Oikea tapa mitata sykkeesi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Pulssi on paras tapa mitata harjoituksen intensiteettiä, mutta sen ottaminen käsin voi aliarvioida kuinka kovaa työskentelet. "Syke laskee tasaisesti, kun lopetat liikkumisen [noin viidellä lyönnillä 10 sekunnin välein]" sanoo Gary Sforzo, tohtori, liikunnan ja urheilutieteiden professori Ithaca Collegessa. Mutta useimmilla ihmisillä kestää keskimäärin 17–20 sekuntia löytää ja ottaa pulssinsa (kuuden sekunnin laskenta) hänen kirjoittamansa tutkimuksen mukaan. Viive saattaa johtaa siihen, että lisäät intensiteettiäsi koko istunnon aikana, kun työskentelet jo tarpeeksi. Voit hankkia sykemittarin tai käyttää tätä ratkaisua: Lisää lukemaasi viisi lyöntiä, jos pulssi selvittäminen vie vain muutaman sekunnin. Lisää 10, jos oikean paikan saaminen kestää useita sekunteja tai jos pysähdyt ja hengität etukäteen.

Arvostelu kohteelle