Monia virheitä, joita luultavasti teet käänteishoidoilla

Sisältö

• Kuinka suorittaa täydellinen käänteinen nousu
• Arvostelu kohteelle

Kyykky on hienoa, mutta niiden ei pitäisi saada kaikkea Internetin rakkautta. Aliarvostettu harjoitus, jota sinun pitäisi tehdä enemmän? Lunges. Jokaiselle mielialalle on pohjimmiltaan erilainen nousuvaihtoehto: sivu- tai sivusuunnassa, eteen -eteenpäin, luettelo jatkuu ja jatkuu.

Mutta käänteiset syöksyt-vaikka niillä on niin monia etuja-on melko helppo sotkea. Olet menossa taaksepäin. Lisäksi jos et ole peilin edessä, et voi nähdä, mitä takajalkasi tekee. Se lisää reseptin harjoitusmuotoon faux pas. (Voit myös lisätä biceps-kiharat ja jalkojen nostot helposti tehostettavaan luetteloon.)

Hyviä uutisia: Jen Widerstrom, Muoto's osallistuva kuntoeditori, Suurin häviäjä kouluttaja ja laihdutusasiantuntija 40 päivän Crush-Your-Goals Challenge -kilpailumme takana, täällä on kaikki luultavasti tekemäsi erittäin yleiset virheet, ja oikea tapa suorittaa käänteinen syöksy maksimaaliseen jalkaan ja saaliin -polttava hyöty.

Kuinka suorittaa täydellinen käänteinen nousu

Dos:

• Ota iso askel taaksepäin.
• Pidä rintakehä korkeana ja keskiosa kiinni.
• Etsi "keskikohta" ja tuo molemmat jalat yhteen (paino tasaisesti jaettuna) jokaisen edustajan välillä.

Älä:

• Ota pieni askel taaksepäin. (Jos jompikumpi tai molemmat polvillasi joutuu taipumaan alle 90 asteen kulmassa, sinun on astuttava pidemmälle.)
• Älä käytä käsiäsi työntämään etujalkaa ylös noustaksesi.
• Älä astu suoraan etujalan taakse.

Arvostelu kohteelle