittavat akupuntura-aikakauden, kun he ovat olleet lääkkeiden yhdistelmiä kaikkialla maailmassa.
Otro estudio encontró que la acupuntura-aikakausi muu vaikutus ja sekoitus que el topiramato, ja lääketieteen antikonvulsivo käyttö traadulla las migrañas crónicas.
Si estás buscando, joka on luonnollisen luonnonmukainen, jos dolores de cabeza crónicos, la acupuntura puede on yksi vaihtoehto que valga la pena.
13. Relájate haciendo-jooga
Käytännöllinen jooga on erinomainen tapa hoitaa kaikki esteet, kiinnittää huomiota taivaaseen, jakaa se sitten mejorar tu kalidad de vida en yleisesti.
Laajentamalla jooga mukaan lukien puede ayudar a reducir la intensidad y la frecuencia de tus dolores de cabeza.
Yhtenä tutkimuksena on jooga-yhdistelmähoitoterapia ja 60 persoonallisuutta. La frecuencia ja intensidad del dolor de cabeza se redujeron más en aquellos que recibieron terapia de la yoga y atención konvencional, verrataan con aquellos que solo recibieron atención konvencional.
Otro estudio encontró que las persoonat que prakticaban yoga durante tres meses teniaan una reducción merkityva en frecuencia del dolor de cabeza, la intensidad y los síntomas asociados, en comparación con aquellos que no gyakoricaban jooga.
14. Evita los olores fuertes
Heinätunnushenkilöt ja quienes los olores fuertes como los de los hajuvedet ja los productos de limpieza les pueden causar dolores de cabeza.
Yksi 400 henkilöä, jotka kuuluvat maahanmuuttajien tai maahanmuuttajien kireysongelmiin, tuovat esiin olosuhteiden fuertit, erityisesti hajusteiden, menodesennettuna dolore de cabeza.
Esta hipersensibilidad a los olores se lama osmofobia y es común en personas con migrañas crónicas.
Si crees que puedes on järkevä a los olores, evitar los hajuvedet, el humo del cigarrillo y los alimentos con aroma aroma intenso puede ayudar a disminuir a todennäköinen de que se desarrolle as a migraña.
15. Prueba con remedios yrtit
Algunas hierbas como la matricaria y la petasita pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.
La Matricaria ja planeetta, jotka sisältävät inflamatorisia kasvinsuojeluaineita.
Algunos estudios ehdottaa que tomar täydentäviä matricaria en annos 50-150 mg annos puede reducir la frecuencia del dolor de cabeza. Sinun kauppasaarto, otros estudios no han encontradodanúunn beneio.
La Raíz de petasita proviene de Arbusto perenne nativo de Alemania y algue que la matricaria, tiene efectos antiinflamatorios.
Varios estudios han demostrado que tomar extracto de petasita en annos de 50-150 mg vähentää los síntomas del dolor de cabeza tanto et aikuisten como en niños.
Yleisesti ottaen suositellaan suositeltavia suosituksia. Sinun vientikielto, la petasita se debe patērir con ettevaatución, ya que las formas no purificadas pueden causar daño hepático y se desconocen los efectos de su uso a largo plazo.
La matricaria está disponible en línea.
16. Evita nitratos y nitritos
Los nitratos y nitritos poika säilyttää alimenticios comunes que se agregan a las salchichas, embutidos y tocino para mantenerlos frescos al evitar el crecimiento bacteriano.
Se ha demostrado que, en henkilöitä, los alimentos que los contienen provocan dolores de cabeza.
Los nitritos pueden desencadenar dolores de cabeza al causar la dilatación de los vasos sanguíneos.
Para minimoi näytökset nitritosista, rajoittakaa kannessa tapahtuvaa menettämistä, jotta dieta y siempre que sea posible, elige productos sin nitrato.
17. Bebe té de jengibre
La Raíz de jengibre sisältää paljon komposiittituotteita, sisältäen antioksidantteja ja sustanciasin antiinflamatorioita.
Un estudio fi 100 henkilöä muuttoliikkeiden muodossa encontró que 250 mg polvo de jengibre aikakauden tan eficaz como el sumatriptán konvencional para el dolor de cabeza para reducir el dolor de la migraña.
Además, el jengibre ayuda a reducir las náuseas y los vómitos, síntomas comunes asociados con dolores de cabeza intensos.
Puedes tomar jengibre en polvo en forma de cápsula or preparar for a keskittyminen rans de jengibre fresca.
18. Haz ejercicio
Una de las formas más simples de reducir la frecuencia y la intensidad del dolor de Cabeza es tener aktiivinen física.
Por ejemplo, estudio ja 91 henkilöä encontróe que 40 minuteic bicicleta fija en interiores tres veces por semana fue más effectsvo que las ikcnicas de relajación for reducir de frecuencia del dolor de cabeza.
Otro estudio suuri joukko 92 000 henkilöä, joka on aktiivisesti aktivoitu, kun taas estaba on selkeästi osoitettu kaupunginjohtajalle Dolores de Cabezaan.
Heinänosturit ovat aktivoituneita instrumentteja, ja ne ovat yksinkertaisesti akustisia, koska ne ovat yksinkertaisia.
En conclusión
Muchas persoonat voivat olla negatiivisia, koska ne tekevät vapaaehtoisia tukkumyyjiä.
El jooga, täydentävät lisäosat, los asetiitit ja kambitit sekä luonnolliset poikien muodot, luonnonvalmisteet, valmistelut ja luennot, kuten dolor de cabeza.
Jos sinulla on perinteisiä lääketieteellisiä lääkkeitä, lääkärin hakemuksia, heinää ja muita muotoja, jotka ovat luonnollisia ja joita ei voida hyväksyä.
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